冬日寒梅651
冬天来临，很多朋友都喜欢打上一盆热水泡个脚，睡个好觉，那今天“泡脚指南”孕育而生，欢迎大家来到科普小讲堂，下面就一起来看看泡脚的那些事儿吧。
一、泡脚的好处
（1）改善血液循环，相信很多人都会有这样的一种感觉，冬天不论你穿多厚的鞋子，如果在室外温度比较低的情况下脚是最冷的，而且中医的观点认为：脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要部位，所以冬天泡脚时可以扩张足部血管，增高皮肤的温度，进一步促进全身的血液循环，减少冻疮发生，这可是以前上学时每到冬天心里的痛。
（2）消除疲劳，当我们工作辛苦劳累时，全身无力，动也不想动，脚上的血液循环也偏差，这时候容易产生沉积物，这时候来一盆热水浸泡个十几分钟，可以降低血液中的乳酸，所以泡脚也是缓解疲劳非常廉价的有效办法，仅需一盆热水即可。
（3）养脑安神，根据研究显示，我们的脚上有丰富的神经末梢与毛细血管，热水泡脚后对它们会有一个温和良好的刺激作用，而这种刺激对大脑皮层具有抑制作用，从而使兴奋的交感神经顺利的向副交感神经转换，而副交感神经兴奋则会让人处于一种安静休息的状态，改善睡眠，消除失眠症，这也正是冬天泡脚后睡眠好的原因所在呢。
（4）加快人体的新陈代谢，因为热水泡脚后全身的血液循环会加快，进一步就会调节人体内各个腺体分泌各种激素，例如甲状腺激素、肾上腺素等，均可以促进人体的新陈代谢，延缓衰老等等功效。
（5）预防疾病，我们的脚为什么会臭，是因为出汗多了后再潮湿的环境中形成，在这种情况下非常容易引起真菌感染，所以，勤泡脚，勤更换鞋、袜，可以让真菌感染机率大大减少，相信不少朋友应该知道，很多脚上的皮肤病如灰指甲、足廯等由于真菌感染是非常痒的，真是让人欲罢不能，因为真菌本来就是属于那种很厉害的微生物，如果身体其它地方感染真菌治疗时间则比普通细菌感染要治疗时间更长、费用更贵，但如果本来就有皮肤病则要注意，很可能会同时引起细菌感染，所以对于这类人群泡完脚应该要及时的把脚擦干净，保持双脚的清洁、干燥。
二、泡脚时需要注意的事项
因为泡脚并不是说热水一打，脚完里面一伸就完事了，注意有关事项，科学泡脚。
- 有严重心脑血管疾病者要注意，前面我也提到过，泡脚可以让全身的血液循环起来，流向脚的血液也会增加，但全身的血液总量是有限的，如果在心脏排血量不变的情况下，很可能就会出现其它重要脏器的供血不足而缺氧，如果对于有 严重血管硬化、血管狭窄的人来说需要引起注意。
- 已经引起了周围神经病变的糖尿病患者，这里我插入一个小故事，记得还是实习的时候，有一位糖尿病患者，晚上他的保姆给他端上一盆热水让他泡脚，当时天气比较冷，温度低，所以热水温度也比平常高，后面由于有事情走开了，等回来的时候老人的双脚已经被烫坏了，这时有人可能有疑问，水烫了不知道自己把脚拿起来吗，非也非也，很多的糖尿病患者如果出现了神经病变的话对于痛、痒等等知觉是不敏感的，所以他并不感觉烫，所以糖友可一定要引起重视呐。
- 水温适当即可，一般控制在40-45℃即可，也就是温而不烫，时间控制在二十分钟到半小时即可
- 睡前泡脚最为适宜，因为如果刚吃完晚饭的时候还在消化，血液集中在胃肠道中，这时候如果泡脚就会出现胃肠道血液供应不足，不利于人体消化吸收，而且睡前泡好脚全身正暖和着，也算放松一下自己，缓解疲劳，泡完睡觉岂不是美滋滋。
作者寄语：很感谢在这寒冷的冬天各位读者能驻足在此阅读，我也希望这个答案能成为冬日里的一剂良方让你倍感温暖，喜欢作者，就关注他吧。
肾内科小夏医生
以前不爱泡脚，不是说泡脚不好，而是觉得过程太麻烦，又要烧水，又要倒水，又要洗毛巾，整个一套下来，至少要花掉我30分钟，但是后来随着年龄的增大，现在我也开始学会泡脚了。并且我每晚都会泡脚20分钟以上，不为别的，只为自己不要成为新闻头条里猝死年轻人当中的一员。
我泡脚最主要的目的是为了御寒。尤其在单位的寝室，夜晚比较冷，进入被窝之后，双脚冰凉的感觉特别不舒服。同时也为了防止寒气入体，泡脚让我晚上睡得更加舒坦。
之前我在淘宝还买过泡脚粉，后来觉得作用不是很大，现在就干脆舍弃这些繁琐的步骤，直接烧壶水，然后泡个几十分钟，一边泡脚，一边放松身心，有时闭目养神，真的非常享受。
泡脚也许有好处也有坏处，但是我觉得只要自己身体舒坦了，那就最起码值得了。
职场领航
泡脚，我有感，我每天晚上泡，一能缓解疲劳，二能促进血液循环，脚底有个穴位叫涌泉穴，泡脚不是单纯的把脚放盆里，脚上很多穴位，边泡边用手按摩这些穴位，泡后能促进睡眠，三重要的来了，感冒了慎泡脚，我因一次感冒泡脚导致左耳聋且左脑血管常有赌，泡脚的水温不能大高，高血压，糖尿病患者慎泡。
谢家湾的谢老幺
热水泡脚是现在很流行的一种保健养生的方法，因为人的脚上有足三阴经和足三阳经的巡行经过，同时人的脚底部还是重要脏器的反射区；而泡脚可以通过温热的刺激，改善全身的血液循环，从而达到很好的疏通经络、散寒、除湿的作用。泡脚之后会发汗，排出人体的湿气。所以，对于人的养生防病来说是非常重要的。
一般来说，泡脚的时间控制在30分钟左右为度，不可以时间过长。时间过长，容易导致大汗淋漓，耗伤人的气血；还要注意女性的月经期也是不可以进行泡脚的，有可能导致月经量的过多；另外，老年人和儿童在泡脚的时候，一定要注意调整水温，控制时间。
温馨提示：泡脚有哪些讲究？学会正确泡脚姿势
俗话说:富人吃补药，穷人泡泡脚。足部有有66个穴位，这些穴位与全身各脏腑器官密切相连，所以说泡脚是一种非常好的养生方法，通过泡脚可以达到养生保健的目的。
正如中医养生书籍中上所提到的:春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。俗话说，“寒从脚起”。如果在寒冷的冬天，在家用热水泡个脚来祛除寒气，对于之前提过的上热下寒证有很好的引火下行的作用。
但是凡事有利也有弊，关键是要有个度。泡脚这件事也不例外，如果把握不好这个度，也会对身体造成危害。泡脚这件事看似虽然简单，但是也有很多事情需要注意，不然也会导致疾病。
杨胜祥
泡脚该注意的5 件事
谈到泡脚，不是随便烧点热水，倒在盆子里，再把双脚泡进去就叫泡脚，特别是在冬天里泡脚，那可是有讲究、有学问的。包括水温、器具、水量、时机与时间，都需要特注意。
一、水温：
人体足部皮肤的温度大约在34-35度，所以泡脚的水温要比足部皮肤高，至于确实的温度则要视季节与室温而做调整，一般而言，夏季由于天气较热，水温可以订在40度，而冬天气温较低，则宜调高到42度左右为宜。
有糖尿病的人由于足部末稍神经的反应较差，对温度的反应较不灵敏，所以对于水温的控制要特别留意，可以先用手指或手臂去测试水温，以免温度过高会有烫伤的风险。
二、器具：
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好能有一定的高度，能够让水一直浸泡到小腿，而如果添加中药泡脚，最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆或是塑胶盆。
市面上有贩售各式的泡脚机，大多具有维持水温或兼具水疗振动、气泡按摩的功效，而价格与功能各不相同，可以视个人需求与喜好来做选择，但使用时必须留意机器的清洗与定期保养。
三、水量与成分：
要视泡脚桶盆的大小来决定，水量至膝盖以下即可，中医认为最佳的位置是在脚踝上约3吋处，也就是泡到脚踝上约10~15公分的地方，但如果希望能促进小腿的血液循环，避免静脉曲张，则可以增加水量到小腿肚。
很多人在泡脚时，会在水中添加中药药材，例如艾叶、生姜、花椒、当归、红花，大都是具有驱湿去寒、行气活血的功效，有人会加入米酒，以产生类似芳香疗法的安神效果。此外，也有人会添加粗盐或浴盐，以达到去除下肢肿胀，足心虚热的状况。还有人会放入牛奶，据称具有润肤美白的效果。
四、时机：
以用过晚餐后约1、2小时到睡前都是适合的泡脚时机，建议可将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。而在晚上9到10点间，是人体肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，由于足部血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
五、时间与地点：
泡脚的时间就如同泡汤一样，一般以不超过20分钟为宜，以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环，使心跳加快，心脏负担过重，可能会造成眩晕。
而泡脚的地点以通风良好的地方为主，但要留意避免着凉，所以浴室是适合的地方，也可以选择在客厅或卧室里，边看电视边泡脚。
而在泡完脚之后，特别是在冬天，也要注意脚部的保暖，应在擦干脚部后立即穿着袜子或毛拖鞋，以保持脚部体温。
不适合泡脚的人请注意
在说了冬天泡脚应该注意的5件事之后，也要提醒有些人并不适合泡脚，例如腿部或脚上出现发炎性或溃疡性的伤口时就不宜泡脚，以免造成伤口恶化。此外，如果脚踝出现急性扭伤，也不可以泡脚。而因为泡脚有活血的作用，所以女性在生理期也不适合泡脚，以免造成月经量增加。
南方健康
一、泡脚的好处
1.泡脚第一大好处就是可以促进血液循环，达到祛寒的功效，特别是冬天睡前泡椒鸡睡觉，这是人生中一大乐事。
2.泡脚可以调理月经，部分女性存在宫寒的情况，月经时间不规律、月经量少、月经持续时间短，这时候进行适当下的泡脚可以促进自身体内循环，缓解气血瘀滞的情况，达到调理月经的功效。特别是泡脚时适当下加些东西效果更好，比如艾草、生姜、藏红花等等。
3.泡脚可以达到改善睡眠状况的功效，现代人的压力越来越大，部分人存在神经衰弱、失眠等情况，这是需要注意的，长期睡眠质量差会严重影响身心健康。睡前泡脚可以促进脚部循环，身体发热，更有助于入眠，泡脚时加入薰衣草改善睡眠状况效果更好。
4.泡脚可以祛寒，冬天一到，大家都特别怕冷，特别是女性对存在手脚冰凉的情况，常常因为脚冷睡不着觉，那么睡前泡脚是很有帮助的，泡完后及时穿上厚袜子，可以让你更快入眠。
二、泡脚注意事项
1.泡脚时要注意把握时间问题，把握尽量不要泡太久，睡前泡效果最好，泡的时间多在20-30分钟之间，泡太久可能会有头晕的情况发生。
2.泡脚时要多关注水温情况，尽量不要太高，40度左右最好，泡脚时水温太高将会给我们的脚部皮肤造成伤害，长期下去会有脚部发黑的情况发生。
3.泡脚时尽量不要太饿会在太饱，太饿泡脚可能会出现头晕，乏力等情况，严重时昏迷、休克，这都是很有可能的，一定要特别注意。太饱时泡脚也是不恰当的，饱的时候需要一定的体力来促进消化，如果这时泡脚血液循环在下肢，很可能发生消化不良等情况。
泡脚虽然好，但平时也应把握注意事项，尽量减少意外的发生。
雾化知识科普
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俗话说：“养树要护根，养人要泡脚”。泡脚本身是没有什么坏处的，热水泡脚到底是不是慢性自杀，我认为取决于什么体质使用，同时还有泡脚的方式。而且我个人也是每天都会泡泡脚，冬天会泡久一点，夏天我会适当缩短泡脚时间。
第一：泡脚可以促进血液循环
我们泡热水脚后，都会感觉脚热热的，比较暖和，并且走了一天所留下的疲惫感也消失了，因为局部血液循环，降低局部肌张力，可以消除疲劳，改善睡眠。
第二：泡脚可以改善体质
一些人是肾阳虚体质，出现体寒怕冷的症状，这时候就可以通过泡脚来改善阳虚的情况，可以用艾叶煮水泡脚，或者用花椒煮水泡脚，定期泡脚，能够改变体寒的情况。而在水中加入红花，当归，赤芍等，还可以活血补肾。
第三：泡脚可以增强抵抗力
泡脚通过引血下行，能够改善高血压的症状，头晕，失眠也能有所缓解。并且泡脚可以调整脏腑功能，增强我们的抵抗力
但是要注意，泡脚有很多好处，也有一些注意事项要留意！
- 有心脏病，血液性疾病，热性体质的人不能用热水泡脚。
- 泡脚时间不能超过30分钟，一般泡脚适宜10-20分钟。
- 泡脚水不可以太烫，而且泡脚不要出大汗，泡到微微出汗最好。
- 饭后半小时内不要立即泡脚。
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用户82314583398
看了很多朋友都提到了关于泡脚的很多好处，有的说的非常中肯和实用。
泡脚实际上在物理疗法中属于水疗，也属于热疗，它可以加速腿部血液循环。虽然泡的是脚，但实际上对我们整个的小腿和大腿的血液循环都有明显的促进作用，所以对于大部分人来讲，泡脚的确是一种很简单方便的生活护理方式。
一些新兴的工具逐步的走入家庭，足浴盆还带有按摩功能，让我们整个泡脚的方式产生了更多的变化，吸引了很多的中老年人。
但是作为血管外科的医生，对于足部血管以及足部的疾病了解的比较多，在临床中会看到几种类型的情况，不适合过度的泡脚，在这里提个醒，以避免一些不必要的损伤。
首先说的是糖尿病足。
糖尿病患者在中国已经有一亿以上人口，成为降低中老年生活质量的重要疾病之一。这种疾病有六大并发症，其中会导致糖尿病周围神经病变和周围血管病变。而血管病变和神经病变相当一部分合并在一起发生。
其主要表现是足部缺血发凉，合并有足部麻木感，在我们临床描述中会叙述成为袜套感。因为对外界的刺激不太敏感，所以在泡脚的时候，可能设定的温度高或者冷热水混合不匀的情况下，双脚贸然放入水中，因为知觉不灵敏，导致烫伤。
正常人烫伤其实愈合起来并不是很困难，问题在于糖尿病足非常容易出现破溃，若合并有缺血，组织营养缺乏，愈合十分困难，一旦合并感染，就会导致足部的溃烂发生，如果得不到及时的治疗，最终的结果可能就是截肢。
第二种疾病是静脉曲张。
静脉曲张的患者，足部的血管比较薄弱，尤其是浅表的静脉，当泡脚之后，小腿的静脉明显扩张起来，一些血细胞因为血管壁薄，会渗出到血管外，导致皮肤的色素沉着，吸收起来十分的缓慢。所以静脉曲张也要慎重，当然不是完全不能泡脚，而是要避免长时间高温频繁的泡脚。
第三种疾病是动脉硬化闭塞症。
动脉硬化闭塞症，也就是下肢的动脉缺血，糖尿病是本病的一种促发因素。这句话的意思是说如果一个人得了糖尿病，那么比较容易出现动脉硬化闭塞症，也就是上面所说的糖尿病性周围血管病变。
当然即使没有得糖尿病，动脉硬化闭塞症也是可以出现的。这样的人泡脚的问题在于缺血区域，因为血液供应不足，泡脚之后局部的温度升高，细胞对于养分的需要增加，而因为缺血，所以从心脏方向流过来的血流不够，就导致局部的细胞呈现缺血缺氧的状态，此时会对我们的身体产生影响。
最常见的表现就是足部本来就已经发凉，泡脚之后出现青紫，甚至产生麻木和疼痛，在门诊有些患者会认为这种疼痛是泡脚产生的效果，其实不然，可能正处在危险的边缘。
总结以上所说，动脉硬化闭塞症，糖尿病足和静脉曲张，泡脚要慎重，虽然不是禁忌，但一定要注意防护。
血管外科苏磊
用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
沫之雨儿
泡脚的好处很多的，但是泡脚分很多种，比如用热水，生姜，盐水，艾叶泡脚等等
1、热水，可以祛风、通络、散寒，也可以调节植物神经功能，改善睡眠状态。
2、生姜，生姜泡脚能有效祛除体内寒气，提高身体温度，达到祛寒暖身的作用。还能促进全身的血液循环，进而使内脏气血充足，新陈代谢加快，加强肝脏、肾脏排毒解毒的作用。(生姜要用水煮10分钟左右)
3、盐水，可以杀灭足部细菌，可有效祛除足部角质，清除脚气，能增加血液循环，消除疲劳，但是由于盐通过皮肤吸收，身体虚的肾脏不好的人不能用盐水泡脚哦
4、艾叶，艾叶有温经通络、散寒止痛的作用，可以缓解痛经，改善阳气不足，手脚冰凉，活血化瘀，对关节疼痛，有一定的缓解效果，每周泡个两三次，效果还是不错的，但是部分人，如高血压、孕妇尽量不要用艾叶泡脚的哦
泡脚时间一般30分钟就可以了，最佳时间段：晚上9点
附：我经常用生姜和艾叶泡脚，哈哈
希望可以帮助到你
