开心的水手手
每个人都会有心情不好的时候，调整的方法也是因人而异的，以下是我采用过的一些方法，分享给大家。
跑步法：遇到想不通、不公的事情心情很差，我一般会去大学里跑步，伴随着耳边风声吹过，汗水下滴，我会暂时放空自己的心，一切都静止了，什么烦恼啊痛苦啊，与我何关？
读书法：遇到一些想不通的事情内心很烦恼，我会去读书，从自己身上找原因，改变自己的想法，学习为人处世，一切就豁然开朗了。
分享法：跟好朋友及先生分享烦恼，他们帮忙分析原因及解决办法，会发现有的事根本不值得影响心情。
睡觉法：如果以上方法都无法调整好心情，那就睡觉吧，睡醒了又是新的一天，一切重新开始！！
心情好是一天，心情不好也是一天，何不每天开开心心的呢？
.pingzi.
我心情不好的时候首先我会打扫家务，把坏情绪都倒到垃圾桶里，把家里收拾的干干净净的，看起来会很舒服，然后再约好朋友去逛街，看看风景，玩玩游戏，和朋友喝下午茶，和她倾诉一下最近的烦恼，然后回家睡一觉就好了
爱追剧的小晨
大家好，我是梦想家。
对于心情不好的时候，怎么去调整一下自己的心理以下？然后我整理了一些办法给大家分享一下。
一，注意力转移法
当你被某些不良的情绪困扰的时候，比如说你处于情绪低谷的时候，你可以暂时撇开或者回避，将注意力转移到其他方面，比如说，听歌，绘画，看视频之类的。
二，自我放松法
利用一些非常简单的自己放松的方法，可以缓解你的紧张，还有焦虑，比如说安静地坐着闭目养神做深呼吸，有节奏的吸气呼气增加大脑的氧气供给缓解紧张的情绪。
三，情绪发泄法
你可以合理的将自己的苦恼啊，说给自己的亲戚朋友一吐为快，如果没有合适的倾诉倾向的话，也不愿意跟别人说，你可以找个空旷的地方，或者是把头埋到枕头里面，大声的对自己说，或者是通过跑步，打球等流汗的形式将不良的情绪发泄出去。
四，及时制怒法
当你感觉到你就要发怒的时候，赶紧深呼吸，调整一下自己的心态，想一下，忍一忍，忍一忍，如果你发脾气了，会带来什么不良的后果。
五，设身处地法
这个方法呢，比较通俗易懂，就是站在别人的角度去想想，以多个角度去看待问题，不要认死理，不要以自己的意见为中心，克服求全责备的毛病，就能够减少不良情绪的发作。
希望你能喜欢我的回答，我是梦想家，希望你天天生活充满正能量。
好多梦的梦想家
大喊/唱歌/尖叫：
这是一种不错的发泄方式，可以不错地帮大家排除坏心情。同时也能增加肺活量，帮助学生党的长跑。
2. 做自己喜欢的事：
这种方法属于注意力转移法，只要做了自己平时最喜欢的事，所有的烦恼忧愁都会统统的烟消云散吧。
3.找最亲的人诉说：
把自己的烦恼与好伙伴一同分担、一同面对。若是真心待你，一定会全心全意地帮助你解决的！
4.记录/写：
如果发现自己没有很亲密的朋友，又不好憋在心里，你可以把忧愁向小本子诉说。将不开心的事记录起来，抛到脑后。这件事过后以后再拿出来看，你的心智会更加成熟。
5.烦恼托物：
比如假装将不愉快注入到纸飞机里，再嗖的一下把纸飞机扔得很远很远，你的烦恼也跟着纸飞机消失了。
号369
首先要喜欢自己，每个人都会因外因和内因产生情绪变化，所以不必焦虑和担忧。
常用的办法：转念，转移注意力。去唱歌，运动，跟人聊天（最好是正能量的），看电影，回忆自己自信的经历等。都可以比较有效转移负面注意力。
另外平时也可以做如下的学习和锻炼，可以根本性改变自己的情绪，让自己变得淡定、从容、快乐、积极、利他，成为万人迷：
1.了解自己、喜欢自己。
2.了解他人、接受他人。
3.人生就像一出戏，自己是主角，周围的人都是配角，没有这些配角（无论在你看来是好人还是坏人），我们主角也没法演下去。因此要理解、接纳、感恩。如果有这个思维，就能很好地跟所有人和谐共处。
4.利他。人生的目的是追求快乐和幸福。很多人以为拥有是幸福，实际放下才能获得快乐。但拥有很重要，因为只有拥有了，才能心甘情愿放下，就不再执着，就会产生助人利他的思维。
5.一切都是最好的安排。既然人生是为了体验，任何事情的发生对我们个体来说是很有帮助的，帮助我们觉醒。所以我们应该抱着期待的心情去面对今后的一切，不论是好事还是磨难。只要当下保持积极的心态，一切事情都会往正能量的方向发展。
如果做到以上几点，成为最高境界的性格就不难了：上善若水、水善利万物而不争！
汪氏九型
以前心情不好，我会首选美食，自己大餐一顿，有时也会消费买东西！现在经过生活沉淀，我更多会听积极正能量的有声音频，平时做家务打扫卫生都会听，樊登老师推荐的《正念的奇迹》很有收获，让我整个人淡定了很多！平时心情不好也多会深呼吸，本人也很有受益！最近又学了一个，也可以点头消除不好的心情！
真想吃点啥
可以根据个人实际情况，用这些方法快速调整:
一、如果有现实、确切、具体问题引发的心情不好，可以马上着手开始解决问题，完成一个当下的任务，尽管有些问题可能不能够马上全部解决。
二、用简单易行的健康正向的行为动作带动情绪。科学实验证明，正向行为动作可以带动情绪变好，因为行为动作可激发多巴胺、血清素、催产素、内啡肽等加量分泌，让人产生健康的快感、活力。可以尝试这些简单易行的动作行为:
1、动作、姿势:挺胸收腹、步履轻快、面露笑容、吹口哨、深呼吸等。
2、体育活动:跑步、打球、游泳等。
3、爱好活动:听音乐、哼歌唱歌、看电影、逛街、吃美食等。
4、做清洁家务:打扫卫生、整理书桌、洗澡等。
5、做一件好事，哪怕是拿起电话问候一下朋友。
6、健康无害的发泄:打枕头、大叫等。
7、如果累了就休息睡觉。
8、参考之前使用过的有效的健康的方法。
三、如果心情不好持续时间超过半天，用以上个体方法无法缓解时，建议找能够给自己带来安全感、宽慰的人沟通、倾诉，这个人可以是知己好友，可以是权威的师长。
四、心情持续多日不好，可求助心理咨询师等专业人士。
注意避免使用逃避、暴食、酒精、打人等有伤害性的不健康、非适应性的方法，它可能暂时带来好心情，但很可能带来更糟糕的情绪、结果。
祝你很快心情好起来！
幸福新路
心情不好时，不要让自己闲下来，可以去做一些其他的事，可以找一些生活中你认为乐观的人，打个电话聊一聊，一起喝个茶，逛个街，毕竟，就算你心情不好，有过不去的坎，你再愁再难过，也是无济于事的，在生活中，开心的事有很多，在原本事情上找不到答案，可以换一种方式也许就找到了。又或者，让糟糕的事发展，你想一想，最糟糕会是什么结果，经常听老辈人说的一句话，杀人不过头点地，最差不过从头再来。想想一切也就都不是事，再做点别的，慢慢心情就好了。不钻牛角尖，生活总开心。
怒放的生命zero
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
1.积极的心态看事情，不纠结，不埋怨
不要去纠结烦恼的根源，不要埋怨事情的根本，每件事情都有他的两面性，凡事往好的方面去想，不要给自己太大的压力，开心是一天不开心也是一天，何不开心的过
2. 深呼吸保持微笑
试试深呼吸几分钟，让自己放松一下，常说保持微笑的人，运气都不会太差，给自己一个暗示，相信阳光总在风雨后。
3.找事情分散注意力
找些事情做，比如做做家务，做做美食，种些花草，分散自己的注意力，把心思放在事上，最有效果。
4.吃甜食
吃些巧克力类的甜食，有助于缓解坏心情，从嘴甜到心里去。
5.发朋友圈写日记
记录下每天的工作与生活，好的与坏的，回过头来看的时候就会发现一切都会好的，世间本无事，庸人自扰之
6.出去运动，呼吸新鲜空气
运动既能锻炼身体，又能改善抑郁，出去走走，呼吸新鲜空气，世间又是美好的。
7、睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
梅姐姐的生活日记
心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
