曲高喝寡
1.找到负面情绪的原因
2.尝试克服，或者让自己敢于面对，然后把事情暂时放下，不去想它
3.转移注意力，认真工作，或者将思绪投入兴趣爱好（画画，乐器，篮球等），锻炼自己（可以多看书，健身等），作息自律，适当旅游，定制短期目标去执行，每天睡前可以听电台催眠音乐，思考明天做什么事情（不要去想以前的事）
4.坚持一段时间后，你去照镜子，可以发现，整个人比之前优秀很多，气质，外貌，知识，还有你的成就等，都是你变得优秀的证明
5.这个时候去想曾经缠着你的负面悲伤的情绪，你会发现，没什么感觉了，说明你已经走出来了，或者你觉得没有那么难过了，那只是曾经，这些都可以证明，方法有用，（重点）因为一个人变得优秀了，就没有什么不好的情绪可以拦住他变优秀的脚步，你曾经觉得生活不够精彩，没有希望，是因为活的太平淡，没有经历好的人生，所以优秀以后，你会发现那句话是对的，打不死你的终将使你强大
6.如果还有不好的情绪，以上方法继续坚持，会有更好的收获（如果你还是走不出来，那去看心理医生吧）
解忧晴雪
我相信每一个人或许都有一段时间的情绪十分糟糕，可以说像头顶长了一片黑压压的乌云一直跟着人走，想拔开云雾见太阳，把一切的负面通通打散。总是期盼好心情一直长存在心中，每一天都能放肆的笑，每一天都充满喜悦的心情。
我认为产生负面情绪的因素有二点。 一：我们的外在环境因素。 像目前处在疫情期间，我们湖北重灾区的人在家中隔离，不给社会添乱。到正常上班期间不能出门工作，没有经济来源，家里上有老下有小，几张嘴等着要吃饭，需要经济收入来维持一群人的生活。在家呆着的这段时间会产生焦虑的负面情绪。 二：我们的内在因素。 人际交往的难题，例如跟上司、跟同事关系僵硬，处理不好一些事情，在一个单位抬头不见低头见。在家庭里和父母产生了代沟隔阂，和妻子或者丈夫由于相互干涉问题太多，有的是关心不够，达不到自己想要的样子，相互不理解。也有与子女因种种原因发生矛盾，家庭关系不够和谐。这些到底是对方的原因，还是我们自己身上的原因。（也许写的还不够全面，欢迎补充）。 我们到底该怎么从这些负面的情绪中走出来呢？ 1、从内看自己 我们可以准备日记本，每天记录发生的愉快事情以及不愉悦的事情。并说明为什么这些事情让自己感到开心或不开心。不急着去否定这些坏情绪。告诉自己，这些不开心的事情发生就已经发生了。给自己一个拥抱，接纳这些发生的情绪。
2、走出去 和自己亲近的家人，还可以找到自己认为靠谱，可以谈心事的朋友。与他们进行沟通交流，说一说自己的心里话，说一说发生了什么事情，积极寻求帮助，改善负面情绪。（好朋友与家人都是坚实的后盾）3、让自己有事可做 90%的棘手事情可以用金钱来解决，那么负面情绪的发生是自己空闲的时间太多了，让自己变得更积极忙碌起来。找到自己工作中欠缺的地方，在下班后空余时间，在周末放假时间可以看看专业书籍。对哪方面有爱好，可以重新捡起来。例如唱歌，跳舞，绘画，乐器，运动都可以再开始。
我有和你一样纠结在负面情绪走不出来，但现在已经走出来了。通过内观看自己，将它们抒发表达出来是一件非常起作用的事情。记住一定不要因为有负面情绪而埋怨自己，要接纳它！㊗️你能早日走出来，愿写得对你有帮助。
恋爱小达人123
悲观是消极，思想上的消极引起情绪的悲观。悲观的人，对自已的生活和心理上产生了负面的影响。悲观的人总爱拿自己的不足与人长处相比，拿自己的若点与人强势相比，给自已造成心理上的压力。现今工作和学习充满了净挣，压力大，使很多人产生了焦躁、忧虑、烦躁、抑郁、悲观的心情，使悲观的人看到事事，处处都不顺心。人是多面性的，有悲观的一面，也有乐观的一面。这取决于他自己本身，是怎样看待生活，看待人生的。悲观性格的产生与他们生活环境有关，与他的亲身经历有关，生活过成中受到的创伤比较多，较多的创伤在记忆中留下深刻们印象。悲观的人，不爱交际，不爱往人多的地方去，他们孤独、自卑、无助的内心有话说不出来，长久而形成的性格。悲观的人，要有自我减压调整的心态和能力。什么事都要往好的方面去想，要有自信、自强的精神意识，要有不怕困难，勇于战胜困难的精神，要不段充实自我，给自已自信的底气。生活的勇气。关于悲观的人，我们要去多关心他、体贴他、爱护他、帮助他、尊敬他。多与他交流，谈心，让他慢慢从悲观的情绪中走出来，迎接新的工作和学习。一些有悲观情绪的人，明知悲观下去是不对的，却无法自拔，不能控制自己。我们要帮助他掌控他的情绪，使他乐观开郎。帮助他忘掉过去，忘掉不愉快，忘掉伤痛。帮助悲观的人使他高兴，快乐，如果心中有不快乐的事，想尽办法让他说出来，话是开心的锁，说出心中的不快也是一种不错的方法，要乐观的，极极向上的思想。烦恼都自我想得太多，想不开造成的。现实生活中，情绪悲观的人也好，极极向上乐观的人也好，都是要在不段调整自我，调整的结果有所不同罢了。情绪的变化是因人、因事而变化的，自己付出了爱，看到别人高兴自己也跟着高兴，让生活充满爱，就会发现生活变得更加美好，丰富多彩。
豫东小伙伴
看琅琊榜的时候，相信很多观众会被里面的一个片段感动的稀里哗啦
小飞流：苏哥哥不舒服😔？
梅长苏：还好！
小飞流：会好吗？
梅长苏：会好的，你知道为什么吗？
小飞流：一脸疑惑[what]
梅长苏：因为人的心会变得越来越硬！！！
只要我们自己不被悲伤打败，我们的心会变的越来越硬，即越来越强大！
还有时间是治愈悲伤的最好良药💊，很多年后，最初一切过不去的坎，回头看，一切风清云淡！
愿我们都被这个世界温柔以待[心]
金金是个过来人
首先要说明的是：负面情绪、悲观情绪是人类的正常情绪，谁也做不到永远都是正面的或乐观的。正面、负面，悲观、乐观是人活着的每一天都会遇到，而且是交织在一起的。
有时候在遇到一个人时，会评价他是乐观的人或悲观的人，那只能说明某一种情绪在这个人情绪中占主要位置，其他情绪不是没有，而是被这个占主要位置的情绪压制了而已。在这个时候，理智，或者说自我的心理暗示会发挥很大的作用。如这个人是乐观的，正面的，更多的时候是自我暗示“我现在很快乐，我很阳光”，就算有不好的事情发生，因为这种心理暗示也会将负面、悲观的认识变得无足轻重，如果遇到好事，那他整个人也许就会得到一种情绪的升华，满眼都是春暖花开。负面情绪就这样被压制了。但如果这个人负面、悲观占主要位置，那首先说明他自己内心就认为整个世界都在和自己作对，整个理智和自我暗示都是这样，如再发生点不好的事，那可能他会继续沉沦或成为压垮他的最后一根稻草，在这个时候，通过自身的心理调节是很难让他从这种情绪中走出来的，就算有好事的发生，他不是会熟视无睹，就是会产生自我怀疑。
一个人理智和自我心理暗示能力的形成受到很多方面的影响，比如原生家庭，比如生活环境，这也可以说是性格的养成。
一个人长期处于悲观、负面情绪中无可自拔，前面已经说明，在正常情况下是无法通过他自身的认识或努力走出来的，这时就需要外力创造条件进行干预。
就像在推行一项政策前要进行民意调查、摸底调查一样，先搞清楚造成他这种局面的外部环境是什么。家庭原因？生活原因？感情原因？这个必须要搞清楚。医学有靶向治疗，对陷入这种情绪的人来说，也需要先弄清楚这个“靶”在哪。
“靶子”搞清楚了，才可能有的放矢，这就是亲近之人的悉心陪伴了。心理上的问题不仅要通过心灵的抚慰，更需要亲近之人言语和行动上的支持和鼓励。这样做的目的是化解这种负面和悲观的想法和意识，把乐观和正面的种子播撒在他心里，等待着慢慢发芽。
就像沙漠一样，不管它时，它就是一片沙漠。但是当有植树人种下第一棵树，并不辞辛劳，忍受风吹日晒继续努力种下第二棵第三颗第一百棵并成活时，自然法则也就开始运转了，黄沙自然退去，绿色自然成荫。
竹子0358
这个需要自我调节。
例如我吧，我也会经常有负面情绪，有的时候感觉自己很暴躁，但是在工作中，谁也不欠谁的，没有办法在工作中发泄出来，所以只能下班或者休息的时候自己去发泄。大哭一场或者大吃一顿或者尝试做一些减压的活动。
遇到自己很委屈但是不知道怎么办的时候，我会选择哭一场发泄出来，哭出来之后心里就会好很多。工作中遇到一些负面情绪的话，我会选择休息的时候去逛街，吃一些自己喜欢吃的，或者做一些自己平时不敢做的项目，例如过山车，大摆锤之类的，让自己去体会一把不一样的感觉。在或者出去爬山，过过玻璃栈道，体会一下不一样的风光，给自己放个假，让自己的心灵得到放松。
总之，情绪是自己的，需要自己去化解去调节，外界的助力是很有限的，是需要自己强大的内心把自己从阴暗的情绪里拉出来，你会发现世界都会变的不一样！
梦不再是梦
这种情况有可能之前遇到过打击，心理上没有恢复过来，还有一种就是性格的原因，天生有一种自卑的情节。人都有低谷的时候，所以短期内的情绪低落、悲观状态是可以理解的，但是如果长期的这种状态一是要考虑自身性格的问题。还有一种是跟自己所处的环境有关，这种环境包括硬环境比如风水环境，另一种环境是软环境，你所接触到的人或者事 ， 他们传递给你的信息是正面的还是负面的，积极的还是消极的，这些都跟你这一时期的状态有关系。所以要记住一句话：正面的环境，积极的信息能塑造一个人的性格，保持是良好的状态！
大地心理
这些都是周围环境造成的，环境得不到改善，正义得不到伸张，前途看不到光明，要想自己走出来，只能做阿Q。不是你不听不看思考就能彻底解决的，有人做过实验，把一个人关在一个没有任何外界声音的房子了，不出三天就要疯掉。除了发泄出来可以缓解之外，别无良方。
辖玩
研究表明，想摆脱自己的负面情绪，会越陷越深；而坦然接纳负面情绪的人，则能更好地面对它指向的问题，更快走出这种负面情绪。因此，想要好好利用负面情绪，最重要的是要先辨识出它们，然后明白什么样的行为能够减轻它对你造成的影响：
1.学会标记情绪
当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并尝试给它们命名。
如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸……
2.列出利弊清单
当负面情绪出现时你需要思考是哪个，或者哪些行为使你产生的这种情绪，然后写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。
3.倾听内心的“应该”
我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享他的喜事——最近工作升职了，买房了。你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该扩大自己的社交圈……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。\n
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小桃子玩具屋
如何从长期负面情绪中走出来，我认为有以下三点：一是要面对现实，有些事情发生了也就发生了，纠缠不放还不如顺其自然；二是要转移注意力。一旦有了负面情绪要去做一些有意义的事情，如旅游、健身、和朋友聊天等，也许换个环境情绪会变的大好！三是要学会倾诉。情绪是需要发泄的，找亲人，同学、朋友倾诉一下或找心理医生做做疏导，这对帮助自己走出负面情绪是大有益处的。
