烟台时刻3月9日讯(融媒体记者 姜青林 宋娜)从春节到现在，一个多月过去了，抗击疫情的战斗我们也已经进行了一个多月，在这场战斗中，即使是宅在家里的每一个人都是英雄，在这里给各位点个赞。那么今天我们继续锻炼起来，“宅”家锻炼，让每个人都成为拥有强健体魄的抗“疫”英雄。
要做英雄，必须要有一副强健的体魄，就好像我们这位健身教练的身材，是不是很多男士都非常羡慕呢。今天的节目里我们就跟随教练一起行动起来。
俯卧撑交替摸肩这个动作，可以锻炼单手支撑力量，提高肩带稳定性。最主要让枯燥的俯卧撑动作有了新花样，增加了不少锻炼的乐趣。
练习了俯卧撑之后，我们再来跟教练一起着重练习一下手臂和背部肌肉。学习我们要求不偏科，锻炼也是同样如此。
最后的背肌训练动作是不是非常像电影里的超人呢？每个人心中都有一个英雄梦吧，这个非常时期，大家赶紧动起来，一起来做抗击疫情的超级英雄吧！
演示教练：CBBA专业健身教练戴青松
《青春修练手册》健身操
演示教练：亚洲健美冠军、烟台市健美健身运动协会会长纪明丽
基本步伐：
並步+后踢
並步蹲+侧点地
恰恰跳，侧伸上伸
並步+左右扣拳上伸
弓步跳+后踢
跑跳+上伸侧伸拍手
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