Scorpion络小羽

我们听到癌症，很害怕，因为癌症很难治！

我们听到心脏病，很害怕，因为心脏病很急！

绝大多数的心脏病都很难治愈，只能控制，那么保护心脏就显得尤为重要！

心脏就是我们的发动机，一定不能出事。

如何保护心脏？

保护心脏其实就是从日常生活中，养成健康生活习惯，是保护心脏最好的办法。

从戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，规律作息，减少压力等等六方面入手。

1、戒烟戒酒

烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床看到的心脏病人，还是大规模的各种数据显示，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。

戒烟戒酒好处多！

2、健康饮食

为什么现代人三高及心脑血管疾病越来越多，和我们的饮食结构变化有着密切关系。只要低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。

3、坚持运动

坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。

4、控制体重

肥胖会增加心脏的负担，同样一个心脏供给120斤体重的身体，和供给200斤一个身体，结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。

5、规律作息

现代生活完全改变，不但饮食发生改变，更主要的是我们的生活节奏完全改变，经常熬夜，生物钟颠倒，灯红酒绿的生活，这些都会造成心脏受到损害！

6、减少压力

现代社会压力较大，来自学习的、工作的、买房的、孩子上学的、父母健康的等等原因都会增加心理压力，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病。

总之，保护心脏要从生活的一点一滴开始！

心血管王医生

心脏病是一种常见的循环系统疾病，是人类健康的头号杀手。已有多项研究表明，即使人类医学一直在进步，可由于人口的不断增长和老年人口的增多，全球死于心脏病的人数仍在明显增多。

那么，为了保护心脏，预防心脏病的发生，生活中我们应该注意些什么呢？

1.保持心态平和

曾有研究者对2000例患心脏病的男女进行访问，他们发现，在心脏病发作前，曾有严重心情抑郁的人，8%后来发生心脏病；而未曾心情抑郁者之中，只有3%后来患心脏病。这表明情绪因素与心脏病的发作是存在一定关系的。

生活中应该保持注重情绪的调节，避免大喜大悲、焦虑抑郁等，及时释放不良情绪，保持心态的平和。

2.适量运动

在同样环境下生活的人，长期保持同一体位的人患心脏病的风险，要比经常运动的人高出两倍。积极参与体育锻炼可以改善心肺功能，对心血管的健康有很大益处。可以做一些适度的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳等，运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3.健康饮食

在日常饮食中应该尽量清淡，限制饱和脂肪、反式脂肪、甜食、含糖饮料的摄入，多摄入水果、蔬菜、全谷类、鱼、低脂乳制品、瘦肉家禽、坚果、豆类等。

除此，高盐饮食会增加高血压等心血管病的患病和死亡风险，给人体带来巨大的伤害。故应减少做菜中的钠盐使用量，选购含盐量低的食物，少吃或不吃含盐量高的食物。

4.戒烟限酒

吸烟会增加心肌梗塞和猝死的风险，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟、三手烟，都会对人类的健康造成很大的威胁。戒烟可以使冠心病的患病风险大大降低，戒烟15年后，心血管病风险会降低到非吸烟者的水平。

过量饮酒是200余种健康问题的重要危险因素，与高血压、心房颤动、出血性卒中存在密切关联。因此应限制酒量的摄入，男性每周不超过168克，女性每周不超过112克。

5.定期体检

常规的心电图可以诊断出心律失常、心肌缺血和心肌梗死等。但是，心电图不正常并不代表心脏一定存在问题，而心电图正常也不一定代表心脏也正常。

高血压、糖尿病、高胆固醇患者，及肥胖者，有家族心脏病遗传史等心脏病高危人群，最好能定期去医院做心脏彩超。心脏彩超能够动态地显示心腔内部的结构、心脏跳动及心脏内血液流动的情况，是检查心脏病的重要手段之一。

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心血管疾病大多数不是先天性的，都是由于生活方式不健康造成的，以下养护心脏5个“一”，能养心：

1、吃素一点

适当素食有助于降低32%的心脏病风险，吃素不用天天顿顿吃，每周有一天全吃素就行。

在口味清淡的基础上，生冷、辛辣、油炸油腻以及刺激性强的食物得少吃，每餐7分饱最好。

2、多动一动

任何年龄段的人，都需要运动，运动有助于提高免疫力，对心脏很有好处。

本身就有心脏病的朋友不适合太激烈的运动，每天抽出30分钟到40分钟的时间走一走散散步就够了。

3、开心一些

别小看情绪对身体的影响，一个人精神不行的话，整个免疫系统都会受到影响。

经常紧张担忧焦虑压力大造成的血压升高像是定时炸弹，随时会把本就脆弱的心脏搞崩溃。

能让自己开心的方法有很多：想开一点、养只宠物、看看喜剧笑一笑、晒晒太阳走一走、找上挚友聊一聊、和爱人抱一抱、好好睡饱觉。

4、体检一回

没有什么比全身体检更能直观明确地“揪”出身体大小毛病和隐患了。

高血脂、高血糖、高血压都会带来心脏病，不管身体有没有不舒服，定期体检都很有必要。

5、克制一下

抽烟、喝酒、熬夜、喜欢重口味、喜欢油腻煎炸食物、喜欢生气、喜欢宅，都是自己的自由，但是这些习惯真的对心脏不太好。

咱们得用可持续发展的态度过生活，不好的习惯该克制就克制，每年因为心梗猝死的人真的不少，生命都岌岌可危，谈何享受。

中康体检网

心脏，作为我们身体非常非常重要的器官，在人体生命活动中发挥着不可替代的作用。这一点，我相信有基本医学常识的朋友都知道。那么，如何保护我们的心脏呢？

大家或多或少都知道一些，如果不是专业医生，肯定知道的并不全面，下面张大夫就从心内科的角度来谈一谈自己的看法。

第一，积极、规范的治疗心脏病。这里心脏病是广义的说法，包括了所有心脏疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心脏病、心脏瓣膜病等。所以，有心脏疾病，应该到正规医院，规范科学的治疗，不可迷信于各类保健品。

第二，积极规范的治疗心脏相关疾病。如高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。治疗这些疾病的同时，也能够降低心脏事件的发生概率。

第三，我们还应该积极的改善不良的生活习惯。我们应该：低盐低脂低纳饮食、戒烟戒酒、控制体重、增加运动量、调节情绪、增加蔬菜和水果的摄入量等等（张大夫反复在提的问题)。

总之，保护心脏，您才是主导，从咱们自身做起吧！

张之瀛大夫

心脏是我们人体最重要器官之一，一定要保护好它，接下来我给大家分享几条预防措施：

1.减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是腰臀肥胖的人更危险，同时，也要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2.多运动。每天坚持运动，但是有心脏病的患者切记不要剧烈运动就好

3.戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

4.注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，低脂乳制品等。适量饮酒有助于软化血管，但是不要大量就好。

5.控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

如果我们心脏暂时没有出现什么问题，通过上述措施预防得心肌病，如果我们心脏有问题，更应该注意，以保证心脏病发作概率减少，当发作时是是需要急救药等，我们可以看看心肌梗死与心肌康复，太多内容是需要学习的，希望对你有帮助。

专治各种不服1111

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

心脏是循环系统的核心，被称为循环系统的发动机。在胚胎刚刚形成的时候，心脏就开始跳动，一刻不停。可以说，心脏的好坏决定了我们的生活质量。然而现在有心脏病的人是越来越多了，那么怎么保护心脏呢？

培养良好的生活习惯和饮食习惯

现在得心脏病的人越来越多，最重要的原因是不健康的生活和饮食习惯。抽烟酗酒、高脂高糖高盐饮食、营养不均衡、缺乏运动、生活不规律、熬夜、情绪不稳定、工作压力大等等，这些不健康因素几乎可以在每个人身上或多或少的看到。因为这些不良习惯，心脏要承受大得多的压力，导致冠心病、心律失常、心功能不全等心脏病。

保护心脏最基础的措施就是培养良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒、低盐低脂低糖饮食、营养均衡、适度运动、规律作息、劳逸结合。这是心脏病的一级预防。

常见的高血压、糖尿病、高脂血症这“三高”，都会增加得冠心病的风险。但是这些慢性病在早期可以没有症状，或者症状轻微，很多人都不知道自己得了这些慢性病。即便知道自己有慢性病，因为没有什么不舒服而不进行正规治疗。殊不知，这些慢性病正是心脏病的幕后黑手。积极治疗慢性病，可以减慢动脉粥样硬化进展，降低严重心血管疾病的风险。这是心脏病的二级预防。

就拿高发的冠心病举例。冠心病发病之前往往没有症状，一旦发作往往就是心绞痛甚至心肌梗死。对于没有症状的冠心病不能掉以轻心，虽然现代医学还不能治愈冠心病，但是正规的治疗可以减少心绞痛发作次数，降低严重心肌梗死的风险，保护心脏功能。这是心脏病的三级预防。

福爸聊营养

您好，很高兴回答您这个问题。

严肃一点说，喝酒、暴饮暴食、久坐不动、纵欲过度等都容易增加罹患心脏病的风险。那么，我们如何才能做到不伤“心”呢？这很简单。

第一，戒烟戒酒。建议大家能够戒烟戒酒，尤其是吸烟者，不仅危害自己的身体健康，还会伤害身边人，吸二手烟的危害比吸一手烟还要大。

第二，均衡饮食。日常饮食要注意少盐、少油腻、少食多餐，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，切忌暴饮暴食。

第三，定期运动。长期保持坐立的姿势不动，血液循环不畅，极易引发血栓，增加心脏病的风险，建议经常久坐的人定时活动身体，让血液保持畅通。

除了以上三点，最需要强调的还有一点，那就是——有钱。朋友们，赶紧挣钱，给自己换个坐骑吧，别再骑车上班了。话不多说，我也要抓紧码字赚钱了，为了我的四轮豪华汽车，冲啊。

希望我的回答对您有所帮助。

欣康小天使

心脏就像一个发动机，身体的一切运作都需要心脏泵出血液来维持，但它也没有想象的那么强大。今年六月发布的《中国心血管病报告2016》指出：心血管病死亡率居所有疾病榜首，甚至高于肿瘤，每5例死亡中就有2人死于心血管病。那么，我们该如何保护好自己的小心脏？相信下面的专家分享对大家有帮助。

牢记一串“护心手机号”

医学专家将保护心脏的方法巧妙总结为一串容易记的数字，也就是“护心手机号”：15070181825。

150（运动）——每周运动150分钟

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。

但是对普通健康人群而言，最好每周坚持运动5天以上，每天坚持30分钟，也就是每周运动时间总计至少150分钟。

锻炼主要以简单易行的有氧运动为主，如步行、慢跑等。

“三高”或心脏病高危人群要注意运动强度，不要追求多和快，以免意外出现。

7（少坐）——每周看电视不超7小时

久坐可能为多种疾病埋下祸根，比如导致血液循环变慢、心脏工作量减少，长此以往会导致心脏机能减退，诱发心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压等心血管疾病。

研究发现，坐着看一小时电视，心脏病死亡风险会上升7%。

建议大家每天看电视不要超过两个小时，需要长期坐在办公室的白领也要注意，一个小时左右就要起身走动。

0（戒烟）——什么时候戒烟都不晚

吸烟对心脏的损害是长久且顽固的，烟草中的主要成分尼古丁会刺激心脏传导系统，导致心跳加快，增加心脏工作负担。

尼古丁还会刺激肾上腺释放一种物质，使心肌处于应激状态，诱发血管收缩，致使心肌缺氧，增加心脏病患病风险。

为了他人，也为了自己，都要把戒烟提上日程，什么时候开始都不算晚。

1（限酒）——每天最多喝1杯酒

美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。

因此，酗酒者通常会出现心肌病症状，表现为心律失常、呼吸急促、久咳不愈等症状。

哈佛大学针对七千位女护士的调查发现，经常摄入粗纤维的女性，得冠状动脉心脏病的几率会大幅度下降；每天多摄入5g纤维，就可以让患病几率下降约40%。

专家建议，每人每天最好摄取8份蔬果，一份蔬菜大概是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。

每人每天应进食250-400g的蔬果。

·芹菜、花椰菜等蔬菜含丰富的维生素和膳食纤维，能减缓人体对胆固醇的吸收。

·蓝莓、蔓越莓等浆果含丰富的抗氧化成分，而且血糖指数比较低，多吃一些能够降低血栓形成和心脏病风险。研究表明，每周吃五份以上蓝莓可以降低心脏病风险。

1825（体重）——身体质量指数控制在18-25

超重会加重心脏负担，还会导致心肌肥大，甚至诱发心肌病。

肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。

美国专家提醒，为保护心脏，成年人BMI指数应在18.5-24.9之间。

身体质量指数BMI的计算方式是：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m），不妨自己测一测。

39健康网

心脏是人体最重要的脏器！

我们听到心脏病的时候，是一种什么样的心理感受？会得到两个答案“难治”、“很急”。

如何保护心脏？

心脏是我们人体最重要的发动机，绝对不能出现问题。因此，关于心脏预防一定大于治疗。

1. 戒烟酒

烟酒对心脏的损害是缓慢、明确的，而且是不可逆的。经过有效数据说明，烟酒会加大心脏病的风险。所以，保护心脏从戒烟戒酒开始。

2. 注意饮食

注意观察的话，不难发现。现代人的由于饮食导致三高的患者越来越多。所以在饮食方面，要注意规律，制定指标。要低糖低脂低盐、少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，这样比较有益于保护心脏。

3. 控制体重

体重超标会让身体机能下降，让心脏工作负担加重。而且肥胖者自身有一定的惰性。这样会让身体体能相对正常人较弱。

4.制定作息规律

现代生活节奏与过去天差地别，经常熬夜，黑白颠倒，过度透支心血的生活都会对心脏造成严重损伤。

5.减少生活压力

不得不说，现在人民生活压力太大了。90年代中国经济增长14%每年，只要有力气就能生活。但是现在不同了，超高的房价、天价的教育费用、子女的买车买房。老人的医疗费用，这些都无形当中给家庭带来巨大的压力，每天都处于高压，焦虑的状态下，久而久之会给人带来很大的身体负担。所以，我们要学会减轻压力。

总而言之，心脏是慢性调养，如果想要好好保护，就要从生活当中的一点一滴开始。

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罗民教授

心脏的养护还是比较重要的，如果要好好的养护自己的心脏，小细节不能忘：

少盐

盐类物质是导致高血压、心脏病、癌症等发病率的最主要的原因之一，经常摄入盐来那个超标的话是很伤身体的，尽量让自己每日摄入盐量不超过6g以内，让自己的饮食习惯变得清淡一点。

少熬夜

熬夜会导致血管拥堵等，还会伤害很多其他器官，所以熬夜对心脏的打击也是非常大的，能不熬夜就尽量不要熬夜

补水

一天八杯水是没错的，夏季高温人体的水分经常会随着汗液大量流失，这个时候我们的血液粘稠度就会大大增加，影响血液的正常循环流通，心脏供血也会受到影响，若是不及时补水，喝水很少的话，容易导致血管堵塞，从而诱发心梗等心血管疾病。

而且补水不要等口渴了再补，也不能补太多，要不然会水中毒，按照正常的量每天补充就好了

对于一些心脏已经不舒服的人来说，还可以注意一些小细节：

睡觉把腿垫高

晚上睡觉时把腿垫高可以让血液回流到肺部、心脏，对心脏起到保护作用，减轻心脏输出的压力。

每天吃苹果

都说苹果是长寿苹，每天能坚持吃一两个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。

绿茶

绿茶里含有的多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。但是也不能贪多，每天喝一杯就差不多了

开心

开心是比较重要的，不管什么问题，只要开开心心的都会好的很快

深蹲

很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起及站起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，完成有效的脑部血液供应

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