抑鬱症雖然很可怕，還是有東西能治的住它。隨著人們生活壓力的加大，抑鬱症患者人數也在上升。下面介紹生活中預防抑鬱症的幾種比較實用的方法。
一、做到“三個不”。對現在不生氣，對過去不後悔，對未來不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
二、要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
三、多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑 鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有2小 時在室外活動，雙休日最好安排2個下午到戶外活動。
四、適當作些保護，避免受刺激，受干擾。如對令你傷感的地 方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
五、日常生活中要安排一些娛樂活動。在日常生活中可以預防抑鬱症的方法很多，只要我們多注意觀察,就會發現適合自己的方法。
分享到:
閱讀更多 氧秀課 的文章
