李紅才不久迎來了第一個女兒，自從醫院回家後，李紅整天都像在夢遊，無精打采。最近，她就大吐苦水說：女兒都快把我折磨死了，睡覺黑白顛倒，時間不規律，每一覺的時間都特別少，自己想睡會，只要她一醒我就得餵奶哄著，再這樣下去我可受不了了。

李紅覺得孩子，吵到了她，但，她卻忽略了孩子的健康問題，如果剛出生的孩子沒有一個系統規律的睡眠，將會對大腦造成很大的傷害！

這裡有一份0-1歲寶寶睡眠，時間清單，寶媽們可以，對照看看，自己家寶寶是否達標沒有

01

◆0~3個月的初生寶寶，白天分3~4次睡覺，0~1個月的寶寶每天睡覺時間應在20小時以上，1~3個月的寶寶每天睡覺應在18小時以上。

初生寶寶，剛來到母體以外的世界，他會有一個適應環境階段，這段時間睡覺時間不會規律，醒的快，沒有白天黑夜之分，每次的睡眠時間大概在3小時左右。

02

◆3~6個月的寶寶，每天睡覺時間16小時左右，這個階段的寶寶，已經開始習慣外部環境了，每天睡覺的規律與3個月前不同，睡眠時間的白天晚上各一半。

03

◆6~9個月的寶寶，每天覺時間在15小時左右，晚上睡覺時間延長，一次大概可以睡6個小時，晚上分兩次入睡。白天每次醒後，會有3~4小時的清醒時間。

04

◆9~1歲的寶寶，每天睡覺時間在12~14之間，有一些寶寶已經可以睡整夜覺了，白天有兩次睡眠，時間大概在1~2小時左右，主要睡眠集中在晚上。

9個月以上的寶寶已經有了自我意識，可以選擇睡還是不睡。

需要注意：

6個月以前的寶寶，每次睡眠不應該低於3小時，睡眠就是他們大腦發育時間，沒有好規律，會影響大腦發育遲緩，對大腦造成傷害。

寶寶的睡眠狀態

睡眠可分為不同的狀態—熟睡、淺睡、做夢、睡醒，當中有很多的循環階段。

在嬰兒期，每一循環大約維持40-45分鐘。

在進入淺睡眠狀態時，嬰兒容易被周圍的聲音干擾，或會作出自然抖動，然後繼續入睡，也可能會被吵醒。

在循環之間，會有短的清新時間段，因此寶寶半夜醒來是意料中事，家長應讓寶寶自己漸漸再入睡。

如何讓寶寶安睡？

1、舒適的環境

2、室內溫暖適中

3、空氣流通

幫助寶寶分辨日夜

室內光線要有明顯分別：白天光線要充足；睡前把室內光線調暗，讓嬰兒知道睡覺時間到了。

白天與晚上活動要有所分別：白天寶寶清醒時，多和寶寶說話，可促進親子情感，給他足夠的關注，也可減低寶寶因無聊而在白天多睡；避免寶寶小睡時間超過四個小時；晚間的活動節湊應放緩，避免嬰兒過度興奮。

以上這些就是寶寶睡眠各階段時間、作息，你家的寶寶是這樣睡的嗎？

--------------------

本文來自：漢斯頓淨水器

，喜歡請關注、收藏、分享，您的每一次鼓勵都是給予我們最大的動力！