hello大家好欢迎来到饼干先生的生活宝典。
今天来和大家聊一聊跑步。现如今，越来越多的人意识到了自己体重的问题，当然跑步也就自然成为了多数人的选择。但是关于跑步，你真的了解吗？你知道如何正确的跑步吗？你知道要如何跑步才能顺利的达到减肥的效果吗？别着急，接下来就由饼干带你揭秘跑步背后的科学。
首先，选择跑步的地点。
理论上来讲跑步时选择不同的地点对于膝盖和脚踝的伤害是有很大不同的。伤害由小到大分别是：草坪，塑胶跑道，跑步机，柏油路，水泥地。
那么为了你的健康，尽可能的选择更能保护自己的地点去跑步吧！
第二，要有适合自己的跑鞋。
选择合适自己的装备同样也是为了更好的保护自己。
保证了自己的安全，那么大家最关心的利用跑步来减肥要如何来实现呢？
通过跑步来减肥，是很多朋友的方法，但是很多人却发现自己坚持跑了一个月甚至更久，还是没有瘦，这是为什么呢？
这是因为你没有选择合适的跑步时间和跑步速度。每天最佳的跑步时间是下午的4点到6点，当然也不是非要在这个时间段跑，但是每次跑步的时长却是要有保证的。一般来讲，每次跑步的时长应当保证在30或40分钟以上才可以达到锻炼减脂的效果。
相应的在跑步速度上也并不是越快越好，选择适合的跑步速度才能达到减脂的效果。什么样的速度是适合自己的跑步速度呢？饼干这里有一个很好的判断方法，在你跑步时去试着和人交谈，速度在你能边跑边说整句话和边跑边只能说词之间，那就是最适合你燃脂的速度啦。
好啦今天的生活宝典就到这里啦，希望大家能通过正确的方法，然后坚持跑步达到自己想要的体重，欢迎私信和我交流。
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