生命呈现于吐纳之间。试想我们能忍受几天不进食、不喝水，但能够几分钟不呼吸呢？
显然呼吸的确时生存第一重要条件，然而除了维持生命外，正确的呼吸方式还能帮助促进健康。正确的呼吸方式应当用腹式呼吸，而且吐气要缓慢且深长，如果仅是胸式呼吸，呼吸容易短促。运用腹部呼吸，每个呼吸循环才够彻底。一般的胸式呼吸必须2~4倍的循环量才可能满足身体的需要，且这种呼吸方式十分消耗能量。
完整的呼吸循环，重点在拉长吐气时间。在拉长吐气中，甚至可达到“息”的境界，让身体气脉完全打开，也就式古话说的“天人合一”，此时身体非常舒畅，情绪开朗、稳重，自然对身体健康有大大的益处。在这种状况下，人体也是最没有阻力，对人生充满正能量之时。
腹式呼吸应是在轻松心情下，长时间不间断坚持练习，并将此呼吸理念带到日常生活中，无论吃法、睡觉，随时都是养息的机会。
呼吸是身体全面健康的指标，经验丰富的医生根据呼吸的长短、气味、声音，就可以诊断出一个人的健康情况。
对一些慢性病患者及生命垂危者，无论中西医们皆会仔细观察病人的呼吸状态，以便得到最正确无误的诊断，据以下药。许多名医，包括现代以医学之父希波克拉底，都曾不约而同的建议人们应培养正确的呼吸方式，乃至于道家的静坐、佛家的观想、印度的瑜伽、希腊的柔软功等，无不强调以正确的呼吸达到健康保健、长生不老的境界。
很多俄罗斯的专家们认为“过度换气”其实是一种不正确的呼吸方式。过度换气仅身体产生局部刺激，短期间运用此种呼吸方式并无坏处，但是长期过度换气，可能产生气喘、过敏等问题。
俄罗斯专家们认为人体最理想、最正确的呼吸方式，应该像海洋生物，如海豚一样呼吸，即呼吸时吐气尽量拉长，让吸气和吐气的时间比例达到约1：4。俄罗斯发展了许多训练呼吸的技术，亲身体验过的几十万人，在气喘、过敏、高血压和种种慢性疾病上，都得到不可思议的改善效果。利用腹式呼吸，身体内的能量不但能增加，且能改善许多慢性病，达到促进健康的效果。
其中一位俄罗斯专家布泰科教授，在近40年的临床研究发现，呼吸时若尽量将吸气缩短、吐气拉长，血液中二氧化碳浓度自然增加，血红素也就容易将氧分子释放出来给细胞；一般呼吸下，血中二氧化碳的浓度降低，血红素中的氧也比较不容易释放出来。
正如流传千古的道家理念一样，都是拉长吐气。最有效的呼吸练习是在心情平静的情况下进行。就如同中国道家静坐冥想和佛家观想呼吸方法一样，即吐气拉长且微正压状况下，可造成身体另一个呼吸“动力”，此种呼吸方式叫做“内在式呼吸”。
“内在式呼吸”不但可以提升全身所有细胞的能量达4~8倍，同时，还可以减缓新陈代谢的速度，降低体内有害自由基浓度达4~8倍。
在儒家、道家、佛家及印度瑜伽术中都有这样的说法：在修行过程中，人体新陈代谢自然变慢，犹如动物冬眠。体温降低、呼吸也会变慢甚至接近停止，接下来，心脏跳动也可能变慢或停止，连脑波动也将停止。这些数千年古人流传下来的常识，乃是长寿的重要法门。
而从现代科学的角度来看，呼吸时身体少数可借由随意肌及不随意肌来控制的特殊功能。也就是说在意识的训练下，导引非自主性的呼吸。呼吸通常是非自主控制进行的，但在恐慌或惊吓的时候，会发现呼吸时急促的；而在安静的环境下，会发现呼吸会变得很和缓、很均匀。
怎么做呢？
当身体感到不适的时候，例如紧张、或是气喘前兆出现，马上拉长吐气的时间，脉搏次数自然会降低，如此不但比避免气喘发作，也可以改善高血压、过敏等慢性疾病。
通过此种将吐气尽量拉长的呼吸训练，协助调整过往错误的呼吸习惯时健康很大的突破。
改变习惯的过程，时寻求健康的最大关键，对个人来说更是一大挑战。人类一旦可以成功克服旧习，势必会给自己带来更大的信心，在人生观念上也会有很大的调整。
正确的呼吸可以为人体带来许多好处，彻底改变呼吸方式能帮助我们借由“
气”来改变体内细胞及新陈代谢，达到改善体质的目的。当然最重要还是自己切身去体会，去实践，去感受这种腹式内在呼吸所带来的不同。通过训练，逐渐接近于海豚式的【吸气吐气1：4】比例，这也正是我称之为海豚呼吸法的缘由所在。呼吸练习初学者可参考杨定一博士的带领示范，点击【了解更多】查看！
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