韋妮莎·涅託（Venessa Nieto）是在美國南加利福尼亞州出生和長大的非常受歡迎的健身模特。韋妮莎擁有彎曲，苗條和健美的身材，是她眾多追隨者的靈感來源。一路走來她的的故事又有多少可以講述，來和一隻肌看看吧。
長大後，韋妮莎非常瘦。她一直是高中最瘦的人。韋妮莎嘗試了各種增加體重的方法，從喝增肌奶昔到嘗試在家鍛鍊，直到韋妮莎踏入體育館，她的體格和生活才開始逐漸好轉。經過多年的舉重運動，韋妮莎獲得了超過30磅的瘦肌肉。
從那時起，她就以其超凡的身材和超強的自律而聞名。正如韋妮莎所說“我們只有一個身體，所以不要忘記付出額外的努力。”
訓練
韋妮莎建立臀部的主要運動是深蹲。鍛鍊時她會沉重，目標是以完美的形式進行8-12次重複。
韋妮莎說，下蹲形式至關重要。據她介紹，通過擁有完美的身材，她不僅可以避免下背部和膝蓋受傷，而且還可以充分利用運動。下蹲時，韋妮莎一定要走慢一點，將其四頭肌和臀肌擠在機芯頂部，以獲得最大效果。
減肥訓練替代品
當她無法使用健身房時，韋妮莎會變得很有創意，並找到其他鍛鍊方式。例如，如果她在度假時沒有負重訓練，她將進行體重鍛鍊。例如體重蹲，弓步，木板和引體向上。正如韋妮莎所說，總有一種鍛鍊方法，只需要一點想象力即可。
營養
作為著名的健身模特，她經常參加攝影，韋妮莎不能讓自己偏離飲食。她一年四季都吃乾淨的食物。
吃健康食品有時會變得很麻煩。但是，她沒有藉口，確保在參加健身活動和拍照時始終保持最佳狀態。
我們可以從韋妮莎中學到什麼
我們可以從韋妮莎 那裡學到的是，如果你想擁有一個超凡的體格，那麼你應該準備為此努力。從外部看，韋妮莎的生活可能看起來光彩照人。但是，有時很容易忘記為保持最佳狀態她必須做出多少犧牲。
究竟是什麼使你無法實現每天思考的目標？時間不夠？沒有足夠的支持或金錢？這些都是藉口，如果這是你的一些答案，那麼你需要坐下來評估一下，因為如果你繼續做相同的事情而獲得相同的結果，那麼你一生都會被困在同一地點。
考慮到她的例子，一隻肌認為從韋妮莎中學到一個簡單的真理：請記住，你投入的工作越多，得到的收穫就越多。
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