全民运动理念兴起之后，贯彻最彻底的还是我们的老年人一群。不管刮风下雨，还是清晨傍晚，我们都可以看到他们活跃的身影。
他们对用自己的后背撞击公园的树木；
亦或是在人来自行车往的小道上眼睛正视前方，身体不断后撤，倒走锻炼；
还有的成群结队，“噼噼啪啪”互相用力拍打对方；
也有双手双脚着地艰难前行的“爬行”运动；
站桩则是吐息纳气，站在那里就像是一棵树。
那么，老人更适合哪种运动方式呢？
撞树切记不可
有些老人会用肩膀、后背和腰去撞击树木，听说这样就能疏通活络，改善身体疼痛。
事实上，这个并没有任何医学依据。老了之后，身体素质不如从前，会有骨质疏松的问题出现，扛冲击力较弱。
盲目用身体去撞树，控制不好力道，反而会出现内伤。不太推荐老年人通过撞树健身，这一武功秘籍不仅人可能受伤，也会对树造成伤害。
倒走安全隐患
话说“饭后百步走，活到九十九”，所以就有妙人提出“那饭后倒走一百步，岂不是活到一百九十九”。
未曾想，倒走之风迅速进入老年人的圈子，随之而来的则是“老年人倒走被刮入车底”、“倒走摔跤进ICU，当晚离去”……等安全问题的出现。
倒走是有提高平衡水平的优点，但是老年人需要在专人看护，安全平坦的地方进行，这样才能有效避免安全问题。
拍打存在风险
互相拍打也是受欢迎的项目之一，不仅强身健体，还能唠嗑聊天，简直两全其美。
事实上，很多老年人都是没有经过任何训练的，拍打的位置、力度、频率不对，只会造成二次伤害，对你的身体造成更大的风险。
所以采用拍打的训练方式的，要注意拍打的节奏和频率。
爬行要求较高
这种养生法相传来源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物来提高肩关节和躯干稳定性，以及上下肢和身体整体的协调性。
虽然爬行是有利的，但对身体肌群的要求较高，姿势错位会对老年人的膝盖和手腕造成伤害。
比较推荐的锻炼方式
大成拳站桩
站桩讲究的循序渐进，不会很剧烈。
从基本的入门开始练起，运动量也不是很大，能满足老年人每天至少锻炼30分钟的需求。
站桩之利
01/
培本固元，扶助阳气，在练习过程中，会感觉到身体发热，体内热血直流，肾气慢慢充盈，百病自然慢慢消退；
02/
能调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢，对神经系统、肌肉系统的训练有良好的效果；
03/
站桩对症神经衰弱，即一般的头晕脑胀等症状，可以通过站桩缓解；
动起来总比静下来要好的多，可以选择适合自己的运动方式，老年人在运动前后监测血糖、血压，注意安全，穿上合适的运动衣运动鞋。
不管什么运动都不能操之过急盲目跟从，这样才能事半功倍。你会选择什么运动方式呢？
-The End-
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