意拳训练时强调精神集中，呼吸自然，周身放松。
训练时以意念支配身体，使肢体各部形成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，也叫浑元力。争力为身体各部松紧的互相交替，使精神和肢体，肢体和外界达到高度协调统一，从而最大程度地发挥精神和身体的能量，达到强身健体的功效，并且具有很强的技击能力。
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意拳训练时强调精神集中，呼吸自然，周身放松。
训练时以意念支配身体，使肢体各部形成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，也叫浑元力。争力为身体各部松紧的互相交替，使精神和肢体，肢体和外界达到高度协调统一，从而最大程度地发挥精神和身体的能量，达到强身健体的功效，并且具有很强的技击能力。
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