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如何为孩子选择安全健康的零食？

喜欢吃零食是孩子的天性，几乎很少有孩子不喜欢吃零食。但是零食大多是油炸、膨化类食品，而且添加剂多，所以很多家长都不太愿意让孩子吃零食。那么，面对市面上琳琅满目的零食，家长该如何给孩子选择健康的零食呢？

1.选择低糖零食

很多零食的含糖量高，但小孩子吃过多的甜食，不仅容易张蛀牙，而且容易导致肥胖，所以家长在给孩子选择零食时，最少选择低糖的。如果没有特别标注的，可以看一些成分表，找一些类似零食比较一些，选择含糖量低的购买。

2.不买或少买颜色艳丽的零食

孩子都喜欢花花绿绿的东西，零食也不例外，但是这些颜色多样、外表艳丽的零食，添加剂往往更多，所以，家长要尽量少给孩子买。像是果冻、彩色糖果等。

3.膨化类、油炸类零食少让孩子吃

方便面、锅巴、薯片等少让孩子吃，这些零食不仅脂肪含量高，而且口感偏硬，不适合年纪小的孩子食用。

推荐零食

1.奶片

2.酸奶、乳酸菌

3.海苔

4.蔬菜饼干

5.糙米卷

6.米饼

7.肉松

8.杂粮面包

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

1、让孩子在吃零食的时候，处于一个安静的状态，不要动来动去和说话；

2、带核儿的水果去核儿并切成小块，坚果也应适当切块；

3、包装中有干燥剂的零食，应提前把干燥剂拿走，并严肃的告诉孩子这个不能碰更不能吃；

4、果冻类零食一定不能吸着吃。

5、口香糖、糖果本就不是健康零食，最好就不要给宝宝食用。

6、高危零食一定要谨慎给孩子食用：

• 带有竹签的零食一个不小心就容易划破孩子的脸部，戳入眼睛、身体其它部位，非常危险；

• 干燥剂如果被孩子误食，会灼伤口腔，甚至食道；

• 坚果或体积较小的果核儿容易呛入气管，发生窒息风险；

• 看起来软软的果冻，却很容易滑入气管，导致窒息，小宝宝咀嚼能力差，口香糖也会有类似风险；

• 颗粒形的水果（葡萄、樱桃等），同样也可能滑入气管而发生危险。

除了要控制好这些高危零食外，对于高盐，高糖，高脂肪的零食也要少给孩子吃，健康的零食也要适可而止，不能打乱孩子们正常的饮食规律。

儿科医生鲍秀兰

所谓的零食就是不是正餐吃的食物，在三餐之外给孩子吃的食物，可以给孩子提供少量的营养和愉悦的心情。零食我们完全不给孩子吃不太可能，但是放任孩子大吃大喝零食对孩子的身体健康也是危害极大。

我们把零食分为三大类

• 1、水果
  

孩子的胃比较小，水果一般不建议正餐一起吃，会放在两餐之间，所以也是零食。水果建议孩子一天吃两种，每次吃不要太多，否则会影响孩子正餐食物的摄入。

建议6个月到一岁的孩子尝试为主。而1-2岁的孩子每天100克左右。2-3岁的孩子每天150克左右，3－4岁的孩子每天200左右，4-5岁的250克左右。

选择水果的时候也要注意给孩子选择一些不容易过敏的，比如说孩子在一岁之前芒果菠萝尽量少给孩子吃，因为这类水果相对比较容易过敏，在孩子小的时候先少量的尝试，不过敏再给孩子吃。

• 2、牛奶（一般2岁之前喝奶粉可以做正餐，在2岁之后可以喝鲜奶就可以当零食了）
  

牛奶包括纯牛奶和酸奶，建议家长在选择的时候就选择纯牛奶或者用生牛乳制作的酸奶，而不是给孩子选择一些牛奶饮料，牛奶饮料里面的奶含量比较少，主要是饮料。那喝纯牛奶的时候要注意：

建议不要给孩子空腹去喝，空腹喝了之后孩子可能就不想吃饭了，可能也会影响孩子的消化功能。

喝酸奶的时候从冰箱拿出来在室温下放10分钟之后再给孩子喝。尽量避免给孩子一下子吃太冰冷的食物，会刺激孩子的胃肠。

• 3、坚果大豆类（可以制成浆或者糊）
  

坚果类一般我们建议说三岁以下的孩子不要给他们直接吃颗粒类的食物，但是我们可以打成果浆，或者是糊类。

或者不做零食和正餐一起吃也是可以的。

二、满足孩子的口腹之欲（心理）而给孩子吃的零食

菁妈写过一个关于不建议给孩子吃零食的文章，下面一个粉丝的留意让我印象非常深刻，她说自己父母从小都不给她说零食，说外面的食物不健康不卫生。每次看到同学吃零食自己只能自己流口水，感觉自己和同学不是一挂的。

但是长大后自己有了孩子，家里的零食都是一箱一箱的买，薯片，饼干这类零食让孩子吃多少给多少。为了补偿自己童年没有得吃的遗憾。而后来自己买房子父母给了100万自己，还是觉得父母不好，还是恨父母。

所以零食也是孩子一个童年的美好回忆，别的孩子每天大啖零食，自己的孩子一口都没得吃，也不太合适，也有点说不过去，所以零食可以给孩子吃，但是要注意控制量。

比如说孩子一起出去聚会的时候，他看到别的孩子在吃糖吃饼和饮料，他完全没有吃，不给吃，这个也不太现实，或者说对孩子来说也是比较残忍的，可以给孩子适当的吃一些啊，给孩子定一个量，比如说只能吃两个面包两个糖，喝一杯饮料。

而且要告诉孩子为什么不能吃太多，比如说我就会告诉菁菁，你看这个饮料里面含有很多的添加剂，添加剂吃多了，对我们的皮肤不好，对我们的身体不好，而且我们的小肚子就这么大，吃太多零食也吃不下饭了，不吃饭我们的营养不够。那就没办法变成美丽的公主了。

而小姑娘最大的愿望就是变成公主，所以这么一说孩子吃得也开心，玩得也高兴。

这类可以给孩子少量吃的食物也要注意：

• 1、定量给孩子吃，比较一天吃三次。

  
  

• 2、时间要注意 ，建议饭后吃，而不是饭前吃会影响食欲。特别注意不要睡得吃，会影响牙齿健康。
  

• 3、吃完要注意喝水，糖果饼干都是有糖份的食物，吃了之后要喝水漱口，保护牙齿。
  

三、不要给孩子选择的垃圾零食

建议这十大垃圾食物尽量不要给孩子当零食吃，家里最好不好出现，在外面和其他小朋友玩的时候也要注意控制量。

世界卫生组织公布十大垃圾食物

1 油炸类：油不好，会卖到喉咙疼

2 腌制类 盐太多或者是致癌的亚硝酸盐

3 加工肉类，肉的原料不好添加剂过多

4 饼干类主要是一些烤的饼干

5 汽水类 糖多

6 方便类 方便就是有防腐剂

7 罐头类 防腐剂多

8 话梅蜜饯类盐太多

9 冷冻甜品类 糖多伤肠胃

10 烧烤类：油不好，有致癌物

所以家长尽量避免让孩子看到这些零食，尽量避免家里面出现这些零食，不让孩子看到，那么就大大减少孩子想吃的欲望。

菁妈建议家长给孩子吃零食要注意这五点：

• 1、家长正确选择零食

我会带孩子一起去超市，比如选择酸奶尽量选择是生牛乳发酵的，选择添加剂少的，选择原味的。

选择蛋糕时尽量选择添加剂少一些的，糖份少一些的。

选择紫菜时尽量选择钠含量少一些的。

• 2、给孩子定好吃零食的时间
  

零食不要影响到孩子的正餐 ，不建议在吃饭之前吃零食，可以在饭后吃一些，零食大多含糖，而饭后孩子的口水分泌多，可以更好的清洁口腔，这时候吃糖果，面包对牙齿的伤害小一些。

• 3、零食要定量
  

孩子的胃比较小，如果吃的零食太多会影响正餐食物的摄入，比如水果建议一次不要超过100克。糖果买的时候选小包装的买，一天吃两份或者三份。

• 4、吃了之后要注意漱口
  

无论是水果的果糖，有机酸，还是饼干中有白砂糖，糖果中的糖都会孩子的牙齿有一定的刺激作用，而我们吃完之后要注意喝两口水把口腔清理一下或者是进行漱口。

• 5、当不想给孩子吃零食时不要让孩子看到
  

比如孩子感冒了不想给吃饼干，那家里最好不要出现这类食物的影子。

话题：你们家孩子的零食是怎么选择的？

菁妈育儿

您好，很高兴回答您的问题。

如何为孩子选择安全健康的零食？

1看配料表。配料里添加剂越少的越好。

2看保质期。保质期越短的，说明添加剂越少。

3自制零食。看似有难度，其实开始做了也没那么难。我在家会给孩子做面包，蛋糕，饼干，自制果酱。现在网络那么发达，做啥网上都有菜谱。

4天然的水果。

5警惕孩子专用食品，像儿童酱油，其实都是商家宣传的噱头，并没有多健康。

完全禁止孩子吃零食不现实，有节制就好了😁

花生麻麻育儿笔记

给宝宝选择零食首先根据宝宝的年龄选择适合的零食。其次选择正规厂家生产品牌产品，看配方以及生产日期。现在零食的种类越来越多，孩子接触零食早和多会导致今后不好好吃饭。建议给孩子选零食的时候选一些容易消化，食用安全性高的。比如饼干、酸奶、山楂片。反之比如豆类、颗粒类、糖果类、果冻类、吸允类型的，掺杂各种口味的食品不要选，个人觉得不太安全。最后想说一下，还是不主张给孩子吃零食，家里的饭是最好的、最干净、最有营养的，培养孩子好好吃饭，喜欢吃饭，要养成好的习惯，让孩子知道只有饭才是最好吃的，零食就是水果。等孩子大一些了，可以逐渐加少量零食。我家孩子认为饼干就是零食，由于上了幼儿园接触的东西多了，零食也有增加，但不会养成饭前吃零食的习惯，现在四岁多了最不操心的就是吃饭。纯属个人经验，请多包涵！

HOM溪

随着人们生活水平的不断提高，在饮食上的选择也越来越多样化。俗话说病从口入，人体中的很多毒素都是通过食物进入身体的，这是导致疾病的重要根源之一，所以只有选择天然健康食品才能使身体更健康。面对超市琳琅满目的食品，应该怎样选择呢？

购买食品时，要选择带有Q S标志的，这是企业获得生产许可的标志。另外还要认真查看食品，比如观察包装物是否有破损、漏气的现象，字体印刷是否正规等。也可用感官初步鉴别，比如闻一闻它的味道，看其是否腐败变质。

关于食品标签，最重要的是查看生产日期和保质期，以确保在保质期内。选购食品要去正规的超市和商场，以保证食品的质量安全。关于儿童食品安全及选择方法，详细介绍如下：

五毛食品要警惕

校园及其周边有很多以儿童为主要消费对象的食品，其中廉价的“五毛零食”由于包装诱人，而且也符合孩子口味，所以会被越来越多的孩子选择。只要稍加观察就会发现，这些“美食”的售价多在0.5～1元，并且大多都不符合食品安全标准。有关媒体调查后发现，该类食物的包装上几乎找不到产品质量安全标识，而且包装的印刷也较为粗糙，生产批号和可食用日期比较模糊。

还有些食品的包装不够严格，没有进行真空包装，有时还会出现漏油的情况。这些“五毛零食”的安全隐患很多，主要问题是卫生状况差、食品质量不达标，甚至还存在滥用有毒塑料包装的问题。由于农村儿童零食的销售点缺少必备的卫生条件，也会对产品质量产生影响。

很多小作坊生产的果冻、汽水以及油炸食品等，会在生产制作过程中添加各种色素和香精，质量难以得到保证。也有些零售商会将食品与玩具混装在一起，还有些小作坊生产的食品甚至没有包装。这些不合格食品对儿童的危害很大，由于儿童身体发育尚未完成，长期食用这类食品会导致营养不良，对身体健康的发展极为不利。

由于儿童的购买能力、辨识能力及维权能力十分有限，所以即使产品出现质量问题，也很难得到有效解决。另外由于农村销售点很多、监管成本高，所以存在一定的监管盲区。防止孩子进食较多“五毛零食”的方法是让他们深刻认识到该类食品的卫生问题，不再经常购买和进食。

哪些零食会危害孩子健康？

对孩子来说，一日三餐之外吃些零食有助于营养的补充，所以也比较正常。但有些零食会给孩子的身体带来负担，影响体格及大脑的发育，所以要多加注意，尤其要避免孩子进食含铅、含反式脂肪酸、含激素及高热量的零食。如果孩子大量进食含铅较多的食物，容易出现记忆力减退、精力不集中、反应迟钝、烦躁、头痛及视觉神经受损等情况，长此以往就会影响孩子的智力发育。

含铅较多的食物有公路两旁生产的蔬菜、爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品以及用报纸包裹的食物等。孩子摄入过多的反式脂肪酸食物容易引发肥胖，从而增大患心脑血管疾病的风险，而且还会影响孩子智力发育，主要表现在记忆力减退上，反式脂肪酸食物还会对中枢神经的发育产生不良影响。

含有反式脂肪酸的食物有油炸食品、冰激凌、饼干、糖果、奶油蛋糕、方便面以及珍珠奶茶等。孩子进食过多含激素的食物容易引发性早熟，这不仅会使孩子的体格生长过快、骨骼提前闭合，还会使其成年后的身高低于正常人。另外过早出现第二性征会使孩子产生心理障碍，不利于正常玩耍及学习。

含激素较多的食物有西餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂以及反季节蔬果等。糖、盐及脂肪含量较高的零食也不宜让孩子多吃，高糖、高脂肪食物会增大孩子患肥胖、高血压及各种慢性病的风险，而高盐会影响肾功能。

美国的一项研究显示，长期进食大量糖份会减弱大脑学习及记忆能力。高热量食物有很多，比如油炸食品、膨化食品、巧克力、薯片、糖果、可乐以及各种甜味饮料等。

怎样通过配料表看食品健康？

市面上的零食种类繁多，最简单有效的鉴别方法是看配料表。只要是正规生产的食品，配料表是不能作假的，具体方法如下：

配料表中排名越靠前的物质含量越高，所以如果排在第一位的是非天然成分，最好不要买。配料表中标有“氢化油”、“植物油”、“植物脂末”、“精炼植物油”、“植物黄油”以及“植物奶油”等物质，说明含有反式脂肪酸，而且在配料表中的排位越靠前，其含量越高。

根据国家规定，配料表中的食品添加剂一般要用“食品添加剂”标出，所以括号中的物质都属于食品添加剂。购买食物时，要选择添加剂少的食物。

孩子应吃哪些食物？

孩子的零食应以天然食品为主，比如牛奶、酸奶、新鲜的水果蔬菜、坚果、豆类和豆制品以及粗粮等，另外还可自己动手做一些果汁和汤羹。坚果类食物包括花生、杏仁、葡萄干、核桃、开心果等，这些坚果类食品孩子都可适量进食。

在坚果类零食的选择上，应优先选择原味食品，虽然市场上有各种口味的坚果，比如麻辣味、奶油味、五香味、孜然味等，但都不宜多吃，因为口味越重添加剂越多，对身体的危害也越大。果脯类食品主要包括葡萄干、猕猴桃片、香蕉片、话梅蜜饯等，这些烘干而成的果脯蜜饯热量很高。

由于经过了脱水处理，该类食品的水分大量丢失但保留了糖分等其他碳水化合物。虽然该类食物也是天然健康食品，但大量进食会难以消化和吸收，而且还易引发肥胖，所以不宜多吃。对于桂圆干，生吃过多会导致上火，但可与枸杞、红枣等煲汤、泡茶喝，这样不仅热量低，而且营养也更加丰富。在选择果脯类食品时，要注意查看营养成分表，尤其是钠的含量不宜过高。

最后需要说明的是，有些食品生产商为了追求食品的“外貌”，往往会使用较多的人工合成色素（天然色素安全但成本高，有些企业不愿意用），比如膨化食品、糖果等。由于人工合成色素对人体的危害远高于天然色素，所以长期进食会导致腹泻等症状，对儿童的健康发育危害更大。

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想给宝宝选健康的零食并不复杂：学会看外包装上的两个标签就成。

一是“配料表”

原则上来讲配料表自然是越简短越好，名单好几行的，一定要留意。

在配料表中，排在第一位的就是含量最高的原料，按照排位顺序，含量是依次递减的。

尽量选择前几位是天然原材料（比如面粉、牛奶、鸡蛋、水果、水），而不是白砂糖等其他添加剂排在前面的深加工食品。

另外，尽量选择天然成分多、添加剂少的食品。

• 先看一款常见的宝宝零食：

配料表好几行，排在头三位的，是麦芽糖、白砂糖、食品添加剂…..显然不太适合宝宝。

这种含糖类的，1岁以内的小宝宝更要慎选了。

• 再看另一款宝宝意面：

配料表成分超简单：第一个是硬质小麦粉99%，然后是维生素A，维生素D,维生素B1、钙、铁、锌。

应该给宝宝选择哪种是不是一目了然？

还很多妈妈问酸奶的选法，也就趁机多说两句：

• 推荐选择的种类：配料表简单：只有生牛乳和三个菌种

• 不太推荐选择的种类：

配料表复杂：生牛乳、白砂糖、乳清蛋白粉、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乙酰化二淀粉磷酸酯、明胶、果胶、单硬脂酸甘油脂、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安赛蜜。

虽然第一位是天然原材料生牛乳，也有两个菌种，但除此之外，其他成分对宝宝来说都不是很好的选择。

两者一对比，很明了该给宝宝、尤其是一岁以下的宝宝选择哪种了吧？

对了，另外还有一些长辈们特爱给娃买的儿童酸奶。

配料表是酱婶滴：

成分复杂到眼花缭乱，排名第一的是水、第二是白砂糖，这根本算不上“奶”，只能算含奶饮料。

而且它的蛋白质含量只有1.0g，按国家标准规定，每100mL中蛋白质含量要达到2.9以上才能算是“奶”。

尽管有些食品配料表成分看上去很多，但需要提示的是：也不是所有的添加剂都是洪水猛兽。

一些常用的添加剂：比如说碳酸氢钠（小苏打、泡打粉）属于相对安全的添加剂。如果没有碳酸氢钠很多食品根本不可能在工厂环境里生产出来。

一些常见的食用色素：柠檬黄、胭脂红，只要在合理地计量内，也没有证据证明对人体有害。

但是下面这几种，一定要看仔细：例如苏丹红、塑化剂、三聚氰胺、工业明胶、工业柠檬酸、工业硫酸铜等，就属于有害成分了。

除此之外，配料表中含氢化植物油成分的食品，也尽量别给娃选。

二是“营养成分表”

营养成分表复杂了点，没点营养学基础，以及看见数字就头大的妈妈们，可能会看得云里雾里。

其实，稍微解释一下，就明白了。

最左侧：这一列是营养成分。能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，这5项内容是强制需要标示的5种基本营养数据，其他成分如“钙”、“铁”、“维生素A”等，则由企业自愿标示。

中间：每100克，就是每100克该食品中含该营养的含量，大家再根据该食品的总克数，就可以算出整包产品中某营养成分的含量。

最右侧：是营养素参考值%，也就是指每100g（毫升）该食品中，该元素占我们一天人体所需的百分比（正常成年人）。

拿个薯片中的钠给大家参考：

该薯片每100g钠的含量是692毫克，一袋总重量是104g，那么宝宝吃完这一袋薯片他摄入的钠就是719毫克。

什么概念呢？

根据《中国居民膳食指南》及国外主流观点，1岁以内的婴儿每天需要的钠不到400mg，1-3岁的幼儿每天需要钠700mg左右。

只吃上这样一盒薯片，钠就已经超标了！再加上其他膳食中的纳，宝宝的小肾脏受的了吗？

同样的大家可以看一下能量这个部分：

100g薯片的热量居然高达2099KJ，占了一个成人全天能量所需的25%，全天脂肪需求的42%，也就是说几乎等于一顿半正餐该摄入的脂肪量了，而蛋白质的含量却非常低（4.5g）。

高热量、低蛋白，怪不得薯片成为“垃圾食品之王”，妈妈们慎买哦！

再举另外一个例子：

这款宝宝食品，每100g钠的含量是1mg，一袋总重量是200g，也就是说1袋中钠的含量才2mg。

再看它的能量，每100g是1459KJ，蛋白质是11.1g，脂肪是0.7g。

是不是营养搭配很棒了，其实它还是上面那款意面（偷笑）。

一般建议每餐30-50g，对于宝宝而言能量、蛋白质、脂肪、钠的含量搭配已经很好了。

果然没有对比就没有伤害吧？

另外在营养成分表里，还有一个非常重要的成分——反式脂肪酸，如果这个含量大于0，一定也不要给宝宝选择。

仨个宝宝

1.坚果类 类别代表：开心果、核桃、杏仁、花生坚果富含不饱和脂肪酸和丰富膳食纤维，能够起到促大脑发育和促进肠胃蠕动的作用，是儿童和青少年首选的优质零食。此外，食用坚果还具有强烈的饱腹感，能够使血糖平稳。但是如盐焗杏仁、琥珀核桃和香辣花生等产品往往含盐量较高，建议食用口味较天然的坚果作为孩子的加餐。且每天一小把坚果足够，勿过量食用，且在种类的选择上应多样性，交替吃不同种类的坚果营养更加均衡。

2.牛奶及其制品类别代表：纯牛奶、酸奶、奶制品等每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。而酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、B2、B6及B12等。作为两餐之间的营养补充十分合适。

3.水果干类别代表：脱水苹果片、脱水菠萝片等水果干种类繁多，常见的有香蕉片、油炸水果干和脱水水果干等，在这里得高分的是脱水水果干，这类产品不经过油炸，采用直接脱水工艺，虽然在加工过程中损失掉部分维生素C，但保留了较多膳食纤维，这对身体亦非常重要。所以建议家长们在购买时关注配料表，如含有棕榈油，则属于油炸水果干。

4.肉及鱼干类别代表：牛肉干、猪肉脯、肉松、鱼片等肉干及鱼干往往蛋白质含量很高，营养界里有“好的肉松不亚于燕窝”的说法。 对于其高胆固醇的方面，一般孩子也无需过多顾虑，所以从营养上说其是不错的加餐零食。对于此类产品，需要注意的是其盐含量，有些肉干及鱼干普遍较咸，食用要限量。

5.豆及豆制品类别代表：蒜蓉青豆、豆腐干、玉米脆、青豆干等如青豆、豆腐等豆类及豆制品属于健康食品，富含蛋白质，但为什么给它们的分数较低呢？这个分数是打给加工食品的，如市面上常见的蒜蓉青豆、豆腐干等，蒜蓉青豆、玉米脆一般使用油炸工艺，其油含量较高，且盐含量较高，如您在食用一些青豆产品时细心观察便会发现几乎每一颗青豆上都沾有一粒一粒的盐，可见其盐含量之高！此外，味道十足的豆腐干也存在此类问题。

6.薯片薯条类类别代表：普通薯片、非油炸薯片、薯条、通心薯条等由于薯片的制作工艺问题，油脂的含量通常在50%左右，其饱和脂肪酸较高，可能造成对心脑血管的伤害，并引起发胖。但由于薯片富含淀粉，所以可以充当主食，作为饥饿时补充血糖使用。7.果冻类类别代表：果冻、布丁、龟苓膏果冻是受到

西瓜欢子

首先需要看多大的孩子，如果孩子很小，建议尽量少给孩子吃零食，或者自己动手做一没有添加剂的食品。很多美食软件都有自制小零食的教程，可以参考。如果孩子大一些了选零食就可以依照孩子的口味适当选一些非油炸，低糖低盐添加剂少的食品，买零食的时候可以先看一下包装上的成分表。孩子吃零食也需要注意，比如坚果类的食品尽量在成人的监督下让孩子食用，避免噎到。吃零食时不要笑不要打闹。

麻花叶

先吃饱饭和水果，再说吃零食。

零食尽量不要吃口味比较重的添加剂比较多的比如辣条方便面之类的，吃了这些零食会影响孩子味蕾，更不会好好吃饭了。

小面包，酸奶，饼干就可以的，还可以给孩子制作干饼等（石子馍），尽量在他们年龄小的时候少接触点零食，以后上学了之后接触的零食多了有很多你不注意的孩子也会吃到。所以你能限制的时候尽量少给他吃零食

關鍵字: 零食 吃零食 孩子