西瓜味人生百態
第一件事：飲食習慣要改變
年輕的時候，身體代謝好，再加上平時運動量會比較大，所以不論怎麼吃、吃什麼，可能都不會變胖，不過年齡大了就不一樣了，身體器官功能的衰弱，所以代謝也變差了，自然不能完全代謝，於是會開始變胖，所以改變飲食很重要，不能像年輕的時候只管吃飽，現在還要講究營養均衡，嚴格控制攝入的脂肪和熱量，多吃些蔬果，自然也能控制好體重。
第二件事：堅持運動
運動是塑身的最佳方式，很多女人年紀大了，體力趕不上從前了，所以也不愛運動了，但年齡大了，身體代謝有不好，再加上不運動，很容易發胖。若是你過了30歲後，每天堅持鍛鍊是有必要的，鍛鍊不僅增強體質，還會加強身體代謝的能力，代謝好了，每天又堅持運動，自然有助於保持身材。
第三件事：早睡早起
一個人若是睡不好，也會影響到身體的代謝，再加上女人進入更年期後，本身就會出現失眠的情況，所以平時一定要堅持早睡早起的習慣，晚上11點以後是身體代謝的最佳時間，所以每天早睡是有必要的，若是有失眠的情況，不妨豎睡前喝杯熱牛奶或是睡前泡一泡腳，對於改善睡眠都有不錯的效果。
千金芳
簡單的說就是"管住嘴，邁開腿"。但是也有一些技巧，我在暑假期間瘦了五斤，沒有特別感覺辛苦。我第一個月每週三次的游泳，其他正常吃。第二個月因為時間衝突，所以游泳很少，但是在吃飯的時候我一般先喝湯，然後再吃素的，最後吃葷的和飯。這樣的步驟目的是喝湯會讓胃有飽的感覺，先吃的素的會先被腸胃吸收，後面的葷的和飯相對來說吸收的就少，這樣的搭配效果還行，也影響我們的口腹之慾。還有晚飯儘量早點吃，吃少一點，早中餐正常吃。
我愛閒趣
飲食和鍛鍊缺一不可，而且這兩者都需要長時間的堅持才會有成效，短短的幾天時間是看不到效果的。
很多人都認為控制住自己的嘴，也就是少吃東西就能保持自己的身材，讓自己不長肥肉，
這樣的方法不能說不對，但是卻是比較常規的有效的方法。
很多人不喜歡鍛鍊，覺得鍛鍊很累，人都是有惰性，這是人之常情。但是要想得到好的身材，鍛鍊最為必要的。因為鍛鍊能讓你消耗掉多餘的熱量，緊緻自己的皮膚。
當然健康有營養的飲食在獲取好身材方面也是一個必要因素，同樣是減少自己過多的攝入熱量， 減少堆積脂肪，讓自己擁有更好的身材。
影視聚一劇
愛美之心，人皆有之，尤其是女生。外貌是父母給的，假如不滿意，可以通過整容、化妝等手段把自己變美，然而身材卻需要付出汗水去塑造，去維持。那麼女生該如何保持一個好身材呢？
1、堅持鍛鍊，女生嘛，可以選擇的運動還是挺多的，瑜伽、舞蹈、跑步、動感單車等等，假如只是單純的維持身材的話，好處就是不需要像簡直那麼累，每天堅持有運動量就好。
2、管住嘴，女生一般很難抵制住美食的誘惑，高熱量、高油脂的食物儘量少吃，可以偶爾放縱一下。
3、良好的生活習慣，早起一杯水，並排便，經過一夜的睡眠水分大量流失，這杯水能夠為我們的新陳代謝提供動力，並潤滑腸道，促進排便，同時排除體內毒素。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
淚流雲
1.每頓飯都吃七分飽，如果大腦已經給你發出信號告知你已經飽了，你還在繼續往嘴裡塞東西，那麼你就吃撐了，如果長期以往美食是被你消化的一乾二淨了，體重倒是嗖嗖的往上漲了，減肥並非一件容易的事情，所以能夠做好保持身材的事情，那我們就儘量好好保持吧。
2.適當的運動。比如說每天半個小時的有氧瘦身操，每天都做20個仰臥起坐 ，每天都出去晨跑半個小時，不管你選擇了什麼樣的運動，適合自己就是最重要的，然後重點是你定好你的每日運動，一定要堅持不懈的完成它，這才能起到維持身材的好效果。
3.喝酸奶。酸奶是可以有效促進你的食物的吸收又能補充身體所需營養的好東西，兩天和一杯酸奶，可以有效的調理自己的腸胃，清理清理自己的腸胃垃圾，內在美了，外在才會美，重點是喝酸奶不會胖。
4.如果你喜歡吃油炸食品，那麼建議你一定慢慢減少吃它的次數，因為油炸食品是高脂肪高熱量的東西，長期食用不胖才怪呢，臉上也會冒痘，解一時嘴頭之癮，換了體重的增加和臉上的痘痘來襲，這可是得不償失啊？！
5.不要掉進我吃的少就一定會瘦的誤區，沒錯，吃的少你是會瘦，但是，如果營養不均衡，一定會面黃肌瘦，我們要保持好的身材好的氣色，一定是要健康的去保持，要營養搭配均衡，要少食多餐，水果蔬菜牛奶沙拉麵包肉類，要搭配著吃，不要每頓的餐點都單一化，想保持好的身材就不要怕麻煩，因為美麗從來都是留給有準備的人的。
6.好的心態。如果每天都情緒煩躁，甚至一有點事情就會惹得你發脾氣，那麼情緒不好直接會導致你所吃的食物消化不良，也會導致你的每一個毛孔都氣憤的張開，還有人說，如果總是發脾氣，大腦細胞一次會死掉不少，天哪，就想想，想不想有好身材吧，想不想美出新高度吧，想的話，就用好的心態去對待你的生活吧！！加油！！！！！！
A開門大吉A
當時尚成為一種潮流和趨勢，人人都開始在意起自己的形象，從穿衣打扮到行走坐臥。女人每天花半小時做身材管理，形體雖說不上完美，至少也玲瓏有致。循序漸進地練習瑜伽，塑造婀娜多姿的體形，讓氣質更上一層。
look1：前期練習
做瑜伽不能輸在起跑線上，前期一定要做好準備活動，將身體各個部位的韌帶和關節都進行一定的拉伸，瑜伽才能更有利的循序推進。
戰士三式，先兩腿打開與髖同寬的距離，手掌合十，手臂伸直向上舉起，再身體微微向前傾斜，左腿慢慢抬起，讓左腿與雙手呈一條直線。
look2：中期練習
練瑜伽的女人，身材玲瓏有致不說，氣質也是上乘的。中期的練習是重中之重，它增加了瑜伽的練習難度，而塑身效果更加顯著，想要成為更精緻的自己就一定要掌握好這些動作。
頂峰式變式，先跪立在地面上，雙手撐地，再抬起腰部和臀部，讓身體呈一個三角狀，將雙腳向後退一步距離，上半身向下壓，抬起右腳與上半身呈一條直線。
look3：後期練習
波姐現在介紹的後期練習主要是以倒立的體式為主，能促進全身的血液循環，強化大家的鍛鍊效果，是擁有完美體形的最後一個階段。
先跪立在地面上，身體前傾並手肘貼地，再伸直雙腿，兩腳用力蹬離地面，最後兩腿併攏，左腿伸直，右腿彎曲腳尖向內勾。
女人每天花半小時做身材管理，形體說不上完美，至少也玲瓏有致。現在，想要變美的你們，練習完上面的分階練習，是不是覺得身體發熱呢？瑜伽是大家減肥路上最忠實的朋友哦，從簡單到困難，前中後三個階段堅持做就能讓大家成為更為更好的自己。
波羅密練瑜伽
女孩子如何管理身材？女孩子管理身材，應堅持運動，合理控制飲食。
保持身材，應堅持適量的有氧運動，避免過多的飲食熱量。快走、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等有氧運動，可以起到有效消耗熱量或減脂瘦身的效果；控制過多的飲食熱量吸收，在於避免生成過多的脂肪。
女孩子管理身材最好的辦法，不是在保持現有的身材，而是打造更好的身材。打造更好的身材，是在適度減脂瘦身的基礎上，針對身體不同部位，堅持做力量訓練。
力量訓練可以增肌塑形，打造腹肌、翹臀等，擁有更好看的曲線身材。具體的訓練而言，以卷腹、平板支撐、仰臥舉腿、俯身登山等動作可以打造腹肌，以寬距深蹲、箭步蹲、（單腿）臀橋、曲腿硬拉、臀推等動作可以打造翹臀。
滄海人間
大家好！我是渺渺天地間。
我認為想保持好身材應該注重飲食與運動相結合。
首先，要保持每天的飲水量，多吃水果和蔬菜，吃一些堅果類食物，還有就是喝牛奶，牛奶要選擇脫脂的。
其次，可以選擇晨跑，晨跑是保持身材最有效的運動之一。晚飯後散步，可以防止發胖，身材走樣。還可以選擇瑜伽，跳舞。
最後，最重要的還是要選擇自己感興趣的方式，選擇自己喜歡的運動，養成習慣，保持好心情。我相信怎麼善待它，它就會以最好的狀態回報你。
喜歡我的，快來關注啊(〜￣▽￣)〜
有空飲茶
女生如何保持好身材？
一，五十歲的女人告訴你，減肥是一項長期而又堅巨的任務。減肥期間注意飲食清淡，拒絕高熱量的油炸食品。每天的進食量為5：3：2就是越晚越吃少。
二，運動，堅持每週跑步至少是四次，每次四十分鐘，六公里左右。或者是快走每天一小時。
三，練瑜伽，瑜伽可以煉就身體的柔韌性。不過我沒煉過瑜伽。我是每週跑步四次，每次十公里，一小時。
以上三點只要能堅持就一定有個理想的身材。
用戶9779523921726
- 女孩子嘛最喜歡吃甜食，喝奶茶了！
這些都少吃一點吧，一個月一兩次就好！
甜食呢對女性來說，會增加抗衰老的下降！
不僅僅容易發胖，皮膚還會越來越差！
- 給點建議，常健身，訓練力量增加骨骼肌含量，肌肉對女性來說可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，身材越來越好！
瑜伽，普拉提，舞蹈都很修身的！
- 飲食建議好好吃飯，特別是早飯，營養吸收的最好，晚上呢吃7分飽，還是餓了呢水果代替！
- 好的身材都是長期的飲食，運動堅持下來的！
