堅持一個月銀耳不放糖，也就是說咱們在吃其他東西不放糖的情況下，皮膚真的會變好嗎？
對於一個天生愛吃糖的人來說，戒糖真的很困難。但是呢不戒糖又怕皮膚變差。娛樂圈很多明星都在“抗糖”
比如“愛是一道光綠到你發慌”張韶涵
看看人家年輕時候，再看看現在，真的是凍齡啊
還有我們的護膚達人大S，說真的，四十多了保養的真的很好
大S曾經在節目中說出自己已經好幾年在抗糖了，喏，這就是明顯的效果
我也希望自己等到了她這個歲數還是這麼的好看，啊啊啊，就算是加濾鏡美顏，也是好看的呀
抗糖≠不吃糖
我們所說的抗糖不是說不吃糖，糖是人體提供能量的來源之一，又怎麼能一直不吃糖呢？
抗糖化即抗糖化反應。
糖化反應就是，人體消耗的能量來源於“糖”，而沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGE（糖化終產物）。
這種作用是相互而不可逆的，兩者之間不需要促進就可以直接發生化學反應，不僅可以在人體內反應，在日常烹飪的時候也可以產生AGEs。
不僅僅是焦糖，像紅燒肉、糖醋排骨、糖醋魚、糖醋里脊。我想說的是，這些好吃的都存在著直接的糖化反應。
而這些形成的AGEs十分的美味，忍不住就會多吃幾口，但僅有30%左右可被胃腸道吸收，多餘的未能被吸收的AGEs在體內流竄就會引起一些不好的事情，那就是糖化危害。
圖片來自真我APP
換句話說，如果你的糖基化風險嚴重的，就要攝入少量的“糖分”了。
為什麼那麼多人嚷嚷著抗糖，肯定是有危害的。
1.衰老
沒錯，就是面臨衰老的風險，過度糖化會導致皮膚開始鬆弛、衰老，體內的葡萄糖分子或其他糖類分子在高濃度條件下，錯誤地粘貼到蛋白質上，引起蛋白質變性，從而推動衰老
2.暗黃
糖化後的肌膚，膠原蛋白開始缺少，表皮的糖化會導致新陳代謝和皮膚滋潤度減少，造成皮膚暗淡無光。
所以呀，堅持一個月吃銀耳但是不放糖，肯定是對皮膚有好處的。加上銀耳含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。增強皮膚張力、消除皺紋的功效。
你就是下一個凍齡女孩
如何抗糖化？
這才是重點，總不能不攝入糖分吧，這是絕對不可能的，但是我們可以從以下幾點去抗糖
一、合理飲食
就像很多人說的“銀耳不加糖”，在日常生活中一定要有一個科學的飲食習慣，多吃蔬菜少吃辛辣食物。奶茶、甜點還是少吃點，不僅僅影響肌膚，一不小心還會增加長胖的幾率。
中國營養學會建議，我們每天所攝入的能量中，精製糖提供的能量所佔的比例不能超過10%。換算成克數，對於輕體力活動者來說，則是男性不能超過56克，女性不能超過45克。
二、精準護膚
有些妹子現在不管是不是因為“糖化”風險所影響，皮膚變得有點差千萬不要灰心，可以使用一些護膚品來彌補“缺陷”
圖片來自真我APP
可以藉助真我APP查詢化妝品的成分、安全和功效，避免盲目種草啊
三、多加鍛鍊
鍛鍊身體是真的有好處的，會讓人的氣色看起來更好。
我一般用真我記錄自己的運動消耗量，沒事跑跑步啊，騎騎單車都是有助於肌膚的保養的。
好啦，希望每個仙女都能變成凍齡少女，哈哈哈
文中對於護膚品成分查詢、美膚基因檢測都是藉助真我APP完成的，還不快去檢測下你的“糖基化風險”？
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