中國傳統太極拳術，是中國傳統武術文化中的一個重要的組成部分，太極拳術是以其高超繁雜、奧妙無窮的技擊技術和深奧的哲學內涵名揚天下，歷代不乏高人。但是在如今，在人們對太極拳的認識上卻存在著很多的誤區，為了使廣大的太極拳愛好者能夠有一個清醒的認識，免於空耗精力之苦，在下不揣愚陋，將較為普遍的認識上的誤區綜述如下：
誤區一：就是把流行甚廣的“太極操”當作太極拳，致使許多人對太極拳產生了誤會，你看公園裡的許多操練太極操的老年人們，他們能實戰嗎？以此類推：就說太極拳不能實戰。其實，首先應該區分太極拳和太極操。真正的太極拳存在於各個流派的少數傳人當中，太極拳的技術高超，理論上比較深奧，因此得到真傳的是極少數的傳人。
誤區二：許多人以為太極拳只是盤架子和推手，他們想通過盤架子、推手來達到成為太極拳高手的目的。而有的人傾一生之精力，悉心專注於此道，結果練到老來也是空耗精力。殊不知，傳統太極拳的訓練手段多矣！
誤區三：許多人以為太極拳只能沾著打，因此講究粘黏連隨的打法。意味只有在“沾”的狀態下才能夠發揮太極拳的威力，因此有些人稱“太極拳”為“賴拳”，意思是“耍賴皮”的拳，不是真功夫。其實這也是一個誤區，實戰當中變化萬千，對手豈能和你黏糊？殊不知傳統太極拳也講“衣不沾衣，手不搭手，你打我，我打你，一招見輸贏”的打法。能沾著打，固然好，可以發揮太極拳的長處，不能沾的時候為什麼還要去沾？難道太極拳的長處就只有沾、粘、連、隨嗎？
誤區四：對“積柔成剛”的錯誤理解，積柔成剛的理論本身是不錯的，問題就在於對這四個字的理解不同。有的人積了一輩子柔，也沒有見到“剛”為何物，練了好幾十年柔軟的太極拳，愣是沒有積出剛勁來，這是為什麼呢？其實關鍵是在於“柔”的理解上，那麼，什麼是“柔”？其實柔並不能簡單地理解為“軟”，“軟就是懈怠，不是柔。軟則一按就癟，沒有了迴旋的餘地”。真正的柔是富有彈性的。頗有你軟他就硬，你硬他就軟的柔和圓順，不丟不頂的意味。絕不是一味的軟。
誤區五：對“松”的錯誤理解，有些人練習太極拳認為“練太極拳就是不使勁，不用力”，一味地求“松”，追求“大松大柔”，但就是不知道松是為了什麼，結果練了一輩子，練成了那種“稀鬆太極拳”，根本就不能夠用於實戰，實在是可悲！其實，練習太極拳放鬆是正確的，放鬆是為了能使身體的氣血流通，氣血流通了就能達到“力自沉重”的效果，有功夫的太極拳練習者，其手臂就是不用力也非常沉重，就是這個道理，太極拳的原理是有哲學基礎的，有“松”則必然有“緊”，有“柔”則必然有“剛”，正所謂“孤陰不生，獨陽不長”。還有的人讀了幾本太極拳的書，就以為懂得了太極拳的道理，且還沒有通過練習達到“松”，就開始追求“空”。其結果是練習日久，除了動作熟練些外，身上的功夫“空空如也”。
誤區六：關於呼吸方式的誤區，有的人以為練習太極拳只要始終保持自然呼吸就可以了，其實大錯特錯矣！殊不知太極拳功夫是分層次的，初練者採取自然呼吸是合理的，但是當功夫到了一定的程度，再堅持自然呼吸就是錯的，練習太極拳就象學生讀書一樣，怎麼可能總是使用同一級教材呢？初練是採取自然呼吸的，練習日久後，功夫長進了，肺活量大大增加，就要和動作的蓄髮、開合協調起來，蓄時吸氣，發時呼氣，小腹的起伏是逆式的，即吸氣時收縮，呼氣時鼓起，因此稱為“逆腹式呼吸”，隨著功夫的長進及內功修煉的進步，日久後，達到“呼吸通靈”，同時丹田內產生一個“丹球”，這個“丹球”隨著意念和動作轉動的，有人稱為“丹田內轉”。
誤區七：有人說太極拳就是圓弧運動，其實不然，太極拳不是那樣簡單的，太極拳的動作包含了許多小轉折的動作，許多細膩的技術就包含在裡面。人體有許多關節，在太極拳的動作裡，身體的關節部位都要根據需要而轉圈。大圈套著小圈，高度協調，此即所謂“亂環法”，不懂這個，在實戰中就不能夠柔化對方的力，那就把太極拳練成了“太極操”，苦練一生也是枉然。掌握了亂環法就能把對方的力量化解於無形之中。
誤區八：由於王宗嶽先師在其經典著作《太極拳論》當中提及“雙重之病”的危害，於是就有人曲解王宗嶽《太極拳論》中的“雙重之病”，甚至把雙重（zhong）解釋為重（chong 音：蟲），殊不知“雙重”（zhong ）與“偏沉”是對應關係。還有的當今太極拳名家，在其文章當中解釋的頭頭是道、洋洋灑灑，長篇大論，可是觀其表演的太極拳拳架仍然是徹頭徹尾的雙重架子！其實雙重之病是很簡單的。人的身體部分結構是對稱的，練習太極拳陰陽不分就是雙重，分出陰陽就必然是一邊偏沉另一邊就偏輕，所以說偏輕不是病。“雙重則滯，偏沉則靈”，“每見數年純功不能運化者何也？乃雙重之病未悟耳！”可見避免雙重之病是練習太極拳至關重要的。避免雙重之病不能停留在口頭和文字中，要體現在所練習的太極拳拳架當中。
誤區九：內家拳講究以靜制動，後發制人，太極拳是內家拳，演練和實戰都是溫文爾雅，練太極拳都是猶如行雲流水，神閒氣定，並不講究氣勢。此大錯矣！內家拳長於以靜制動、後發制人不假，但是亦能先發制人，以動制靜，既有行雲流水的文架，也有猶如山崩地裂、天塌海傾、動靜相兼、快慢相間、剛柔相濟的武架。而武架太極拳是很講究氣勢的，一露眼神，恰欲懾敵魂魄，奪神亂志,過去常說高手比武，雙方目光一對，打個照面，勝負已定，就在此也。你看公園裡面那些只求健身而每天軟綿綿地練太極操者，想有氣勢，能嗎？
誤區十：某名家著書，竟言某某、某某當年隨楊祿禪先生學拳，各得先生一體，某某善柔化，某某善剛發。其實這無意當中是在貶低某某和某某，太極拳乃剛柔相濟的拳法，某某和某某都是太極拳大師，豈能只得一體？練太極拳只善柔化，無異於尋常人只用一條腿走路，此笑話也。
誤區十一：常聽人言“太極十年不出門”，此言大謬也！太極拳技術複雜不假，然絕非十年不出門，如果能有明師教誨，能保證系統訓練，保證練功時間，而自己又有悟性的話，應該是“三年小成，五年大成”。所謂“太極十年不出門”實乃誤區也！假如有些人跟著某“名師”苦練十年後,身上沒有真功夫的話,那麼“太極十年不出門”就成了最好的藉口了。
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