鄧麗霞
首先要知道一個道理——斷食，不可能讓你有效減肥。
你可能沉迷於看到每天早上下降的磅數，但這並不代表你瘦了。
所以打破死循環，先從停止斷食開始。做到了停止斷食，就不會因為強烈的飢餓感暴食。
第一步停止斷食做到之後，調整好狀態，開始控制飲食。
可能你會問：控制飲食不就是斷食嗎？
不是的，控制飲食要做到兩點：第一是有飽腹感，第二是營養均衡。
每頓飯要有飽腹感非常重要，飽腹感能為你提供能量，也能阻止你因為飢餓吃太多高熱量的零食。
所以在午餐和晚餐可以選擇 低能量+高飽腹 的食物。
營養均衡也非常重要。胖友們因為長期攝取高熱量的食物，本身營養存在不均衡的情況，如果盲目節食，很容易造成營養不良。營養均衡是長期健康減肥的保證。
減重醫生戴曉江
我在這條路上走了十年，結果就是從137吃到173，今年三月我突然醒悟，做了一張健身卡，就在家附近，然後就開始了每天打卡。中間有人不舒服不想去，也有去了動了沒幾下就坐在那裡休息的，但不管如何，我仍然堅持每天去健身房，然後到現在三個月了，我就算實在有事不方便去健身房，也會自己抽空走走跳跳，每天不留點汗水就不得勁。全程我都控制飲食，但不會壓制，如果那天特別想吃。我就會去吃，但不多，吃了就好。到現在我已經減少十斤了，減肥全憑自己，無他。
樂美食家
這個是一種疾病。應該是屬於【暴食症】。高爾基[大學]裡面就有這個病症的描述。賓館裡面搞比試，看誰吃得多。結果有一個形容枯槁的人走出來，他得了第一【此人應該是厭食症】。
暴食症與厭食症都是一種疾病。有人說暴食症是因為節食減肥引起的。這個不大準確的。節食減肥應該不是引起暴食症的元兇。因為並不是所有的人節食減肥都會引發[暴食症]，而只是有一些人[少部分人]會在節食減肥之後爆發[暴食症]。老道估計是他們太狠了，太兇了，動作太猛了，突然一下子搞得太突然了，沒有循序漸進[方式方法錯誤]，導致腸道菌群突然發生改變，從而引發暴食症。
導致暴食症的原因很多。其中可能有精神疾病方面的，比如焦慮症。還有寒氣。體內有嚴重的寒氣也有可能會暴食。也有可能是節食的方式方法不對。不過，無論如何，會產生暴食症，根本原因那就是體質差，屬於後天獲得性免疫力缺失。然後，你自己查一下是不是體溫偏低【37°～37.3°為正常】，每降低0.1°，體質下降10％。[這個就是著名的【後天獲得性免疫力缺失】。當你的體溫下降到37.6°以下的時候，你的後天獲得性免疫力缺失就是損失了免疫力40％以上。繼續損失下去，就會很嚴重，疾病叢生。體溫越低，疾病越重]。當你體溫過低的時候，你就有可能採用忍不住暴食的方法提升體溫。
所以，你要搞清楚病因才行。
如果是進入了節食～暴食死循環，時間長了，傷害到中樞神經系統，就有可能進入[厭食症]。比如魯豫。
目前世界上好像對【暴食症】是沒有辦法的。不過，依靠自己的毅力，採取正確的方法，應該可以遏制。比如是否焦慮所引起，還是因寒氣引起，還是體溫過低引起，對證下藥，應該會好很多。
建議：
1，找中醫看看
2，真素療法[只吃蔬菜水果堅果，不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等]
3，不使用化學用品
太素老道
首先你要明白你自己為什麼會暴食？
減肥引起的暴食最大的原因就是節食，長期的低熱量飲食，導致身體處於一種非常飢餓的狀態，對高熱量食物的有著強烈的渴望，所以當我們心裡那根弦一放鬆的時候，我們就無法控制住自己往嘴巴里塞東西....甚至已經要吐出來了還停止不下來。 
碰巧今天剛好刷b站和keep上面關注的兩個博主，都講了自己暴飲暴食的經歷。b站上面的博主是說她多次嘗試21天減肥法，可是每當自己瘦下來很高興的時候，就控制不住暴飲暴食，小麵包打開一包又一包…. keep上面身材很好的那個健身博主的經歷是：暴食症發作的時候不斷在家裡翻吃的，只要是吃的都會吃掉。家裡的東西吃完了再喊外賣。外賣可以一個接著一個。
我說這兩位博主的經歷是想告訴你，暴食其實不可怕，很多正常人甚至看上去光鮮靚麗的人她們都跟暴食抗戰過，所以要勇敢面對這個問題，並且鼓起勇氣來解決它。
一、你可以嘗試跟你好朋友溝通這個問題，找到一個好的聆聽者，傾述出你的苦惱。而且儘量不要一個人待著，你會發現你很多時候暴飲暴食都是一個人待著控制不了自己，或者孤獨感太強烈要通過食物來滿足自己。 
二、好好享受食物 這也是很火的正念飲食，暴飲暴食的時候我們經常會不管是什麼食物都往嘴巴里面塞，只要能撐住我們的胃就行了。其實我們冷靜下來，問問自己是不是真的想吃，想吃的話就慢慢吃，而且不要對自己太嚴格，一塊蛋糕一個麵包不會讓你變成豬的。
還有大家會發現暴飲暴食的時候，我們都會傾向選擇碳水化合物，比如餅乾、麵包、糕點類的事物，我們很少去暴水果、蔬菜類的食品吧？為什麼呢？其實跟我們每個人基因有關係，你可以做一個基因檢測，看看你身體裡碳水化合物敏感性高不高。如果特別高的話要注意平時攝入一些低GI的飲食。讓血糖上升的慢一點。
高GI的飲食往往會使我們血糖上升的很快，很容易有滿足感。而這種幸福感會上癮的，你會忍不住一直吃一直吃。
三、建立健康的心態，讓自己忙起來 大膽出去社交，不要把自己關起來，認識更多的朋友，擴大自己的交際圈。其實你會發現吃飯與食物鬥爭只是生活中一件很小的事情，不要讓這個事情耗費我們太多的精力。 而且可以培養一個自己的愛好，唱歌、跳舞、玩滑板什麼都好，一個愛好的存在，意味著你有一群 志同道合的朋友，就不會感到孤單。他們會讓你的精神豐滿起來，愉悅的心情不會讓你通過暴食傷害自己的。
好好吃飯，好好運動，遠離暴食，總會越來越瘦的。健健康康，積極向上，難道不是減肥的初衷嗎！加油！
分享知乎上的說的很好的一段話
rainbow
你說的這個情況與肥胖症有些相似，很多兒童患這個病後，就是永遠吃不飽的狀態，由於肥胖十多歲，就因肥胖導致器官衰竭而死。我想你的問題應該沒有那麼嚴重，科學界針對暴飲暴食做過一個實驗很有參考意義，並根據這個實驗的原理解決了肥胖症的問題。
所以，我想說的是你沒有什麼問題的。
這個實驗叫做無菌小鼠實驗，科學家用了兩隻無菌小鼠做實驗，並在其中一隻小鼠體內移植了我們人體腸道當中的有害菌群，來模仿我們當下大多數人的身體情況（喝水都胖），而那隻沒有植入有害菌的小鼠，模仿的就是我們腸道菌群健康的人群（幹吃不胖），植入後通過8周的時間，同樣給兩隻小鼠餵食大量高熱量食物（模仿當下大家的不健康飲食），8周後，沒有植入有害菌的小鼠沒什麼變化，而植入有害菌的小鼠，不僅是大幅肥胖，而且三高也有了，胰島素抵抗也出來了。
說這些我想告訴你的是，暴飲暴食是導致肥胖的原因之一，但不應該是全部，我不用問，你的腸道菌群一定有問題，不信你早上哈口氣聞聞，一定是有口氣的，這就可以確定你的體內有有害菌群，而且是數量已經超過有益菌群，不然就不會有這種口臭。
給你介紹個東西，你試試，叫菊肽，這種東西吃一次，口氣就會消失，也表示細菌好了很多，但是需要持續一段時間，菌群改變了，你的現狀就會好很多。
另外告訴你，菌群失衡會直接影響人的情緒，甚至是抑鬱。
菊肽在購買的時候，注意選大品牌，看看配方,裡面主要都是菊粉、膠原蛋白肽、低聚果糖、維生素B族、維生素C ，其它的類似添加劑化學的配方的不要買，沒用
A迴歸s
暴食其實本質上就是精神方面的事，其實是一種發洩或者是一種逃避。
實在是很嚴重的那種真心建議能及時去找心理醫生諮詢一下，普通的方法估計也沒什麼作用了。
不過要是很輕微的暴食情況，我的建議就是不要讓自己閒下來，儘量跟朋友一起群體活動。因為暴食現象總是發生在自己一個人百無聊賴的某個瞬間。所以學生的話，多去學幾個技能，考幾個證；正常的上班族可以找個兼職或者乾脆辦個健身卡；日常吃飯跟朋友們一起吃，這個時候肯定也不好意思暴飲暴食。總而言之，就是填滿自己生活的每一個空隙，不要閒下來。
另外，節食真的沒啥好處，還是不要節食了，不然身體總覺得你鬧饑荒，所以才三五不時的讓你狂吃一番。一日三餐正常吃吧，食物不是原罪，什麼時候你能享受食物了，什麼時候暴食的情況就控制住了。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。
跑步的胖紙
節食減肥最不靠譜，健康的減肥方式只有多加運動，在保證充足的睡眠前提下，合理的安排膳食，才能有效的瘦下來！
飛華樂生活
我也在這種情況當中，現在一個星期最起碼一次，真的很難控制
可愛的大臉妹
關於暴食，是很難一下子去改變的。
暴食之後大部分人會想到節食來補救，而且節食減肥忍耐一段時間後就有暴食的傾向。
在減肥心理學上講，節食之後，特別容易出現補償行為，就是暴食。
而暴食出現後，又開始出現羞恥感，而產生自我否定，這樣又會陷入另一輪的節食，又暴食，甚至有些人，就一直暴食下去。
要學習接受自己暴食，放棄了節食的念頭，選擇健康的食物來吃。
暴食沒辦法靠自己的努力改變的，需要別人幫助的。因此你需要有營養知識的心理質詢師來幫助你，（心理學在減肥中其實是起到很重要的作用），要不然你還會一直掙扎在這個循環裡面。
元氣密碼
減肥是一生的事情，在一段時間裡節食運動減下來了，就必須按照科學的飲食，控制一天的總攝入量，不懈的堅持運動，否則會前功盡棄，一般減肥後暴飲暴食的人，都是心裡問題，調整好心態，相信自己才是自己的救世主，飽餐一頓是可以的，但是不能天天如此，我也曾經是一個220斤的胖子，用一年的時間，依靠自己的努力，減掉70多斤，只有減過肥的人，才能夠體會到減肥之路的艱難，
