小小棵子
跑到大山里，对着远方呐喊。不必向人诉说，人人有委屈，人人有烦恼，不要再麻烦别人当你的听众，只会徒添伤悲。收起你的难过，别让人看到你的软弱，好人会轻视你，坏人会利用你。委屈放在心底，笑容挂在脸上。纵然嘴角抽动，忍不住想吐露心声。千万别在这世俗的世界，你的委屈不会得到任何回应，只会沦为众人的笑柄，女人会窃窃私语以为你不是大丈夫，男人会掩面，不视你为同类。勇敢，坚强！真的心头难受，寻个无人的夜，爬上山头，远离城市喧嚣，对着远方的夜空尽情呐喊，尽情哭泣。大山为你聆听，草木为你聆听，夜空为你聆听，远方为你聆听；说给大自然听，它们是最忠实的听众。不带任何主观情绪，友好而安静，听你一吐心中不快。
外獨不存
人都是感性动物，每一个人都受过委屈！委屈是什么？它是指一个人受到不应该有的指责或待遇，心里难受，感到伤心。
记得是上小学的时候，有一天下午在放学回家的路上，我捡到了一串钥匙，上面还有一个十分漂亮的指甲剪。回到家后我跟妈妈说我在路上捡到的，指甲剪我很喜欢。妈妈却责问我是不是在别人家里偷来的？我一下子感到特别委屈，给妈妈解释了好大一会，最后还找了一个一块回来的同学作证，证明这个钥匙和指甲剪是在路上捡到的。可没有想到的是妈妈又让我去捡钥匙的地方 ，去等待丢钥匙的人，告诉我别人丢了钥匙一定很着急，还会顺着路去寻找。并且“威胁”我说，等不到丢钥匙的人就不要回来吃饭。
幸亏那天晚上终于等到了丢钥匙的人，可我却又冷又饿的，少气无力的回到家里吃晚饭。饭后又开始写老师布置的作业，由于心情不好作业一直写到11点多才写完。那天晚上躺在床上我翻来覆去睡不着 ，明明是我捡到的东西，妈妈却不让我要，还要我去等丢东西的人 ，真不明白她是图个啥？心里面还有点怀疑，自己到底是不是妈妈亲生的？委屈、 伤心、难过，这件事伴我走过了整个童年。
后来慢慢的长大，学到了很多东西，也受到了良好的教育，也明白了一些做人道理。打心眼里感激妈妈的教育，她不但给予了我生命，还在给我长身体的同时，也给予了我思想观念的启示 。让我明白怎么去实现人生的价值观，怎么去帮助别人，怎么去感恩，怎么样去回馈社会！
其实人生就是这样，生活中不管是谁都会受过伤害，受过委屈。总不能受了一点委屈因为无人诉说就怨恨在心，因为无处发泄就自暴自弃，主要是先让自己冷静下来 ，从不同的角度去看待问题。有时候委屈就像一块绊脚石，不一定非要找人帮忙弄开它，心里面才会好受；你也可以绕开它，不去在意它的存在，心里就会豁达开朗。
有时候无论是父母、爱人、孩子、亲戚朋友，都有可能会给你带来点委屈，你可以把委屈当作是一种动力，心里面就会平衡，就不会再因为无人诉委屈感到伤心难过了！
尘烟2016
为人心必所同，人人都有一本难念的经，什么是委屈，委屈是心中的折磨，折磨自己的心身，成为郁闷在心，少进饮食而体倦乏力，面容憔悴忧思不佳。
如果何必呢，将委屈抛掉自知明理，风吹雲散若无其事，不必给人可说，自己没有亏心事，半夜不怕鬼叫门，自解除困忧，饮食可佳，身体健康，快乐幸福！
顺世随缘383093579
没有人诉说 就不要说了 不想说的 同样也可以憋在心里 或许我是一个不愿意诉说的人吧 好多事埋心里 已经习以为常了 但是我也没有觉得怎么难受 或许是我想的开 也或许我善于自己卸载 释放压力的方式有很多 不一定非要找个人诉说 因为好多事 对于懂你的人 你不必说 他明白 而不懂的人 说了也是白说 他不懂 甚至会成为饭后谈资 再严重的 说给一个糊涂人 再给你支了个糊涂招 问题反而越来越麻烦 所以多数不喜欢倾诉 现在或许比以前厉害了 我可以边放心里 边自己找应对之策 多数事冷静了 就会明白很多的 回顾最当初的自己 我是把想说的话 写下来 私密保存下来 既能得到诉说后的畅快 也能记录下来自己的心路历程 换个时间看看 也能收获不一样的东西 总之单靠诉说解决不了的问题 我不说 还不如听首音乐让自己放松 或者做个运动 同样如果找到了好的消化方式 你会发现自己内心越来越强大 并且让你透不过气事情会越来越少 不是事少了 是你强了 能包容的事就多了 所以让自己有颗强大而包容的内心 才是最根本的解决方式 有的事能从根本上解决 就不要做表面 白做无用功 希望能帮到有需要的人 还有什么纠结的地方 可以随时留言 有需要我会答复
水木川心
这种情况很多人都会遇到，特别是性格比较内向，不善于交往的这类人。受了委屈，两个结果：第一，向冤枉你的人说清事实。很多人都是因为不好意思，才造成了自己受委屈，其实，当你反驳澄清事实后，你会觉得洗白冤屈这么简单。第二，忍受委屈。有些委屈无法洗白，还不便向别人诉说，只能自己忍受着，慢慢消化。这种情况下，只能劝导自己事实就是事实，想开就好，因为无法改变，应该找些自己感兴趣的事情去做，提高身心愉悦程度，已达到消化委屈的目的。朋友，你说呢？
偶尔8
我也一样，想在抖音短视频上发作品，和直播，老公说怕村里人笑话，其实是他的思想跟不上时代了，却找出合理的借口，实在让人生气。幸好他白天上班了，我在家学习和拍视频，在他眼里我也许是瞎成精，我也解释不清，所以不解释了。你可以找个最亲近的人诉苦，但是最主要是调节自己的心态，只要你心态好了，什么都不是事。先在没有人的地方大哭一场，然后再静静的想一想，或者大声唱歌，跑步，必须把压在心里的情绪，放出来。在本子上写出你为什么难受，写几条，在一条一条克服。不能想着改变别人，只能只变自己，你心里装什么，眼里会看到什么，在你潜意识里一定让自己快乐起来，这样心情好了，什么事都会顺了，祝福你开心朋友。
宅女学说话
俗话说:人生不如意事，十常八九。每个人在生活中都会遇到这样或者那样的委屈事，烦心事，令人甚为苦恼。
当自己心里受委屈时，连一个可以倾诉的人也找不到时，那才是真的难过。
我认为你要自找原因，为什么有委屈找不到信任的人倾诉，并要寻求解决方法。
委屈是一种负面性的心理情绪，它对人的人际关系，工作生活，身心健康等有很大的影响性和破坏性，必须要有效地加以消除和抑制。它是在人际交往中，因个人的言行举止表现，形象反映等主观因素，受到他人和外界的评价和影响，而导致了主观心态失去了平衡带来负面的心理活动的行为反应，当他人和外界的负面评价超过个人心理预期的时候，就形成了所谓的委屈。
所以，首先要想办法学会消除和释放自己的委屈感，建议你做到以下几点。
第一点:做人心要放宽。对他人与外界对自己的评价要冷静和客观中肯地去看待，要兼听则明，做到有错就要虚心改正，无错更加努力，做得更好。守住自己的初心，不受干扰和诱惑，委屈是狭隘，自私，攀比，偏执的心理在作崇，所以心态要豁达一点，大气一点，从容一点，心态失衡往往是愚蠢的开始，因此，心态要淡定，你不伤害别人，别人也很难伤害到你，自己要守得住自己的本心。
第二点:减少依赖。委屈有的时候是自我感觉良好和心理对别人过于依赖，个人期望值要求过高造成的，都是委屈的诱发因素，平时过于自负，缺乏对自己的客观正确的认知，都会产生委屈感。
第三点:人的世界观，人生观，价值观要端正。正确的思想和行为，是做人的立身之本。心态要端正，端正的心态使自己多一些自律性，少一些任性，张狂，自我，攀比等。另外举止言行要端正，平时慎言慎行，就会最大限度减少和降低别人的非议，避免授人以柄招来是非。
第四点:加强个人修养。良好的个人修养是根本消除委屈的好方法，越是修养好的人，越赢得他人的尊重和佩服。委屈感要么来自于自身，要么来自于外界，一个修养好的人，即使别人委屈他，自身也会理性驱除它，并凭借自己强大的内心，不让自己感到委屈和受到委屈，因为自己内心充满阳光与快乐，没有委屈存在的心理空间。只要做到自爱，自律，自立，自强，就会彻底消除自己的委屈的感觉。
有委屈找不到人诉说，我的建议是:
1:拓宽自己的社交圈子，广交天下朋友，现在开始要调整好自己的心态，让自己充满阳光，快乐，自信与活力，让别人与你相处时感受到你的人格魅力，这样，别人就会愿意和主动与你交往。
2:要愉快接受朋友的邀请。朋友邀请你参加一些健康的聚会和活动时，千万不要因为不好意思或陌生人多而加以拒绝，要欣然大方接受邀请，积极参与。
3:紧紧抓住难得的交流机会。任何场合，任何时候，如果有人主动与你攀谈，不要不好意思，要放下姿态，一定要抓住交谈的机会，表现出自己想要交朋友的热情大方，要用真诚的心对待别人。
4:加入社会团体和组织。利用自己的空闲时间，根据自己的爱好，加入一些社团组织，例如:社区志愿者协会，摄影协会，书法协会，美术协会，歌舞协会，棋艺社等。以爱好交友，拓宽自己的社交圈子。
当然，扩大社交圈子，是要提升自己的个人能力，正所谓不同的素质水平，结交不同层次的朋友，所以要给自己充电，让自己的能力有所提升，不致于交流时，知识显得捉襟见肘，要让自己有资本去结交一些水平层次高的朋友，慢慢地扩充自己的社交圈子。
做到以上几点，自然就会有许多可以信得过的朋友会细心聆听你的委屈倾诉，并热心帮助你解决问题。
言畅
心中委屈却又无人诉说，那就好好审视一下让你觉得委屈的是什么事？能不能从源头上解决问题。
找不到人诉说，可以把你的委屈用日记的形式写出来，虽然只是自己写写，不用给别人看，但这也算是一种宣泄。多少能缓解一下难过的情绪。
痛痛快快K一场歌，把心中的委屈，不平和烦闷，通通吼出来。专挑那些情绪高昂的，也可以是悲伤的，把内心的痛苦用歌声来发泄。管他歌声优不优美，动不动听。唱完心情舒畅就对了。
看一些相声小品，搞笑视频，舒缓的轻音乐，参加一些群体活动，尽力去帮助别人。还可以跑跑步，来一场说走就走的的旅行 。这些都能让你的心情轻松起来。
参加户外运动，爬山是个不错的选择，一路攀爬而上，坏情绪也在不知不觉间得到释放，在登上山顶的瞬间，也许你会觉得豁然开朗。
生活中难免坎坷和挫折，勇敢面对，只要你愿意，没有跨不过的坎，没有翻不过的坡。只要心里有阳光，世界处处闪光芒。希望能帮到你。
追寻太阳的花
人只要活一天，心里多多少少都会有一些负面情绪在作怪。只是因人不同，有一部分人选择藏在心里，自己默默承受，慢慢用时间化解。有一部分人因个性原因，心里堵得慌，负面情绪若不能及时地发泄出来，甚至会憋出病来，产生抑郁乃至精神失常。通常有人会找亲人和闰蜜朋友去倾诉，但是大家都有自己的事要做，况且人家还要心情好能倾听你的诉说，所以把个人的痛苦转嫁给别人不是明智之选，对别人也欠公平。最好的办法就是把自己的委屈一条条列举纸面，然后再用时间慢慢化解，实在不行，那就找个没人的地方痛哭一场，先让情绪得到缓释，不至于憋出病来，然后再平和心态，冷静思考，想出较为妥当的处理方法。让自已心底敞亮，不要过多去计较得失，功过，面子等，只有自己身体健康了，一切都可以重新再来。若一味地扎入死胡同出不来，到头来气坏了身子，还是自已遭罪，那有何苦跟自己过不去呢？想明白了这些道理，就活一天开心一天，过好每一个今天。让自己快乐开心，没有过不去的坎。
魂萦母亲河
看到你的问题，能感受到你的无助和委屈，先给你一个温暖的拥抱～
这个问题不是你一个人会遇到，我们每个人都会有很多朋友，可到了说心里话的时候，却发现能用心去倾听我们内心的人并不多，每个人都需要释放，因此有几点建议给你：
一、区分你的问题，知道你的委屈来源于哪里，如果是外界因素导致的，且问题不是很严重，只是想找个人倾诉，说出来心里就舒服了，你可以找一个与这个圈子无关的朋友聊天时顺口说一说，说完就忘了吧，因为发生了的就已成为过去，我们何必负重前行呢！
二、对自己非常重要，且不能对外人说的问题，这类问题属于解铃还须系铃人的问题，我们都知道，我是一切的根源，任何发生都与我的思维、态度、言行有关，每一件事的发生都有他的意义，因此，当事情发生后，情绪产生时，我们不要去压抑自己，而是去给他找一个出口，如果你必须说出来，且不能对别人说，我建议你找一个本子，用文字的形式记录下你要倾诉的内容，倾诉的过程允许自己情绪的自然流露，记录之后自己可以再读出来，再读的过程中慢慢缓解自己的情绪，让自己渐渐平静下来…平静之后要分析一下这件事发生的过程中自己有哪些不足，还可以怎样完善，这件事里自己有怎样的责任，你愿意为这件事去负怎样的责任，同时告诉自己，如何避免类似的事情再发生。
三、学会觉察自己的言行和情绪，发现问题及时调整，与他人或与自己的关系发生碰撞时及时改变，有了这个觉察自己的习惯，你会发现很多事物不会发展到让自己难过、愤怒或委屈的程度，那么每天心情也就会好很多，没有烦恼和委屈就不需要再去找人倾诉了。
上面三点建议希望能给到你帮助，如果读到这条信息的朋友也欢迎留言，对于相关话题我们一起交流！
