中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。
——张爱玲《半生缘》
男人到了中年，常被冠以“油腻”之名，比此更焦虑的，莫过于各种危机。上有老，下有小，负担不轻，工作不少，压力之下，身体状况也大不如从前，在爱情面前也无法保持战斗力。是男人变了吗？
男性也有更年期，激素也会失调，一旦被忽视，可能会更加 “火爆”！
男性的雄性荷尔蒙（睾酮）水平在20岁达到高峰，之后逐年下降，到50岁降到峰值的一半。荷尔蒙的下降导致男性出现力量减弱、记忆力下降、性功能障碍、懒惰和烦躁、情绪焦虑、外貌变化比如秃顶、肥胖、甚至嗓音变得尖细、体态中性化等。
如何帮他们走出“中年危机”
中年男性容易产生心理上的危机感，这种危机感表面往往来自于工作、生活压力，但更深层次其实与身体机能衰退直接相关。因此，想要走出“中年危机”。
保持有规律的生活
中年男人无论多忙，都应注重饮食和作息规律，做到忙而有序。坚持23点前入睡，6:00起床，确保每天7小时充足睡眠，睡眠中荷尔蒙分泌相对旺盛，对身体组织修复和缓解更年期症状有重要作用。
适量且持续的运动
运动可以促进人体分泌肾上腺素、多巴胺、平衡体内荷尔蒙水平，每天持续运动1小时，长跑、游泳、登山、滑雪都是很适合的项目，肾上腺素能促进肌肉和皮肤紧实，强大体能，多巴胺使人愉悦，荷尔蒙的平衡能缓解各种更年期症状。
保持良好的心态
学会制怒与克制，发火于万事无益。脾气上来的时候强制自己闭上嘴深呼吸一分钟，缓和一下再继续沟通。每天坚持与家人一起晚餐，与妻子聊天半小时，语言表达与彼此倾听是解决内心情绪压力的解药，夫妻家人在倾听中增进沟通，是解除中年危机的一把钥匙。
聪明的妻子这样做
有智慧的妻子，会巧妙地鼓励丈夫对自己身体拥有自信，不总是沉湎于“追忆从前”而放弃现在。既然中年时期身体各项机能的衰退是客观存在的，就不用隐藏掩饰，更不要讳疾忌医，与丈夫共同直面问题，坦诚交流，必要时可以听听医生的建议，在医生指导下帮丈夫进行科学的调理。
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