仲孙欣畅

尤其是第一胎，第一产程最难，至少8个小时，也就是开宫口过程，很多妈妈熬不过去而选择了剖宫产。那么，唯一要做的就是控制好体重，多锻炼，有条件的，选择孕产瑜伽。具体建议如下：

第一，控制体重，防止宝宝过大，要吃好，会吃。不要什么都吃，注重营养均衡。

第二，适当的运动，锻炼增强肌肉的力量，避免发生骨盆不正，痔疮，四肢水肿，会阴水肿，肋骨疼痛，坐骨神经痛，尾骨痛的现象。这些情况出现后，会影响你的生产。

第三，保持良好的心态，我们当然希望顺产，顺产的首要条件就是心理因素，一定把身体和肚子里宝宝照顾好的同时，尽量保持好心情，让你整个孕期从容。

第四，多去听听孕妈课堂，了解你自己的身体，多多学习有关生产的知识，不至于进了产房什么都不懂，陷入被动。生孩子，自己做主。

她的眼睛最美

讲讲我的生产过程，现在回忆起来都觉得痛。19号凌晨一点多肚子痛醒，起床上厕所见红了。看了很多文章说第一胎没这么快生，就没叫醒老公，让他睡多一会。到了3点多的时候感觉更痛了。就叫醒老公，然后跟他说我可能要生了。然后我说生之前别人都会洗头洗澡，我也洗洗再去医院吧。之前一直把待产包整理好了。所以直接拿了就能走。去到医院，挂完号检查完，医生说宫口都没开，等你宫缩5分钟一次再来医院。你这状况快的可能1天以后才生。慢的一星期。所以直接把我打发回家了。说赶紧回家睡觉吧！

回到家肚子一直痛，挨着，看宫缩情况，一直是十几分钟一次，有时候又七八分钟。就这样一直痛到了12月20日凌晨。感觉有些受不了了。我老公说这次应该不会炸糊了吧。去到医院也是先检查，然后医生说开一指了。能办住院了。办完手续就直接带进了产房。里面有两个准备生的产妇。一个宫口快开全了。我也直接躺到产床上。一直等，然后一直学习拉玛泽呼吸法，真的能减少痛苦。然后躺到了早上8点多，医生给我检查说才开3指。我说天呐。这都30多个小时了。怎么还才三指，我有些受不了了。真的太痛了。我说不行了医生我要求打无痛。结果又赶上换班，麻醉师还在交接。等到快9点的时候麻醉师才下来帮我打。打之前我感觉到了一阵一阵的拉屎感。我说了一句我想拉屎。结果没人听到麻醉师还一直要求我保持姿势不能动，要打针了。我说我真的受不了了。后面是强忍着打完。结果刚打完，我说医生我真的要拉屎了，真的不行了。然后助产师才帮我检查。结果一检查十指全开，，我说我不是白挨了一针。原来我没打无痛之前就全开了。结果给我开始接生，很快宝宝就出来了。然后缝针，10点钟就全搞定了。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

第三天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，为了方便就弯腰换尿布，时间长点，就会感觉腰疼，随后发现，采用下蹲的姿势：挺直腰部，用大腿受力撑起上半身。这种姿势可以大大降低弯腰太久太累引起的腰疼。（发现的小妙招）。 本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，但是还是坚持来了。恶露开始到结束一共是25天。 在生完孩子以后的产后护理也是很重要的。许多宝妈在坐月子期间不注意，就很容易落下病根，有的会腰酸背痛，尤其是在干重活以后，会觉得腰疼，有的剖腹产宝妈觉得可能是因为在剖腹产的时候打麻药的原因，其实不是这样，有的时候宝妈可能稍微一不注意就会落下月子病。也是在月子期间不注意喂奶的时候衣服卷起来，腰部受凉也会腰疼的。

顺产怎样加快产程 　

　1、孕晚期胎儿就是长体重的时候 如果想顺产 尽量控制饮食 不要吃的过多 当然 也不能缺乏营养物质 比如说每天一斤牛奶 两个鸡蛋 两个水果 豆类 都是必不可少的。

2、要生的时候 除了已经破水需要卧床以外 尽量多走动 多排尿 排空膀胱有利于胎头下降 也可以坐在一个小凳子上 双腿尽量分开 身体前倾 手伸直 抓住某些东西。

　3、据说最后一个月多喝绿豆汤可以让产道润滑 顺畅 见红后喝蜂蜜可以加速4个小时的产程 生产的时候吃巧克力和红牛保持体能和热量 生产有力气。 　　

4、产前一个月多运动 爬楼梯呀 跪着擦地板(不要弯腰或者蹲着 容易挤到宝宝)。

fightingヴ745

所有女性没当妈妈前都害怕生孩子，日常生活中我们也经常听过来人诉苦，说生孩子有多疼。正因为如此，大家心里都对生孩子感到恐惧。

生孩子确实疼，但并没有我们想象的那么可怕。心理暗示的作用是很强大的，很多时候是我们心里恐惧击垮了自己。

对于顺产而言，要想加快产程少受罪，孕期和临产前孕妈要这样做。

1、孕期坚持爬楼

现在小区里都有电梯，几乎没有人走楼梯。但是孕期爬楼梯能锻炼腿粗和臀部的肌肉，能帮助开宫口，可以缩短产程。建议孕妈们孕期适当地爬楼梯，中晚期也可以在家人的陪同下走楼梯，但要量力而行，适可而止。

2、均衡饮食

孕期饮食情况也会影响分娩进程。如果 孕期吃得太多，营养过剩，宝宝体型会过大，娩出时会很困难。要是吃得太少了，自身体力跟不上，生产时用不上力，也会加速产程。

3、临产前吃高能量食物

对于初产妇来说，整个产程大概会持续11－14个小时，会非常消耗体力，因此孕妈 在临产前可以吃些高能量食物补充体力。像是黑巧克力、蛋糕等。

4、练习分娩姿势

准妈妈们可以提前建议分娩姿势。平躺床上，背部和臀部紧贴床面，两腿最大程度的分开，提前感受，放平心态调整呼吸。分娩时不要扭扭捏捏，积极配合医生，越放不开，分娩时间越长，自己也越尴尬。

顺产并没有我们想象的那么痛，平常经常锻炼，跑步的女生，一般生产过程会比较顺利，产程也快。女性最好平时多健身，这样等到自己生孩子时会轻松很多。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

您好，我是【叮麻育儿】，感谢您的提问，下面是我的回答。

临近生产，很多产妇都会紧张害怕，毕竟生产时疼痛感强，危险性较高，大家都担心生产时出现一些危险问题。其实生产并没有想象的那么可怕，只要孕期按照医生嘱咐定期产检、健康饮食生活，产前能够放松心情，配合医生的要求，一般都没事儿。那么，临产前怎么做才能让产程快少遭罪呢？

01了解生产必须的三个产程

想要产程快少遭罪，产妇必须要了解生产必须要经历的三个产程。

生产是一个自然进展的生理过程，也是产力、产道、胎位、产妇精神心理动态变化的过程，整个生产过程在临床上被分为三个阶段，也就是我们说的三个产程。

第一产程是从规律宫缩到宫口全开的过程，时间耗费比较长，初产妇平均11-12小时，经产妇平均需要6-8个小时，不过具体时间因人而异。第一产程疼痛感是随着宫口打开逐渐加痛的，刚刚出现规律宫缩的时候，宫口暂时还没有打开，阵痛疼痛感比较低，持续时间比较短，大部分产妇都可以忍受；但是随着宫口打开，疼痛感越来越强，持续时间越来越长，产妇很难忍受。

2.第二个产程

第二产程是从宫口全开到胎儿娩出的阶段，初产妇一般需要1-2个小时，经产妇可能十几分钟就完成了。当然这个也是因人而异的，毕竟每个产妇的产力不同，胎儿大小也不一样，生产过程可能会遇到各种问题，影响生产的顺利进行。不过可以确定的是，第二产程耗费的时间绝对不能超过2个小时，一旦超过2个小时就属于产程延长，胎儿很可能会出现窒息，为了避免这种情况的发生，医生可能会对产妇侧切、使用产钳或者顺转剖。

第二个产程的疼痛感非常强，很多产妇由于用力不当会出现脱力的情况，不过不需要太担心，医生会在一边指挥产妇怎么用力，也会让产妇吃巧克力补充体力，产妇唯一能做的就是配合医生的指挥。

3.第三个产程

第三个产程是从胎儿娩出到胎盘排出的阶段。初产妇与经产妇时间基本相同，一般都需要5-15分钟。注意，如果胎儿生出后30分钟胎盘仍然不能完全排出，需要医生手动剥离胎盘，手动剥离胎盘的疼痛感非常高，可以媲美生产的疼痛了。

从这三个产程可以看出，第一个产程耗费时间最久，第二个产程疼痛感最强，第三个产程耗时最少，如果顺利的话，疼痛感也是非常低的。所以想要产程快少遭罪，可以从这三个产程入手，做一些加快宫口打开，让生产更顺利的事情。

02加快宫口打开，让生产更顺利

第一个产程产妇刚刚发动的时候，如果出现见红或者宫缩，不需要太担心，可以先洗个澡，喝杯温水，收拾好待产包，然后在家等待，注意饮食要清淡好消化，不要吃得太油腻。

规律宫缩出现以后，产妇会出现疼痛的感觉，刚开始是腰部或者后背，随着时间增加，疼痛感会慢慢扩散到腹部，而且强度也会增加，可以让老公帮忙按摩一下后背和腰部、；也可以看几部有趣的电影，跟家人聊聊天，做一些转移注意力的事情，这些方式都可以缓解不严重的疼痛。等疼痛3-5分钟一次，每次持续45-60秒的时候，宫口打开差不多2指了，产妇需要去医院待产。

去了医院以后，疼痛感持续加强，宫口打开速度有些慢，产妇可以在家属的搀扶下多走动，在走廊溜达溜达，或者爬爬楼梯，在护士的帮助下使用瑜伽球，都有利于宫口的打开。注意，如果宫口打开速度非常慢，还可以使用催产针，而且后期医生内检时，可能会通过手动扩张的方式帮助宫口快点打开。这个过程疼痛感很强，产妇一定要控制好自己的情绪，不要太紧张害怕，尽量淡定一些，按照医生的指挥进行。

第一个产程时间耗费久，疼痛感越来越强烈，产妇只有听从医生的指挥，放松心情，才能让宫口快点打开。

第二个产程产妇宫口全部打开，已经进入产房，此时按照医生的指挥用力，让胎儿快点娩出。生产时产妇的用力非常重要，毕竟宫口已经全开了，如果用力正确，产力足够的话，胎儿很快就可以被产力从产道挤压出来。所以产妇一定要调整好心态，不要大喊大叫，不要大哭大闹，严格按照医生的指挥进行，千万不要胡乱用力。

用力方式：子宫收缩时，产妇深呼吸，然后暂时憋气，配合阵痛像解大便一样，向肛门处的方向用力；如果阵痛持续进行，就要持续吸气、用力。等宫缩停止时，需要全身放松，稍微休息，以便快速恢复体力。休息期间，护士会根据产妇的需求喂食巧克力。

第二产程主要是看产妇的配合度，如果能够配合医生的指挥，按照医生的要求用力，那么宝宝很快就可以生出来。

第三个产程比较简单，一般来说胎儿娩出以后，胎盘会在宫缩作用下自动排出，但是具体还得看产妇的情况，有些产妇可能会出现胎盘排不出，排不净的情况，一旦遇到这种情况必须医生手动剥离，疼痛感非常强烈，只能硬扛着。

所以说，第三个产程还得看孕妇的身体条件，以及少许的运气，如果产妇孕期注意自己的身体健康，定期产检，那么胎盘一般都能顺利排出，避免手动剥离的发生。

03临产前还需要注意问题

除了上述问题外，产妇临产前还有很多问题需要注意，比如产妇出现破水，必须及时就医，就医期间不要长时间站立也不要随意走动，最好臀部抬高平躺着。

1.明确生产事宜。很多产妇害怕生产，主要因为不了解，把生产想的太可怕了。这种类型的产妇生产时，很容易紧张害怕，不利于生产的顺利进行。所以建议产前多学习一下生产事宜，了解清楚以后再调整心态，尽量保持平和。

2.产妇饮食情况。产妇饮食非常重要，毕竟生产是个体力活，一旦产力不足很容易出现危险，所以建议产妇健康饮食，清淡营养一些，住院待产期间可以准备一些食物，比如小面包，点心，巧克力以及各种水果。叮麻个人认为桔子是必须要准备的，因为宫口打开4-5指以后，疼痛感非常强烈，很多产妇会出现恶心呕吐的情况，食欲非常糟糕，此时吃了酸甜可口的桔子，不仅能缓解这种不适，还会增加产妇的食欲。

3.产妇睡眠问题。第一个产程，很多产妇因为疼痛感太强睡不着，比如叮麻自己，叮麻是预产期晚上10点入院待产的，当时宫口才开了2指，因为疼痛感太强烈了，彻夜难眠，第二天医生看我状态不好，担心生产时没力气，就打了针麻醉让我睡了2个小时。

4.产检的问题。在医院待产的时候，需要进行多次内检，很多产妇比较害羞，不好意思，在此提醒大家，内检是必须的，虽然尴尬，但是好处非常多，各位产妇一定要调整好心态，配合医生的要求积极面对内检。

总而言之，只要产妇做到上述几种，相信一定可以让产程加快，疼痛感降低，顺利的生产！

叮麻育儿

以过来人经验，顺产的准妈妈建议多吃些热量高的食物比如鸡蛋，巧克力之类的；
然后顺产的应该多走动走动噢！
其次刨腹产的不建议多吃，要按医嘱来。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/84660176df0b4984af13e23ea4ed0607\

安徽阿雯

想要产程快，孕期最关键，孕期孕妇一定要多走动，这个不能撒赖，在产前一定要听大夫的，正确的吸气和呼气也会减少疼痛的，还有就是坐瑜伽球

波妈的生活

要想产程快少受罪，产前要坚持适量的运动，其次保持良好的心态，学习一些产前的知识，还要有合理健康的饮食，做到这些之后只管等宝宝出生就好啦[灵光一闪]

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/8ccfed820528436d836d0a2aabec8f3b\

梁小姣vlog

多运动。

生产过程可以用导乐跟气囊。

气囊真的是好东西，缩短产程几小时。

石斛麦冬

和医生配合好，一切听医生的。刚开始不要慌，等到医生让用力再使劲，那样才能更快生出宝宝

關鍵字: 体重 育儿 怀孕