前面幾期大致說了點考研擇校和學習方法的經驗。那麼選擇了合適的學校，運用了合適的方法，加上堅持不懈的努力，是不是就一定能考上呢？不一定！見過很多同學，平時都複習得很好，模擬（很嚴格的模擬）都能拿到好看的分數，但最後真上考場了，考出來成績就不那麼如意了。他們的努力、前期蒐集信息和備考這段時間的剋制沒有取得預想的成績來回饋自己，心情可謂是跌落谷底。那到底，這些同學出了什麼問題，導致最後一步出了差錯呢？
我們常常看的奧運會和各種體育賽事，尤其是百米賽跑，經常會有運動員搶跑，然後等到第二次起跑會比其他選手慢一點的情形。比較常見的原因就是運動員過於緊張，心態沒有調整好造成的。而像有的歌唱比賽，大家十分期待的某位實力選手卻遺憾退賽，原因竟是前兩天正好感冒了，喉嚨發炎，嗓子乾啞，也就錯失榮譽。其實我們備考那麼久，也和運動員備戰各種賽事、歌手參賽一樣，只為了最後那兩天（有的專業是三天），在真實的考場上答卷能儘可能多地拿到屬於自己的分數，證明自己的努力沒有白費。
可是啊，每年臨近考試不到一個月的時候，總會聽說某同學因為心態突然爆炸，一連幾天沒來圖書館。最後你一打聽，發現他是因為覺得自己以前複習的東西居然又忘記了，覺得自己這樣肯定考不上了，於是選擇放棄考研（就像某考研數學老師說的一樣，“立即推，放棄考研”）。
而每年考試期間，會見到這樣一些情形：考完政治，走出考場，聽到有人打電話給自己同學或爸媽說，“選擇題很懵，感覺多選題都是錯的，不想考了，考砸了”；考完英語，走出考場，又聽到有人打電話“給我網吧佔個位啊，明天不考了，閱讀生詞那麼多，有一整篇都沒看懂，太糟心了”；當然，第一天考了之後說不考了的其實很少，大多隻是抱怨一下，最真實的對話還是發生在第二天。工科類考生大多是要考數學的，考數學前，衛生間有的考生剛剛從中抱著肚子走出的，“哎，怎麼就肚子疼拉肚子了，考關鍵的數學還搞這一出”。考試中，有的因為頭疼發燒直接就趴在桌上，思考速度降低。而考完數學，收試卷和答題卡時，考場裡十分安靜，靜到大家都靜止了一樣（特別是數學比較難的年份），走出考場，看見的場景大概就是“男默女淚”了。從而到了下午專業課，考場少了一兩個人，才會真的相信，考研棄考是真的發生在身邊的真實情況。
放棄考研，聽起來沒什麼，輕描淡寫的，但實際上它意味著考研這條路你沒有走通，之前在圖書館付出的努力全都相當於無用功。這是很讓人氣餒的。把考研想象的太難，會給自己設置障礙。而身體健康也是很重要的一環，一旦備考過程中身體出了問題，很有可能最後都難以支撐自己完整考完兩天的考試。在整個考研過程中心態是很重要的，不要憑空給自己增添煩惱，平常心，一步一步的有條不紊的進行復習，考研就是一個水到渠成的過程。鍛鍊身體也是個必要條件，且好處多多，既能減輕壓力，放空自己，又能增強體質，增加體能，讓我們能在衝刺階段不會因為感冒生病造成複習效率降低，有效避免考場上考試發揮不佳的情況出現。
因此為了能最後衝刺效率高且保證自己能順利考完，你需要積極調節。讓自己始終有一個良好的心態和一個健康的體魄。
心態調節的方法總的來說分為兩方面。一是積極的自我心理暗示，二是來自外部的鼓勵和陪伴。
當別人複習進度很快，翻書比翻臉還快時，我們可以這麼想，沒事，這個人就是瞎看的，根本沒有複習到真正考點。
當別人複習進度慢，看了一下午也就一小節的知識點，我們可以這麼想，我都第X輪複習了，他還沒看半本書，複試階段我又少了一個競爭對手。
積極的心理暗示的核心要義就是，始終保證不因為別人的的複習情況影響自己的節奏。
許多人在準備考研前期，就做計劃做得十分悲壯，什麼手機不帶進教室，每天一定要學滿多少小時，吃飯只給自己幾分鐘，絕對不和同學或朋友談論與考研無關的事情等等諸如此類把自己“演成”了忍者的情形。其實真的沒有必要，這麼做很可能把自己和大家孤立起來，每天只有考研的話題，不和其他人聊聊生活日常，可能到了複習階段後期，因為一篇英語閱讀全錯，就會情緒崩潰，從而你那個下午甚至第二天的時間都是廢掉的，心情需要調整，就沒什麼複習效率可言。
其實真沒必要，這樣的做法，反而會讓自己與外部隔離，有可能考研後期，自己遇到一個數學題無法動筆，或者英語一篇閱讀題錯了四個時，崩潰的情緒就會突然發生。既然情緒上洩氣了，肯定會影響考研進度。
如果喜歡和同學一塊學習的，可以找個研友，如果找不到合適的研友，可以在備考累的時候，多和朋友和家人聊聊天，也是一種放鬆心情的方式。有個好心情和放鬆的心態，整個備考過程也會開心一些，至少心理上不會覺得自己考研好慘好慘。
健身就比較簡單了，跑步是很好的選擇，覺得心理壓力很大可以多跑一會（但別跑過了，跑得太累了第二天狀態可能不太好）。有條件的可以去去健身房，養成規律，考完研不僅上岸了，身材也更好了，多棒。同時，注意季節的冷暖交替，勤增減衣物，保證自己每天都能充滿活力地走進自習室學習。
祝願每個辛苦付出的考研人都能有所收穫，達成目標！
你的心態調整辦法有哪些呢？疫情期間是怎麼鍛鍊、健身的呢？歡迎留言
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