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經常熬夜會暗耗心血和腎精。那麼精血暗耗有什麼表現？
- 耳鳴；
- 脫髮白髮，前額髮際線後移；
- 蹲下再起來會眼前發黑頭暈；
- 失眠多夢；
- 心臟悸動，慌亂刺痛；
- 女子月經量變少了；
- 腰痛腰痠；
- 甚至經前綜合徵嚴重。
有沒有辦法減少這種危害，首先得改掉熬夜習慣，否則治標不治本。同時——吃桑葚來改善，桑椹幹泡水也可以。
而桑葚幹泡水還可以還有補腎的功效，腎虛的男人，最好在冬天進補，在冬天用黑桑葚幹泡水喝，如果想效果好，還可以用桑葚幹煮粥，加一些黑芝麻，黑豆，黑米一起熬粥。
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桑葚的功效和作用： 1、桑葚中含有豐富的維生素C、氨基酸、花青素，具有美容養顏的作用，同時維生素c、花青素具有抗氧化性的作用，有延緩衰老的功效。 2、桑葚還有烏髮的作用，常吃桑葚能使頭髮變得更加黑亮。 3、桑葚中含有豐富的維生素、花青素、氨基酸及鈣、鐵、磷等微量元素，經常食用有提高細胞活性的作用，可以有效的提升人體免疫力。 4、桑葚還有潤腸通便、滋養腸胃的功效，桑葚中含有豐富的膳食纖維、果膠有滋潤腸道、幫助消化預防便秘的效果;還可以有效的滋潤保護腸胃健康。 5、桑葚還有明目的作用，桑葚中含有豐富的胡蘿蔔素、花青素都有緩解眼睛疲勞，對眼睛有保護的作用。 桑葚的吃法： 1、桑葚可以直接食用，新鮮的桑葚在5月份左右上市，注意不要過量食用，糖尿病患者也不能食用。 2、桑葚幹泡水喝也有豐富的營養功效，桑葚由於不易保存，果農們會把桑葚做成桑葚幹易於保存，且保留了桑葚的營養。
我是小石
桑葚的功效 1、增強免疫力 桑葚所含的大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿蔔素、人體必需微量元素等能有效擴充人體血液容量，能迅速補充營養促進造血功能，增強機體免疫力。 2、促進消化 桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質、澱粉消化吸收，健脾胃，增強腸蠕動。 3、烏髮 桑葚含大量的烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。 4、養腎 桑葚與枸杞子或何首烏配用，可治腎虛、鬚髮早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。 桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質在血管內沉積，防止血管硬化等。 5、軟化血管 桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質在血管內沉積，防止血管硬化等。 6、減輕失眠 桑葚可以治療神經衰弱，失眠健忘等症狀。具體藥方是：桑椹子30克，酸棗仁15克。水煎服。每晚1次。 吃桑葚的食用禁忌 桑葚營含有糖分，糖尿病患者應慎吃桑葚。桑葚性寒，不宜多吃，脾虛便溏者亦不宜吃桑葚。
繼創談養身
1、補血清血，促進造血細胞生長：女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在“補”而桑葚具備提高機體造血技能的功效）2、抗癌，降血糖血脂：桑果中含有一種叫「白黎蘆醇」（RES）的物質，能刺激人體內某些基因抑制癌細胞生長，並能阻止血液細胞中栓塞的形成。3、駐顏抗衰老：富含維生素C等抗氧化成分，美容養顏。4、補肝護腎：對男女補腎都有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養黑髮。5、增強免疫力：增強血液新陳代謝能力，提高身體素質。6、補腦益智：促進小孩智力發育，成人用腦過度也可以用桑葚調理。此外，現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素（A原、B1、B2、PP及C）、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等。桑葚幹既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。現代藥理研究也表明，桑葚幹入胃能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能刺激胃粘膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。
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春末夏初，桑樹就掛滿成熟的果實了。新鮮採摘的桑葚，飽滿多汁，甜美爽口。桑葚富含維生素、果糖、果膠、微量元素等多種營養物質，還含有硒、白藜蘆醇、多種活性酶等功能性成分，有補肝益腎、美容養顏等功效，有“民間聖果”的美譽。
市場上的桑葚，根據形狀的不同，桑葚又可分為短桑葚和長桑葚。短桑葚在市場上較為普遍，口感酸甜。長桑葚是桑葚中的新貴品種，相比短桑葚，少了酸澀的口感，糖分含量也比短桑葚要高出一些。但營養價值相差不大，大家在選購的時候，可根據自身的喜好進行挑選。
從營養成分上，紫黑色的桑葚營養價值最高，其中的花青素含量最高，既是鮮食的水果，還有藥用療效。紫紅色桑葚營養成分適中，白色桑葚是三者中糖分含量最高的，但不含花青素，所以，相比其他品種的桑葚，功效作用略低，但也同樣含有豐富的維生素、果糖、果膠等營養物質。
對於體弱或者年紀較大的人，由於身體抵抗力較差，容易感冒、腰痠背痛，還容易出現胃腸道疾病。這類人多吃桑葚的話，可以提高免疫力、改善血液循環、補充人體血容量。
桑葚果，經曬乾後食，可清幹明目，滋潤肝之作用，如果經曬乾後再蒸再曬三次可補腎陰潤燥，用臘泡製可治肝硬化之重病者，常食(生或熟)可護養肝益心腎。根之皮入肺經，可止咳潤肺，口燥。
桑葚對於一般人群都可食用，特別適合病後體虛、體弱者。但是對兒童不適合大量食用，糖尿病患者、孕婦不宜食用桑葚。
大眼生活
桑葚泡水喝功效1、補充營養 桑葚含量水、碳水化合物、種維素、胡蘿蔔素及體必需微量元素等能效擴充體血容量且補膩適宜於高血壓、婦病患者食療
桑葚泡水喝功效2、降低血脂 桑葚脂肪酸具解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用
桑葚泡水喝功效3、防癌抗癌 桑葚所含芸香苷、花色素、葡萄糖、糖、蘋酸、鈣質、機鹽、胡蘿蔔素、種維素及煙酸等都預防腫瘤細胞擴散避免癌症發功效
桑葚泡水喝功效4、抗衰 桑葚改善皮膚血液供應營養肌膚使皮膚白嫩及烏髮等作用並能延緩衰桑葚健體美顏、抗衰佳與良藥 
桑葚泡水喝功效5、烏髮美容 桑葚含量體所需要營養物質含烏髮素能使發變黑亮澤用美容
桑葚泡水喝功效6、養肝明目 吃桑葚能益腎補肝養血明目且潤腸通便解酒毒
桑葚泡水喝功效7、治療貧血 鮮桑葚60克桂圓肉30克燉爛食每兩效治療貧血症狀起補血作用 
桑葚泡水喝功效8、防止血管硬化 桑葚脂肪酸具解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用 桑葚泡水喝功效僅美容抗衰能治療貧血呢
小魚育兒課堂
桑葚幹泡水喝能夠滋補脾腎、清熱降火，有助於緩解口乾舌燥、陰虛上火、便幹目赤等症狀。除此之外，桑葚中還含有大量維生素，泡水喝具有抗氧化、延緩衰老的作用。
還要注意幾點，桑葚中含有大量鞣酸，會抑制蛋白酶合成，從而影響鈣、鐵、鋅等營養物質的合成，青少年不能用桑葚幹泡水喝，以免影響生長髮育。除此之外，桑葚性寒，脾虛、腸胃不適的患者不能食用，以免出現腹瀉。
卡斯特的典禮
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境，使桑果具有天然生長，無任何汙染的特點，所以桑葚又被稱為“民間聖果”。
名稱來源
桑椹又名桑葚子，為桑科植物桑的乾燥果穗。4～6月果實變紅時採收，曬乾，或略蒸後曬乾（蒸後增強補益功效）。
營養評價
現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。具有提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏的功效。
中醫功效
桑椹：甘、酸，寒。歸心、肝、腎經。具有滋陰補血，生津潤燥的功效。可用於肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，腸燥便秘。
可見桑椹的確是一味滋補佳品，但是有一定的寒性，平時喝的時候可以根據情況加一點其他溫性中藥，比如大棗、龍眼肉。
大棗：甘，溫。歸脾、胃、心經。補中益氣，養血安神。
龍眼肉：甘，溫。歸心、脾經。補益心脾，養血安神。
建議
1.在泡水的時候第一泡水倒掉，做一下清潔；
2.桑椹營養豐富，買的時候看是否有蟲蛀、黴變；
3.男士泡酒也是不錯的選擇。
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非常中藥
桑葚泡水含有多種活性成分，可以補充人體所需要的各種營養，同時，還可以提高人體的免疫力，對於控制血糖、血壓、血脂等疾病有很好的效果，而且，它還可以延緩衰老、美容養顏。並且它可以保護肝、腎等臟器的功能，一些腰膝痠軟、失眠多夢的人群多使用桑葚泡水。另外，它還可以促進胃腸的蠕動，可以有效改善便秘、消化不良等症狀。
中醫毛鳳仙
桑椹滋陰補血，生津潤:燥，應用：肝腎潤虛，弦暈耳嗚，心悸失眠，鬚髮早白，，津傷口喝，內熱消喝，腸燥便秘，化學成份黃酮類，葡萄糖苷，芸香糖苷，胎防酸等成份，藥理作用：延緩衰老，提高全血和肝谷甘肽過氧化物酶，過氧化氫酶活性增強超氧化物歧化酶活性，減少心肌脂褐素，過氧化脂質，提高皮膚中羥脯氨酸，有中度促進淋巴細胞轉化的作用，能促進T細胞成熟，從而使衰老的T細胞功能得到恢復，有免疫增強功能，還能降底膽固醇，低密度脂蛋白，還能防止環磷酰胺所致白細胞‘丶減少，降底其誘發骨髓微核率和染色體畸變率做作用，桑椹對人很有好處
