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经常熬夜会暗耗心血和肾精。那么精血暗耗有什么表现？
- 耳鸣；
- 脱发白发，前额发际线后移；
- 蹲下再起来会眼前发黑头晕；
- 失眠多梦；
- 心脏悸动，慌乱刺痛；
- 女子月经量变少了；
- 腰痛腰酸；
- 甚至经前综合征严重。
有没有办法减少这种危害，首先得改掉熬夜习惯，否则治标不治本。同时——吃桑葚来改善，桑椹干泡水也可以。
而桑葚干泡水还可以还有补肾的功效，肾虚的男人，最好在冬天进补，在冬天用黑桑葚干泡水喝，如果想效果好，还可以用桑葚干煮粥，加一些黑芝麻，黑豆，黑米一起熬粥。
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用户82314583398
桑葚的功效和作用： 1、桑葚中含有丰富的维生素C、氨基酸、花青素，具有美容养颜的作用，同时维生素c、花青素具有抗氧化性的作用，有延缓衰老的功效。 2、桑葚还有乌发的作用，常吃桑葚能使头发变得更加黑亮。 3、桑葚中含有丰富的维生素、花青素、氨基酸及钙、铁、磷等微量元素，经常食用有提高细胞活性的作用，可以有效的提升人体免疫力。 4、桑葚还有润肠通便、滋养肠胃的功效，桑葚中含有丰富的膳食纤维、果胶有滋润肠道、帮助消化预防便秘的效果;还可以有效的滋润保护肠胃健康。 5、桑葚还有明目的作用，桑葚中含有丰富的胡萝卜素、花青素都有缓解眼睛疲劳，对眼睛有保护的作用。 桑葚的吃法： 1、桑葚可以直接食用，新鲜的桑葚在5月份左右上市，注意不要过量食用，糖尿病患者也不能食用。 2、桑葚干泡水喝也有丰富的营养功效，桑葚由于不易保存，果农们会把桑葚做成桑葚干易于保存，且保留了桑葚的营养。
我是小石
桑葚的功效 1、增强免疫力 桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力。 2、促进消化 桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动。 3、乌发 桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。 4、养肾 桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。 桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。 5、软化血管 桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。 6、减轻失眠 桑葚可以治疗神经衰弱，失眠健忘等症状。具体药方是：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。 吃桑葚的食用禁忌 桑葚营含有糖分，糖尿病患者应慎吃桑葚。桑葚性寒，不宜多吃，脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。
继创谈养身
1、补血清血，促进造血细胞生长：女人需要补血养颜，大枣和阿胶的作用更多体现在“补”而桑葚具备提高机体造血技能的功效）2、抗癌，降血糖血脂：桑果中含有一种叫「白黎芦醇」（RES）的物质，能刺激人体内某些基因抑制癌细胞生长，并能阻止血液细胞中栓塞的形成。3、驻颜抗衰老：富含维生素C等抗氧化成分，美容养颜。4、补肝护肾：对男女补肾都有很好的功效，从根源上治耳鸣，滋养黑发。5、增强免疫力：增强血液新陈代谢能力，提高身体素质。6、补脑益智：促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。此外，现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素（A原、B1、B2、PP及C）、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等。桑葚干既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。现代药理研究也表明，桑葚干入胃能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能刺激胃粘膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
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春末夏初，桑树就挂满成熟的果实了。新鲜采摘的桑葚，饱满多汁，甜美爽口。桑葚富含维生素、果糖、果胶、微量元素等多种营养物质，还含有硒、白藜芦醇、多种活性酶等功能性成分，有补肝益肾、美容养颜等功效，有“民间圣果”的美誉。
市场上的桑葚，根据形状的不同，桑葚又可分为短桑葚和长桑葚。短桑葚在市场上较为普遍，口感酸甜。长桑葚是桑葚中的新贵品种，相比短桑葚，少了酸涩的口感，糖分含量也比短桑葚要高出一些。但营养价值相差不大，大家在选购的时候，可根据自身的喜好进行挑选。
从营养成分上，紫黑色的桑葚营养价值最高，其中的花青素含量最高，既是鲜食的水果，还有药用疗效。紫红色桑葚营养成分适中，白色桑葚是三者中糖分含量最高的，但不含花青素，所以，相比其他品种的桑葚，功效作用略低，但也同样含有丰富的维生素、果糖、果胶等营养物质。
对于体弱或者年纪较大的人，由于身体抵抗力较差，容易感冒、腰酸背痛，还容易出现胃肠道疾病。这类人多吃桑葚的话，可以提高免疫力、改善血液循环、补充人体血容量。
桑葚果，经晒干后食，可清干明目，滋润肝之作用，如果经晒干后再蒸再晒三次可补肾阴润燥，用腊泡制可治肝硬化之重病者，常食(生或熟)可护养肝益心肾。根之皮入肺经，可止咳润肺，口燥。
桑葚对于一般人群都可食用，特别适合病后体虚、体弱者。但是对儿童不适合大量食用，糖尿病患者、孕妇不宜食用桑葚。
大眼生活
桑葚泡水喝功效1、补充营养 桑葚含量水、碳水化合物、种维素、胡萝卜素及体必需微量元素等能效扩充体血容量且补腻适宜于高血压、妇病患者食疗
桑葚泡水喝功效2、降低血脂 桑葚脂肪酸具解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用
桑葚泡水喝功效3、防癌抗癌 桑葚所含芸香苷、花色素、葡萄糖、糖、苹酸、钙质、机盐、胡萝卜素、种维素及烟酸等都预防肿瘤细胞扩散避免癌症发功效
桑葚泡水喝功效4、抗衰 桑葚改善皮肤血液供应营养肌肤使皮肤白嫩及乌发等作用并能延缓衰桑葚健体美颜、抗衰佳与良药 
桑葚泡水喝功效5、乌发美容 桑葚含量体所需要营养物质含乌发素能使发变黑亮泽用美容
桑葚泡水喝功效6、养肝明目 吃桑葚能益肾补肝养血明目且润肠通便解酒毒
桑葚泡水喝功效7、治疗贫血 鲜桑葚60克桂圆肉30克炖烂食每两效治疗贫血症状起补血作用 
桑葚泡水喝功效8、防止血管硬化 桑葚脂肪酸具解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用 桑葚泡水喝功效仅美容抗衰能治疗贫血呢
小鱼育儿课堂
桑葚干泡水喝能够滋补脾肾、清热降火，有助于缓解口干舌燥、阴虚上火、便干目赤等症状。除此之外，桑葚中还含有大量维生素，泡水喝具有抗氧化、延缓衰老的作用。
还要注意几点，桑葚中含有大量鞣酸，会抑制蛋白酶合成，从而影响钙、铁、锌等营养物质的合成，青少年不能用桑葚干泡水喝，以免影响生长发育。除此之外，桑葚性寒，脾虚、肠胃不适的患者不能食用，以免出现腹泻。
卡斯特的典礼
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境，使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。
名称来源
桑椹又名桑葚子，为桑科植物桑的干燥果穗。4～6月果实变红时采收，晒干，或略蒸后晒干（蒸后增强补益功效）。
营养评价
现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。具有提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜的功效。
中医功效
桑椹：甘、酸，寒。归心、肝、肾经。具有滋阴补血，生津润燥的功效。可用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
可见桑椹的确是一味滋补佳品，但是有一定的寒性，平时喝的时候可以根据情况加一点其他温性中药，比如大枣、龙眼肉。
大枣：甘，温。归脾、胃、心经。补中益气，养血安神。
龙眼肉：甘，温。归心、脾经。补益心脾，养血安神。
建议
1.在泡水的时候第一泡水倒掉，做一下清洁；
2.桑椹营养丰富，买的时候看是否有虫蛀、霉变；
3.男士泡酒也是不错的选择。
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非常中药
桑葚泡水含有多种活性成分，可以补充人体所需要的各种营养，同时，还可以提高人体的免疫力，对于控制血糖、血压、血脂等疾病有很好的效果，而且，它还可以延缓衰老、美容养颜。并且它可以保护肝、肾等脏器的功能，一些腰膝酸软、失眠多梦的人群多使用桑葚泡水。另外，它还可以促进胃肠的蠕动，可以有效改善便秘、消化不良等症状。
中医毛凤仙
桑椹滋阴补血，生津润:燥，应用：肝肾润虚，弦晕耳呜，心悸失眠，须发早白，，津伤口喝，内热消喝，肠燥便秘，化学成份黄酮类，葡萄糖苷，芸香糖苷，胎防酸等成份，药理作用：延缓衰老，提高全血和肝谷甘肽过氧化物酶，过氧化氢酶活性增強超氧化物歧化酶活性，减少心肌脂褐素，过氧化脂质，提高皮肤中羟脯氨酸，有中度促进淋巴细胞转化的作用，能促进T细胞成熟，从而使衰老的T细胞功能得到恢复，有免疫增強功能，还能降底胆固醇，低密度脂蛋白，还能防止环磷酰胺所致白细胞‘丶减少，降底其诱发骨髓微核率和染色体畸变率做作用，桑椹对人很有好处
