东庭雨竹
话说前人栽树后人乘凉，为了带给后人的天空和水清透一点，要低碳一些。通过吃素把自己当小白鼠做实验后，结果从我奶奶10年初过世，我伤心的哭的感冒，声音说不出话，打了两天点滴好了之后。到现在从未感冒过，期间有一点不舒服的前兆，就用大量蔬果来对抗完胜。
很多明星也加如了吃素的行列，如彭于晏，刘德华，钟汉良，孟庭苇等等。有长达20多年之久的。其中吃素占比也大。男生天生体格大需要的营养素也多，他们都能做到。女生更容易做得到。实在做不到就请大家尽量少吃一点肉。
如果吃素的人多了，树木果林菜园子就会多，生态扭转动物的栖息地也多，动物本来是自由解放的。商业化圈养的速生肉吃起来并不放心，如协和医院的医生集体吃素，就是眼见很多的病人吃肉过多生重病。肉类体内的毒素检验结果是素菜中的13倍之多，包括杀虫剂。原生态养殖的肉类又怎样呢？当你用暴力宰杀它时，在挣扎对抗痛苦狰狞中产生大量毒素。其实一只鸡的自然寿命是五年。
看了美国人揭挖自己的长达50分钟的记录片《食品公司》，还能大胆的不克制一下吗？当我看到素食餐厅会意一笑，内心暗爽，以后会有更多的人尝试素食并坚持下去。有一次看央视两个营养老师一个纯素，另一个吃动物蛋白，看见吃素果真能抗氧化同游离自由基抗衡。
植物蛋白更健康，可选择蛋奶素也不错的。发酵的豆制品中含B12如酱油和腐乳之类，素食可以满足人类需要的所有营养成分。食用菌菇类含氨基酸高，另外海带紫菜等中含有超抗氧化的虾青素比虾贝含量还高，素食遥遥不输给肉食。食素就是放生，海水已不堪重负，保卫海洋的美丽，一起行动加油！
欢迎大家讨论，有人说不吃肉身上没劲，我有经验分享食物搭配让身体有活力添动力！
书漫007
人类的营养素七种，
蛋白质，脂肪，属于荤；
水，矿物质，纤维素，维生素，碳水化合物，属于素。
可见，荤素各得其所，缺一不可。
荤素搭配，不意味着半斤八两，而是有所偏重。
①
荤素的侧重，与年龄紧密关联。
少年儿童发育阶段，需要大量食物，必须吃饱，特别高能量的蛋白质，脂肪，宜多吃荤。
成人发育完全，只是维持生命，体力付出不多，补充即可，宜荤素平衡。
②
荤素侧重，与性别关联。
男性属于力量型，付出极多，偏重油荤。
女性柔弱，腹腔内小肚鸡肠，绝非嘲讽，所以食量少，每顿一小碗而已，偏于素。
③
荤素侧重，与职业关联。
运动员，运动频繁，强度大，消耗大了，补充自然多，才能实现动态的能量平衡，高能量的蛋白质和脂肪绝不可少，不但如此，还要营养师设计搭配。体力劳动者类似，他们没有营养师的食谱，凭感觉进食，多吃荤。
④
荤素侧重，与特殊身份关联。
孕期妇女，餐饮入妇人之口，多半壮胎儿之身。
婴儿生下来，食量大增，哺乳期一顿吃完一只鸡，大猪蹄的，终身所未见，伙伴皆惊慌。一身二命，少了够吗？素了行吗？
⑤
荤素侧重，与生活环境关联。
集体食堂搭伙，几乎没有称赞油荤够的，平时清淡，节假日必须补充，油荤大快朵颐，俗称打牙祭。
囊中羞涩的，至少可以吃大肉面：
满满的一碗面，平齐碗沿，面上一块肉，手掌厚，足有半个手掌大，肥肥的-那个年月，正合孤意！
⑥
荤素侧重，与身体状况关联。
感冒口中无味，宜清淡过敏，少食油腻。
体质过敏的，取食小心，尽量少吃高蛋白，尤其海鲜，防止引发。
⑦
是否适宜油荤，取决于先天体质。
胆汁分泌旺盛的，可以喝半碗热油，消化油腻，根本不在话下。
胆汁少的，缺少特定分解酶的，喝牛奶都拉稀，只能多吃素了。
⑧
荤素侧重，取决于体质。
体寒的，阳气不足的，夜尿频多的宜燥热，如吃狗肉，羊肉。
为了尽量减少夜尿，晚餐宜荤。若太素，清凉如藕粉银耳，食物寒性如雪莲，当晚必定夜尿频繁，夜不能寐。⑨
荤素侧重，取决于特殊需要。
脏腑虚弱的，以脏补脏，构造细胞相似度最大，最适宜对应。
关节磨损的，据说补充胶原蛋白有益。
青山不掩
个人认为，有利有弊，如果是天生不吃荤菜那不必勉强，因为从小到大可能已经适应了，如果小时候就荤素搭配营养，长大了以后一旦改变饮食习惯会对身体长生不良影响，导致营养不良或者低血糖等症状
孔宇鹏6699
好！好处多多！坏处很少，少到几乎没有！
