有的人說，肥胖就是消耗生命。這種說法正確嗎？
肥胖的人，體內脂肪多，消耗的能量要比普通人大，同樣，身體代謝也會增加，會引起體內器官超負荷工作，因此就會導致高血脂、血糖等疾病。
所以說，“肥胖就是消耗生命”這句話，還是有些道理的。
我們都知道，相比如肥胖的人，身材正常的人會少生病，因此也會長壽一些。
我們可以發現，世界各地的百歲老人，沒有一個是胖子。
因此，對於肥胖的人來說，減肥也是養生！
減肥即“養命”，一旦身體出現5個“症狀”，說明你需要減肥了！
1、肚子上贅肉增多
一個人在即將發胖時，肚子是最先體現的！
因為肚子是最容易長贅肉的地方，很多男人從青年到中年的轉變，都是從六塊腹肌到一大塊“腹肌”。
我們都知道，腹部有贅肉很醜。其實，腹部脂肪過多，還容易擠壓內臟，導致各種氣喘出現功能降低，因此也會引起高血脂這樣的疾病。
因此，當我們的腹部變成“三月懷胎”時，要注意減肥了。
2、長出雙下巴
有的人不算胖，但忽然長出了雙下巴，這就要注意了。
身體的肥胖是導致雙下巴出現的直接原因，並且在視覺上會給人一種非常胖的感覺，這個時候就要注意了，否則，你可能會胖的速度加快，胖得越多，減肥也就越困難。
3、嗜睡,懶得動
很多人都說，越胖的人越懶，主要原因就是肥胖的人需要消耗的能量多，動一動，消耗的能量會更多，就會氣喘吁吁。
因此，一旦變得嗜睡且懶得動，多半說明自己即將發胖，要避免這種舒服的惡習出現，多運動，才會讓自己更健康漂亮。
4、便秘
便秘的人，腸胃功能不好，也會出現體內毒素無法正常排出，新陳代謝就會變慢。
當新陳代謝變慢，就可能會引起發胖，因此，出現經常便秘的情況，也要注意自己的身材，可能會發胖！
5、經常感到口渴
我們生活中，只有嚴重缺水時，才會有口渴反應。若經常無故口渴，說明我們體內的血脂、血糖高了，人體代謝變慢，熱量難消耗，導致脂肪堆積，嚴重甚至會產生糖尿病等嚴重疾病！
減肥，要用健康正確的方法：
一、立下減肥目標、均衡飲食
減肥第一步，就是給自己定下目標，並且努力執行。
首先從自己的飲食習慣開始，不能節食，也不要暴飲暴食，一日三餐要吃，但是吃的時候要適量。
此外，不吃油炸、燒烤、蛋糕之類的不健康，且容易發胖的食物。
也要均衡吃肉類、蛋類、豆類、水果蔬菜。青菜最好採用涼拌、急火快炒、快速蒸煮的方式。
要均衡的攝取營養，這樣才會瘦身又有營養，不會對健康產生危害！
二、多參加戶外活動
“少吃多動”，這時減肥最基礎，也是一定要遵守的。
多運動，尤其是有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，消耗能量，促進新陳代謝，使體內脂肪越來越少，達到減肥目的。
合適的室外運動有：爬山、游泳、跑步、騎車
合適的室內運動要：爬樓梯、跳繩、瑜伽。
三：多喝水、喝茶水
減肥不要喝飲料，也要少喝果汁，喝水就可以。
喝水能排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。
相反，飲料中含糖量高，容易增加能量，對減肥不利。
飯前一杯水，可增加飽腹感；飯後一杯水，可促進消化，也可以茶水代替。
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