有的人说，肥胖就是消耗生命。这种说法正确吗？
肥胖的人，体内脂肪多，消耗的能量要比普通人大，同样，身体代谢也会增加，会引起体内器官超负荷工作，因此就会导致高血脂、血糖等疾病。
所以说，“肥胖就是消耗生命”这句话，还是有些道理的。
我们都知道，相比如肥胖的人，身材正常的人会少生病，因此也会长寿一些。
我们可以发现，世界各地的百岁老人，没有一个是胖子。
因此，对于肥胖的人来说，减肥也是养生！
减肥即“养命”，一旦身体出现5个“症状”，说明你需要减肥了！
1、肚子上赘肉增多
一个人在即将发胖时，肚子是最先体现的！
因为肚子是最容易长赘肉的地方，很多男人从青年到中年的转变，都是从六块腹肌到一大块“腹肌”。
我们都知道，腹部有赘肉很丑。其实，腹部脂肪过多，还容易挤压内脏，导致各种气喘出现功能降低，因此也会引起高血脂这样的疾病。
因此，当我们的腹部变成“三月怀胎”时，要注意减肥了。
2、长出双下巴
有的人不算胖，但忽然长出了双下巴，这就要注意了。
身体的肥胖是导致双下巴出现的直接原因，并且在视觉上会给人一种非常胖的感觉，这个时候就要注意了，否则，你可能会胖的速度加快，胖得越多，减肥也就越困难。
3、嗜睡,懒得动
很多人都说，越胖的人越懒，主要原因就是肥胖的人需要消耗的能量多，动一动，消耗的能量会更多，就会气喘吁吁。
因此，一旦变得嗜睡且懒得动，多半说明自己即将发胖，要避免这种舒服的恶习出现，多运动，才会让自己更健康漂亮。
4、便秘
便秘的人，肠胃功能不好，也会出现体内毒素无法正常排出，新陈代谢就会变慢。
当新陈代谢变慢，就可能会引起发胖，因此，出现经常便秘的情况，也要注意自己的身材，可能会发胖！
5、经常感到口渴
我们生活中，只有严重缺水时，才会有口渴反应。若经常无故口渴，说明我们体内的血脂、血糖高了，人体代谢变慢，热量难消耗，导致脂肪堆积，严重甚至会产生糖尿病等严重疾病！
减肥，要用健康正确的方法：
一、立下减肥目标、均衡饮食
减肥第一步，就是给自己定下目标，并且努力执行。
首先从自己的饮食习惯开始，不能节食，也不要暴饮暴食，一日三餐要吃，但是吃的时候要适量。
此外，不吃油炸、烧烤、蛋糕之类的不健康，且容易发胖的食物。
也要均衡吃肉类、蛋类、豆类、水果蔬菜。青菜最好采用凉拌、急火快炒、快速蒸煮的方式。
要均衡的摄取营养，这样才会瘦身又有营养，不会对健康产生危害！
二、多参加户外活动
“少吃多动”，这时减肥最基础，也是一定要遵守的。
多运动，尤其是有氧运动，可以锻炼心肺功能，消耗能量，促进新陈代谢，使体内脂肪越来越少，达到减肥目的。
合适的室外运动有：爬山、游泳、跑步、骑车
合适的室内运动要：爬楼梯、跳绳、瑜伽。
三：多喝水、喝茶水
减肥不要喝饮料，也要少喝果汁，喝水就可以。
喝水能排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。
相反，饮料中含糖量高，容易增加能量，对减肥不利。
饭前一杯水，可增加饱腹感；饭后一杯水，可促进消化，也可以茶水代替。
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