说起秦岚，如今也算是知名度比较高的影视女演员之一，秦岚不仅颜值高、气质出众，演技也是非常棒，出演了不少让人印象深刻的影视作品。秦岚在家真放得开，穿短裙仅到大腿，坐下全靠枕头遮，这身材40岁里少见，我们一起来看一下吧！

这组居家照片中，秦岚身穿一袭白色碎花吊带裙，款式宽松舒适，简单大方，其中白色属于比较百搭的经典颜色，亮度比较高，能够有效提亮秦岚的脸部肤色，在视觉上起到了非常棒的显白效果，让秦岚的皮肤看起来更加白嫩光滑。

整款白色吊带短裙款式非常简单基础，属于比较常见的款式，在领口部位拼接了白色的蕾丝领边，不仅保持了整体配色的一致，同时也巧妙加强了整件吊带裙的款式层次，起到了非常棒的点缀效果。V领的领型也能够很好地勾勒出秦岚的脸部轮廓，让秦岚的脸型看起来更加精致小巧。

整款白色吊带裙在衣身上做了蓝紫色的小碎花设计，其中蓝紫色的小碎花元素不仅丰富了整件吊带短裙的配色，同时也起到了非常棒的装饰性作用，让整款吊带裙看起来更加优雅俏皮。秦岚穿的这款吊带裙的裙长非常短，长度仅到大腿，当秦岚坐下的时候，为了防止走光，秦岚巧妙用枕头来遮挡，看起来优雅浪漫，活泼可爱。

秦岚这次的发型和妆容也都非常自然，头发散开，自然垂顺，能够很好地修饰秦岚的脸型。除了发型，秦岚这次脸部几乎没有妆感，皮肤白皙，眉形精致，眉色与发色保持了一致，淡淡的红唇让秦岚的脸部看起来更加富有气色。

不得不说，秦岚的身材保持得一直非常不错，即使是裙长这么短的吊带短裙，她也依然能够驾驭，双腿看起来十分纤细修长。在这身白色碎花吊带短裙的衬托之下，秦岚看起来舒适慵懒但又不失活泼可爱，腰部纤细，腿型苗条，身上几乎没有一丝赘肉，这样的身材可以说是40岁里少有了！

女人保持好身材往往不容易，需要有很大的毅力去坚持，而在坚持的过程中，

加上一到30岁，女人的身体机能逐渐减退，代谢变慢。不但容易变胖，并且进入初老阶段，身体很容易堆积毒素，影响皮肤和身体健康。因此，运动不能少，快动起来吧！

说起来容易，做起来却有点难。特别是对于久坐电脑前的上班族，和一些本身微胖又缺乏毅力的人，那就没办法了吗？

有！一根绳子就搞定！

简直就是胖人的救星，每次练习时间不长，却非常耗能，燃脂塑身效果超级好！很多女明星和网红都天天打卡练习。像吉娜，以前驼背麒麟臂一个不少，健身后美成了真人芭比，也是羡慕死人了！

孙俪爱运动应该是很多人都知道的了，还带着孩子和经纪人练，硬是把经纪人从190斤练到了110多斤，这效果也是惊人了。

像模特出身有着完美身材的泰国女星Bella也还是坚持塑形，身材真是好到爆炸，穿什么都好看极了。

C罗也曾一周瘦了整整十斤，全靠狂练。

健身不一定要在健身房才能练，自己在家一样能练，但必须要有辅助，就是这根多功能拉力器！

没有空间时间限制，在家拿起来就能练。

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怎么练？超简单！可以先练下面几种比较燃脂的动作。

动作一：腿部拉伸

平躺在垫子上，双手紧握手把，将出力点集中在腹部，很容易减掉腹部囤积的脂肪。建议每天3组，每组20次。

动作二：卷腹运动

将双脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。

这两个动作练习一个月，即使还练不出清晰马甲线，也能瘦上两三圈，马甲线也指日可待了。

动作三：整体运动

这组动作接近于仰卧起坐，如下图，建议每组15次，每天2-3组。

这组动作锻炼到了双腿、腰腹，看看人家用拉力器练习两周后的效果。

以上几个动作建议一周练4-5天以上，效果会让你刮目相看。

注意：饭后1小时才可练习，切勿空腹练习。

瘦了穿露脐装完全不用care了。

“大腹婆”也能变成“小腰精”。

这款拉力器是天然乳胶材质，特别坚韧，不用担心断裂问题。而且可自由装卸，携带也方便。

手柄加入泡棉设计，不担心手出汗后会打滑。

防滑脚踏，让你踩起来更稳更放心。

睡前练一练，比白天练习的燃脂效果好几倍，而且还能睡得更香。

既然管不住嘴，那就迈开腿吧。

现在还是春天，趁早用起来，让夏天来临之前，秀出好身材！