你真的会吃饭么?来看看这饮食“五字诀”

健康无小事,未病贵在防,生活中注意养成良好的饮食和生活习惯,注意生活中的细节,健康从点滴做起。

管不住口,病从口入

很多癌症都是吃出来的,与我们吃的食物和饮食习惯直接相关,那么在饮食上我们该注意什么呢?记住“粗、淡、杂、少、素”5个字。

你真的会吃饭么?来看看这饮食“五字诀”

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“粗”指粗粮、粗纤维类食物;

“淡”指少吃高脂肪、动物蛋白类食物,以天然清淡蔬果为宜,控制盐的摄入(每日摄盐量少于5克);

“杂”指饮食结构要合理,丰富食物类型;

“少”指饮食有节制,食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应适度;

“素”指新鲜蔬菜、水果,富含各种维生素的食物。

有研究显示,每日吃至少400克不同种类的蔬菜和水果,可以减少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和胃癌等疾病的发生风险。

不要趁热吃,食管怕烫

口腔中感到烫的食物被匆匆咽下,经过食管到达胃部,烫食在经过食道的时候会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位发生癌变。新疆人常喝滚烫的奶茶,潮汕人喜喝功夫茶,太行山区的人爱喝大碗烫粥。有调查表明,这些地区

食管癌、贲门癌、口腔癌高发与爱吃烫食有直接的关系。因此,对于烫嘴的食物或饮料,千万别着急往下咽。


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避免“重口味

食用盐的主要成分是氯化钠,钠离子和氯离子都是人体正常活动必不可少的电解质,对于保持人体电解质平衡、维持神经系统活动有重要作用,但是盐摄入量过多的话也是有危害的,首先由于钠摄入量多,会引起电解质失衡,血管内和周围组织之间形成压力差,出现周围组织水肿的情况,另外,氯化钠摄入量多会刺激机体升高血压,引起头晕等不适感。此外,有研究表明,不吃盐可减少哮喘病的发作,对该病的痊愈有益。

空调,调乱了我们的身体

人与自然是一个整体,相互影响,和谐共存,中医上讲冬天人体的气血就应该闭藏,储藏营养,为明年的生发做好准备。夏天人体毛孔应该开放,有助于气血往外走。空调使得我们夏天的汗出不去,冬天的气血藏不住,代谢不畅,就会得病。冬天的热风,夏天的寒风都是异于时令季节的风,都属于中医上的贼风,对身体健康特别不利。

冰箱致病知多少

冰箱方便了人们的生活,但是也带来了健康隐患。冰箱长期不清理容易滋生各种各样的细菌,食物在冰箱中长期储存容易被杂菌污染,直接食用冰箱里拿出来的食物会引发胃肠道疾病。此外,食用冰箱中储存的冷品极易损伤脾胃,造成脾胃功能下降。魏主任经过多年的临床观察与总结,发现冰箱与溃疡性结肠炎的发生与复发有着密切的关系,建议大家定期对冰箱进行清理,食物尽量不用冰箱储存,从冰箱里拿出来的东西切不可直接食用。

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