知止
慢跑結束後血壓降低了，這正常嗎？
慢跑是有氧運動，有氧運動對於血壓有降低作用。這是正常的。
國人飲食結構以碳水為主，油多口味重，鈉含量攝入高，加上久坐不動不愛運動，攝入熱量大於消耗，造成脂肪在體內囤積，引起高血壓高血脂等症狀。
跑步是非常好的減肥方式，通過長期的跑步鍛鍊，加速身體血液循環，提高新陳代謝，提高心血管輸氧能力，隨著脂肪的減少，體脂率降低，同時血液中的血脂和膽固醇含量也相應降低。跑步確實可以降低血壓。
我本人就是通過跑步減肥成功，堅持跑步三個月後，體重正常，血壓也恢復正常。沒跑步之前高壓150低壓105。跑步三個月之後高壓130低壓70。血脂雖然說還沒有檢測，但是體重恢復正常，體制率21%。血脂應該也是正常的。
對於高血壓高血脂跑步的建議。
雖說跑步可以降低血壓，但是造成高血壓的原因較多。不能一味的以跑步來降壓。聽從醫囑該用藥還是需要堅持用藥，配合低強度慢跑效果會好。
- 重度高血壓患者。跑步時，切勿速度過快，強度過高。慢跑或者快走，速度宜慢不宜快，心跳微加速，微出汗即可。時長30分鐘。一週堅持5~6次。堅持下去會有很好的效果。對於改善血壓血脂幫助很大。
- 對於高血脂患者。建議一次跑30~60分鐘，一週5次，適當加大運動量，隨著運動量增加，熱量消耗也相應增加。消耗了更多的脂肪，其中包含血脂。同樣的跑步速度宜慢不宜快。按照心率跑，讓心率維持在減脂心率。以消耗脂肪的速度來跑步。
跑步可以緩解降低血壓血脂，在身體允許的範圍內，進行溫和跑步鍛鍊是有益的。不適合進行高強度跑步運動，大家可以根據自己的情況酌情而定。![]()
還有跑步是需要堅持的，唯有堅持下去，血壓血脂才能得到有效的改善。
大家喜歡跑步運動的，可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
運動中，交感神經佔優勢血壓升高，運動後迷路神經重激活，血壓降低，心率變慢，是運動帶來的好處，說明運動方式正確。
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一般來說會以為由於肢體的運動，心率提高、血液循環加快會使得血壓升高。其實不然，我多次在鍛鍊前、鍛鍊中途、鍛鍊後測量血壓，發覺血壓是降低了的。個人認為原因是：一，出汗使得血液總量減少；二是血管擴張使得血壓下降。從數據上看，血壓的下降主要是收縮壓下降，舒張壓變化比較小或者基本沒變。而且運動後兩三小時血壓又恢復到原來的狀況。
圖片是前幾天下午鍛鍊期間測量的血壓（從下往上看），先是開始鍛鍊前測量的，然後是無氧鍛鍊後測量的，最後是慢跑結束後測量的結果。
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正常
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
①勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。 
②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
①生病或不舒服時應停止運動
②飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④運動中有任何不適現象，應即停止
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咕咚健康小助手
前 · 健身領域創作者
運動確實會降低血壓的，但是適量的正確的運動會降低血壓。這個要分單次運動和持續規律運動。
