因為公司鼓勵遠程辦公，相信很多小夥伴們都在家辦公，總結來說在家辦公除了
爽以外就是胖了~
依稀記得年前立下的flag，說好年後瘦5斤的，卻在家胖了5斤又5斤。
但是想想畢竟穿著睡衣就能打字，手邊各種喜歡的零食幾乎淹沒了鍵盤，能不爽嗎？能不胖嗎？
每天睡到自然醒，做一份精緻的早餐，衝杯咖啡，一天工作奧利給，這是很多人想象中的在家辦公的狀態，精緻！
說到咖啡就不得不說一下它隱藏的技能了-抗氧化，想必很多小夥伴只是喝咖啡只是為了提神，還有一部分小夥伴是一天不喝咖啡就渾身難受，可以沒有可樂、沒有奶茶但是不能沒有咖啡。
-抗氧化-
抗氧化是抗氧化自由基的簡稱,氧化過程會出現一個叫做“自由基”的產物，科學研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產生有關聯。研究抗氧化可以有效克服其所帶來的危害。
-常見的抗氧化食物有哪些-
日常飲食中,抗氧化食物一般有藍莓、覆盆子、檸檬、山竹、海藻、柚子、捲心菜、花椰菜、菠菜、綠茶、咖啡等,而咖啡可以說是這些食物中的抗氧化之王。
咖啡中含有20種抗氧化成分
這 20 種成分，包括綠原酸、咖啡因、咖啡酸、丁子香酚、γ-生育酚、異丁香酚、對香豆酸、東莨菪素和單寧酸等醇類和黃酮類……
相比大家熟悉的抗氧化水果藍莓中的抗氧化成分足足多了約17種。從抗氧化成分種類來說,咖啡確實是抗氧化之王。
那抗氧化劑的含量呢?從以下常見的5種食物來做比較:
從表格來看,咖啡並不是抗氧化物質含量最高的食物,但是要想獲得等量的抗氧化物,喝咖啡是最可行的方式。
畢竟水果中會含有大量的糖分,一次攝入過多,很有可能你一天的糖攝入就超標了,尤其對於斷糖的人來說,太不利於減肥了。
咖啡除了含有大量的抗氧化劑,可以預防衰老,咖啡中還含有很多其它的功能
-喝咖啡有益身體健康-
1、幫助減肥
咖啡中含有鎂和鉀，有助於人體使用胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪，並將其作為鍛鍊的燃料。
2、降低心血管疾病風險
心血管疾病的一大發病原因就是氧化應激反應。
咖啡可以通過減少氧化應激反應,使血管維持穩態,達到降低心血管疾病的患病率的目的，有研究表明,每天習慣性喝咖啡的人與不飲用咖啡的人相比,心血管疾病患病率下降了15%
3、減少癌症風險
項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風險20％，女性子宮內膜癌的風險降低25％。試驗組的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以預防基底細胞癌的擴散，這是最常見的皮膚癌類型。
4、咖啡保護你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當於小戰士和你的身體中的自由基戰鬥，使你的身體更加年輕。
5、預防眼睛乾澀
咖啡中有一種成分叫嘌呤,對眼睛具有某種保護作用
-咖啡喝多少合適-
咖啡有這麼多的好處,但是也不能過量飲用。
對於一般成年人,每天最多可以攝入不超過400mg的咖啡因,大概相當於4~5杯200ml的咖啡。
有些人很喜歡咖啡,甚至可以將其代替水飲用,這樣就沒有必要了,一次喝太多,很有可能會造成咖啡因中毒。會引起躁動不安、呼吸加快、肌肉震顫、心動過速、早搏以及失眠、眼花、耳鳴等。
一般成年人一天喝1-2杯咖啡就可以一般選擇在早上或者中午，避免引起晚上失眠。
-魔滋生酮咖啡-
0蔗糖添加，加速燃卡
胖，大多是因為攝入了過量的糖和澱粉，過多的糖會轉化為糖原儲存在體內，不僅會造成脂肪堆積，糖在被消化代謝過程中還會導致皮膚長痘、失去彈性。
代替傳統早晨
元氣滿滿的早晨，15秒解決一頓飯，活力滿滿，支撐大腦快速運轉。
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