因为公司鼓励远程办公，相信很多小伙伴们都在家办公，总结来说在家办公除了
爽以外就是胖了~
依稀记得年前立下的flag，说好年后瘦5斤的，却在家胖了5斤又5斤。
但是想想毕竟穿着睡衣就能打字，手边各种喜欢的零食几乎淹没了键盘，能不爽吗？能不胖吗？
每天睡到自然醒，做一份精致的早餐，冲杯咖啡，一天工作奥利给，这是很多人想象中的在家办公的状态，精致！
说到咖啡就不得不说一下它隐藏的技能了-抗氧化，想必很多小伙伴只是喝咖啡只是为了提神，还有一部分小伙伴是一天不喝咖啡就浑身难受，可以没有可乐、没有奶茶但是不能没有咖啡。
-抗氧化-
抗氧化是抗氧化自由基的简称,氧化过程会出现一个叫做“自由基”的产物，科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。研究抗氧化可以有效克服其所带来的危害。
-常见的抗氧化食物有哪些-
日常饮食中,抗氧化食物一般有蓝莓、覆盆子、柠檬、山竹、海藻、柚子、卷心菜、花椰菜、菠菜、绿茶、咖啡等,而咖啡可以说是这些食物中的抗氧化之王。
咖啡中含有20种抗氧化成分
这 20 种成分，包括绿原酸、咖啡因、咖啡酸、丁子香酚、γ-生育酚、异丁香酚、对香豆酸、东莨菪素和单宁酸等醇类和黄酮类……
相比大家熟悉的抗氧化水果蓝莓中的抗氧化成分足足多了约17种。从抗氧化成分种类来说,咖啡确实是抗氧化之王。
那抗氧化剂的含量呢?从以下常见的5种食物来做比较:
从表格来看,咖啡并不是抗氧化物质含量最高的食物,但是要想获得等量的抗氧化物,喝咖啡是最可行的方式。
毕竟水果中会含有大量的糖分,一次摄入过多,很有可能你一天的糖摄入就超标了,尤其对于断糖的人来说,太不利于减肥了。
咖啡除了含有大量的抗氧化剂,可以预防衰老,咖啡中还含有很多其它的功能
-喝咖啡有益身体健康-
1、帮助减肥
咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。
2、降低心血管疾病风险
心血管疾病的一大发病原因就是氧化应激反应。
咖啡可以通过减少氧化应激反应,使血管维持稳态,达到降低心血管疾病的患病率的目的，有研究表明,每天习惯性喝咖啡的人与不饮用咖啡的人相比,心血管疾病患病率下降了15%
3、减少癌症风险
项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20％，女性子宫内膜癌的风险降低25％。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是最常见的皮肤癌类型。
4、咖啡保护你的身体
咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗，使你的身体更加年轻。
5、预防眼睛干涩
咖啡中有一种成分叫嘌呤,对眼睛具有某种保护作用
-咖啡喝多少合适-
咖啡有这么多的好处,但是也不能过量饮用。
对于一般成年人,每天最多可以摄入不超过400mg的咖啡因,大概相当于4~5杯200ml的咖啡。
有些人很喜欢咖啡,甚至可以将其代替水饮用,这样就没有必要了,一次喝太多,很有可能会造成咖啡因中毒。会引起躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、早搏以及失眠、眼花、耳鸣等。
一般成年人一天喝1-2杯咖啡就可以一般选择在早上或者中午，避免引起晚上失眠。
-魔滋生酮咖啡-
0蔗糖添加，加速燃卡
胖，大多是因为摄入了过量的糖和淀粉，过多的糖会转化为糖原储存在体内，不仅会造成脂肪堆积，糖在被消化代谢过程中还会导致皮肤长痘、失去弹性。
代替传统早晨
元气满满的早晨，15秒解决一顿饭，活力满满，支撑大脑快速运转。
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