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- 減肥打卡第六天：年齡: 28 ，性別: 女，身高: 160cm，體重:64kg（原體重80kg，堅持就是勝利), 目標體重45kg 關注我每天更新，帶你打卡
準備食材：水煮雞蛋一到兩個，煮玉米一小根，南瓜150g，20g堅果，純牛奶一盒250毫升，木瓜200g，大黃魚約250到300g，老豆腐150g，雞毛菜150g，千張也叫乾絲100g，
用餐時間：早9點之前。中午13.00之前。晚上7點之前（昨天沒有排便，所以體重沒有變化，不過一兩天不代表啥，長期堅持一定瘦下來。我本身個子不高，原來160斤的時候整個人都圓了，掉了三十斤輕鬆多 了，狀態也好了）
早餐：水煮雞蛋+玉米一根+堅果20g+純奶一盒+木瓜200g
午餐：大黃魚燉豆腐+炒南瓜或蒸南瓜（準備油，鹽，料酒，蔥薑蒜泥八角，醬油，小米辣，）
把小黃魚洗乾淨，然後少放一丟丟的油，把魚放鍋裡兩面煎一下，然後倒入料酒去腥，放入姜蒜八角加點醬油，然後放水開始燉，燒開以後再把豆腐放進入，加上鹽和小米辣，再燉十分鐘入味撒點蔥就可以了。
南瓜當主食，你可以切薄片上鍋炒，也可以直接蒸熟，反正製作減肥餐少油少鹽就好了，特別是油一定得少放。
晚餐：水煮乾絲（雞毛菜150g，乾絲100g，蔥蒜小米辣一些，鍋中加一丟丟的油，把蔥和蒜炒香，然後放入乾絲稍微翻炒一下，加水煮開，然後加一點點的鹽和雞精，最後放入雞毛菜煮兩分鐘出鍋）
沒有找到合適的圖片配，就用我自己做的這個吧，不太會拍照。哈哈
我堅持了半年多，人不僅瘦了，更重要的是皮膚也是越來越好了，重在堅持，我的理想是90斤，那麼還有40斤左右的體重，預計還得大半年。
其實掌握了減肥的原理，瘦身真的很輕鬆。像我平時不節食不運動，也會偶然點外賣，而且我還算是不太容易吊秤的，都已經瘦了那麼多了，相信你一定也可以。加油
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