顫抖3分鐘，氣血傳遍全身。 “抖抖操”來啦，這個操是國家級名中醫陳意教授獨創。長期堅持，效果非凡：
①可以鍛鍊身心，增強身體的協調性，美體健身。
②有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。
③增強肌骨功能，關節功能；疏通經絡，增強體質；
④調節人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝促進氣血暢通，達到“氣血流通，百病不生”、“正氣存內，邪不可幹”的目的。
操作簡單，一看就會，方法如下：兩腳分開同肩膀寬，兩隻手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。全身一起抖。兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。
溫馨提示
1、睡前躺著也可以抖一抖。
2、不限場地，只要疲勞了就可以抖。
3、顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛鍊的準備活動。
4、運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
5、如果老人覺得學起來難，可以在散步的時候，有意識的甩甩手或抖抖腿，也起到一定的好處。
6、運動前後記得補充水份。
每天抖一抖，活到99！抖起來使我們的身體活躍起來，把藏在我們身體的正氣活躍起來。這樣才能抵抗疾病，長期堅持就會受益，天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，你一定健康，長壽。
願大家健健康康的工作和生活，如果還有什麼不瞭解的或者是還想了解更多健康生活知識的朋友都可以關注或私信我，一定答覆哦!
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