80後的旅行者

\n

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 448, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fbe3000d0f7a9b03034a\

青海甘肅自由行

首先，我非常肯定題主的勇氣，雖說不知道你是否在計劃著徒步青藏線的行程，不過我能以一個過來人的身份回答你的這個問題。

在高原上旅行，如何正確看待高原反應？

1-每個人都可能出現高反，只是程度不同。

我是一名揹包客，曾有好幾年的時間經常活躍在西部的高原上。2016年夏天曾徒步過川藏線，記得初進高原，偶爾在夜裡還是會出現氣喘和輕微頭疼的症狀，隨著適應性增強，出現高反的情況越來越少，哪怕當我身處五六千米海拔的時候，也不會有太大的不適。

這可以看出，高反並不可怕，跟每個人的身體素質和適應性鍛鍊都有很大的關係。只要處理方法得當，高反是可以被克服的。

2-出現高反的原因是多種多樣的。

一般來說，海拔3000米以上的地區都可以稱之為高原。高原地區的氧氣含量僅為平原的70%左右，而一些海拔更高的地區甚至僅為50%-60%。

隨著高度上升，大氣壓力驟減，使得活動所需的氧氣大幅減少，如果你居住的地方是平原，那麼身體出現不適是正常現象。在雲南的麗江和大理，我也遇到過出現高反的遊客，他們表現為頭痛、拉肚子。要知道，大理海拔2000米，麗江也只有2400米，能看出在2000米以上都有可能出現高反現象，但這並非說他們完全不適應高原環境。適應力強的人，一般高反症狀在1-2天內就可以消除，適應力弱的三四天也能恢復健康。

3-男性比女性更容易出現高反

不少人可能覺得，男性的身體素質應該會更好，更能適應高原旅行吧。恰恰相反，根據我多年進入藏區觀察到的現象，男性出現高反的概率要大得多。由於男性身體對氧氣的需求量更高，在含氧量低得高原地區，往往一下子很難適應下來。希望題主能做好心理準備，做好預防措施。

那麼要如何預防高原反應呢？

1-提前服用紅景天等抗高反營養品。

服用紅景天是否真的能起到減緩高反的作用呢，我覺得還是跟個人的體質有關。不過就算是求個心理安慰，也可以嘗試一下。不過紅景天應該是至少在進入高原前一個星期服用，如果已經出現症狀，再服用就已經沒有效果了。

紅景天可以提高蛋白含量，能改善供氧系統，提高機體對氧的利用係數和對缺氧的耐受性，在某種程度上，還是能預防高反的。

刺也無蝟

最簡單的方法，一步一步來，別趕路，也別逞強。每到一個高海拔，休整幾天，適應幾天，別抽菸，喝酒，吃辣的，多吃蔬菜，多喝熱水。一定要買個棉帽子，跟面護腿，防止老寒腿，每到一個轉彎跟山區，山林，無人區，最好結對（有狼跟野狗），下雨天跟暴雪切記，一定不要強，切記，過來人告訴你。。我這是騎自行車的，。。。。。。。。

Hello大老闆

去西藏一定要注意高原反應，如果有嚴重的高原反應是非常危險的現象，有些方面一定要多加註意。

１、出發前準備

出發前服用紅景天，建議提前兩週服用，有很多藥店都可以買到，有可以口服的還有顆粒狀的都可以。到了藏區最好找藏民買紅景天原樹枝熬水喝，比藥店買的效果更好。

出發前一個月都不能喝酒，並且準備好氧氣瓶，葡萄糖，高原安等一些必要的急需物品，但是準備的氧氣瓶不能輕易使用，要給身體一個適應的過程，如果是使用的太頻繁，就容易對氧氣瓶造成一定的依賴，對身體也沒有任何的好處。

２、海拔跨度不宜太大

不要一天之內跨越大於2700米的高度，不然害怕身體會適應不過來，容易發生高原反應。最好是慢慢的玩西藏，不僅能讓自己的旅途更充實，欣賞更多的風景，還能讓自己的身體有一個適應的過程。

３、到達高原先休息一兩天

到達高原的前一兩天好好休息，這一點非常重要。剛到高原的時候不要做劇烈的運動，會讓人身體疲勞，像爬山、跑步、走太久這樣的活動儘量避免。剛到高原的時候先休息一兩天，讓自己的身體慢慢適應高原後再開始旅途。

４、多喝水很重要

還有最重要的一點，多喝水，身體如果缺水會降低適應新海拔的能力，最好一天喝兩升水左右，海拔越高喝的水也要適量的增加。並且不要喝酒，因為酒精是抑制劑，會降低呼吸的頻率。等以後身體完全適應後再適量的喝酒。

在高原的路上，一定要時刻關注自己的身體情況，出現嚴重的高原反應一定要及時送醫院治療。

揹包客愛出行

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩分享 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

先給說下高原反應的症狀，高原反應發生時症狀一般是頭痛，身體疲倦無力，呼吸困難，沒有食慾，失眠 嘔吐 在發生高原反應症狀就要注意了，即使就醫。高原安是一種有效緩解高原反應的藥品，它跟紅景天不一樣，紅景天是預防，高原安是緩解。

其實最重要的就是在進入西藏之前，要做好充足的準備，忌酒 戒菸 不要吃太多辛辣刺激的食物，準備好氧氣瓶，葡萄糖，高原安的藥物，最好提前半個月服用紅景天

如果你是直飛西藏 然後徒步走青藏線，要在西藏帶幾天讓身體適應，在進行徒步，不要做劇烈運動，不要勤洗頭洗澡，多喝水，多喝水，多喝水，不要喝酒，結伴而行，最好有物資車跟著。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 謝謝關注█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

亮哥遊天下

徒步會好很多 因為是一點一點上去的，注意休息好，計劃好不要在海拔最高的地方休息，藏民告訴我可以喝點可樂，口服葡萄糖溶液，都可以帶點，提前一個月服用紅景天顆粒，希望可以幫到你！

栩栩清風1988

其實，個人不太建議徒步驢行，傷腳傷膝蓋，容易早衰老。

而且，高原運動量上來，空氣少，人容易累！休息不好，容易出事。如果感冒，處理不好會肺水腫，小命難保！

紅景天，你是要帶多點的，不對勁就吃，想感冒，就提前嗑藥。

剛進蔵，不要洗澡，容易感冒。反正大把人比你臭，你又不抱住啃，怕啥！

氧氣瓶帶幾個吧。實在不行，就吸氧，保命要緊！

最後，是身體如果實在受不了，攔個車撤吧！下回再分解，也行的嘛！

一點點就很重

放慢腳步，不要劇烈運動，不要太累，切不可興奮，保持良好的一個心態。計劃好每天要徒步多遠，要慢慢適應從低海拔到高海拔的一個過程，還有熱了就加衣服，冷了就減衣服，儘量不要洗澡，千萬不要感冒，要不然加上高原反應會很嚴重，再一個就是買一些大株紅景天的提前口服，攜帶氧氣瓶，必要的時候吸兩口緩解一下。

詩和遠方666

青藏線從青海省的西寧開始.到西藏布達拉宮全程1900公里左右、全線平均海拔高度4000米.年平均溫度在0度以下.需要穿越好幾個氣候較惡劣的地方.唐古拉山.沱沱河.五道梁.風火山.無人區.高原缺氧！氣候惡劣.風沙肆虐.紫外線強.是人類統稱的死亡去.禁區

青藏線比較難走的路是從青海省的格爾木市開始.海拔越來越高、氣候越來越惡劣.好多路面終年積雪覆蓋.方圓幾百公里不見人煙，偶然會看見放牧的藏族同胞和沿線做生意的人和車輛.再就是野生動物.在幾乎什麼也看不到

如果開車和坐車白天和黑天都可以走.即便是單獨開車.也必須要保證車況良好.如果車輛拋錨在路上.遇到的困難可想而知.近幾年.由於西藏的發展較快.物資的稀缺.路上運送物資的車輛也多起來了、即便車拋錨了.你還會看見來往的車輛和人.也能尋求救援和幫助.十幾年前.車拋錨在外.到了天黑.有成群的狼在你的車旁邊遊轉.也有經驗不足的人.天黑了還在外面.有很多人都讓狼吃了。

隨著國家經濟的快速發展.經濟的騰飛.西藏的開發和發展.到西藏做生意和旅遊的人越來越多、現在青藏沿線做生意的多了、車也多了、

如果徒步走青藏線。一定要三思後行.不要盲目的去.需要考慮咱們自身素質和平時體質.由於海拔較高.氣候惡劣.氧氣稀薄.身體狀況不好的就不能去.要帶好氧氣袋.多喝水.千萬不能感冒發燒了、因為海拔高缺氧.呼吸就困難！就會引起肺積水.嚴重的會有生命危險.曾經有好多人因為感冒發燒呼吸困難倒在青藏線上.

徒步西藏.為了預防高反.需要提前吃點紅景天.帶點西洋參泡水喝增加技能.要放鬆心態，不劇烈運動，循序漸進進入西藏，一定不會發生高原反應

西藏是一個神聖而有神秘的地方、西藏的天很藍很藍、是國內唯一的一塊淨土.

華哥房車自由行

青藏線和新藏線平均海撥較高，沿途食宿點間隔較遠，不適宜徒步，這兩條線路我都有摩托車走過，沒遇到過徒步的，露營不實際，狼是肯定有的，露營夜宿危險係數高，至於高反問題，建議多喝水不做劇烈運動，身體狀況因人而異。

前兩圖是2016年走的青藏線可可西里，後四圖是2019年環中國邊境線走的新藏線死人溝路段。

關鍵字: 旅遊 高原 健康