80后的旅行者

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青海甘肃自由行

首先，我非常肯定题主的勇气，虽说不知道你是否在计划着徒步青藏线的行程，不过我能以一个过来人的身份回答你的这个问题。

在高原上旅行，如何正确看待高原反应？

1-每个人都可能出现高反，只是程度不同。

我是一名背包客，曾有好几年的时间经常活跃在西部的高原上。2016年夏天曾徒步过川藏线，记得初进高原，偶尔在夜里还是会出现气喘和轻微头疼的症状，随着适应性增强，出现高反的情况越来越少，哪怕当我身处五六千米海拔的时候，也不会有太大的不适。

这可以看出，高反并不可怕，跟每个人的身体素质和适应性锻炼都有很大的关系。只要处理方法得当，高反是可以被克服的。

2-出现高反的原因是多种多样的。

一般来说，海拔3000米以上的地区都可以称之为高原。高原地区的氧气含量仅为平原的70%左右，而一些海拔更高的地区甚至仅为50%-60%。

随着高度上升，大气压力骤减，使得活动所需的氧气大幅减少，如果你居住的地方是平原，那么身体出现不适是正常现象。在云南的丽江和大理，我也遇到过出现高反的游客，他们表现为头痛、拉肚子。要知道，大理海拔2000米，丽江也只有2400米，能看出在2000米以上都有可能出现高反现象，但这并非说他们完全不适应高原环境。适应力强的人，一般高反症状在1-2天内就可以消除，适应力弱的三四天也能恢复健康。

3-男性比女性更容易出现高反

不少人可能觉得，男性的身体素质应该会更好，更能适应高原旅行吧。恰恰相反，根据我多年进入藏区观察到的现象，男性出现高反的概率要大得多。由于男性身体对氧气的需求量更高，在含氧量低得高原地区，往往一下子很难适应下来。希望题主能做好心理准备，做好预防措施。

那么要如何预防高原反应呢？

1-提前服用红景天等抗高反营养品。

服用红景天是否真的能起到减缓高反的作用呢，我觉得还是跟个人的体质有关。不过就算是求个心理安慰，也可以尝试一下。不过红景天应该是至少在进入高原前一个星期服用，如果已经出现症状，再服用就已经没有效果了。

红景天可以提高蛋白含量，能改善供氧系统，提高机体对氧的利用系数和对缺氧的耐受性，在某种程度上，还是能预防高反的。

刺也无猬

最简单的方法，一步一步来，别赶路，也别逞强。每到一个高海拔，休整几天，适应几天，别抽烟，喝酒，吃辣的，多吃蔬菜，多喝热水。一定要买个棉帽子，跟面护腿，防止老寒腿，每到一个转弯跟山区，山林，无人区，最好结对（有狼跟野狗），下雨天跟暴雪切记，一定不要强，切记，过来人告诉你。。我这是骑自行车的，。。。。。。。。

Hello大老板

去西藏一定要注意高原反应，如果有严重的高原反应是非常危险的现象，有些方面一定要多加注意。

１、出发前准备

出发前服用红景天，建议提前两周服用，有很多药店都可以买到，有可以口服的还有颗粒状的都可以。到了藏区最好找藏民买红景天原树枝熬水喝，比药店买的效果更好。

出发前一个月都不能喝酒，并且准备好氧气瓶，葡萄糖，高原安等一些必要的急需物品，但是准备的氧气瓶不能轻易使用，要给身体一个适应的过程，如果是使用的太频繁，就容易对氧气瓶造成一定的依赖，对身体也没有任何的好处。

２、海拔跨度不宜太大

不要一天之内跨越大于2700米的高度，不然害怕身体会适应不过来，容易发生高原反应。最好是慢慢的玩西藏，不仅能让自己的旅途更充实，欣赏更多的风景，还能让自己的身体有一个适应的过程。

３、到达高原先休息一两天

到达高原的前一两天好好休息，这一点非常重要。刚到高原的时候不要做剧烈的运动，会让人身体疲劳，像爬山、跑步、走太久这样的活动尽量避免。刚到高原的时候先休息一两天，让自己的身体慢慢适应高原后再开始旅途。

４、多喝水很重要

还有最重要的一点，多喝水，身体如果缺水会降低适应新海拔的能力，最好一天喝两升水左右，海拔越高喝的水也要适量的增加。并且不要喝酒，因为酒精是抑制剂，会降低呼吸的频率。等以后身体完全适应后再适量的喝酒。

在高原的路上，一定要时刻关注自己的身体情况，出现严重的高原反应一定要及时送医院治疗。

背包客爱出行

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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

先给说下高原反应的症状，高原反应发生时症状一般是头痛，身体疲倦无力，呼吸困难，没有食欲，失眠 呕吐 在发生高原反应症状就要注意了，即使就医。高原安是一种有效缓解高原反应的药品，它跟红景天不一样，红景天是预防，高原安是缓解。

其实最重要的就是在进入西藏之前，要做好充足的准备，忌酒 戒烟 不要吃太多辛辣刺激的食物，准备好氧气瓶，葡萄糖，高原安的药物，最好提前半个月服用红景天

如果你是直飞西藏 然后徒步走青藏线，要在西藏带几天让身体适应，在进行徒步，不要做剧烈运动，不要勤洗头洗澡，多喝水，多喝水，多喝水，不要喝酒，结伴而行，最好有物资车跟着。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

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亮哥游天下

徒步会好很多 因为是一点一点上去的，注意休息好，计划好不要在海拔最高的地方休息，藏民告诉我可以喝点可乐，口服葡萄糖溶液，都可以带点，提前一个月服用红景天颗粒，希望可以帮到你！

栩栩清风1988

其实，个人不太建议徒步驴行，伤脚伤膝盖，容易早衰老。

而且，高原运动量上来，空气少，人容易累！休息不好，容易出事。如果感冒，处理不好会肺水肿，小命难保！

红景天，你是要带多点的，不对劲就吃，想感冒，就提前嗑药。

刚进蔵，不要洗澡，容易感冒。反正大把人比你臭，你又不抱住啃，怕啥！

氧气瓶带几个吧。实在不行，就吸氧，保命要紧！

最后，是身体如果实在受不了，拦个车撤吧！下回再分解，也行的嘛！

一点点就很重

放慢脚步，不要剧烈运动，不要太累，切不可兴奋，保持良好的一个心态。计划好每天要徒步多远，要慢慢适应从低海拔到高海拔的一个过程，还有热了就加衣服，冷了就减衣服，尽量不要洗澡，千万不要感冒，要不然加上高原反应会很严重，再一个就是买一些大株红景天的提前口服，携带氧气瓶，必要的时候吸两口缓解一下。

诗和远方666

青藏线从青海省的西宁开始.到西藏布达拉宫全程1900公里左右、全线平均海拔高度4000米.年平均温度在0度以下.需要穿越好几个气候较恶劣的地方.唐古拉山.沱沱河.五道梁.风火山.无人区.高原缺氧！气候恶劣.风沙肆虐.紫外线强.是人类统称的死亡去.禁区

青藏线比较难走的路是从青海省的格尔木市开始.海拔越来越高、气候越来越恶劣.好多路面终年积雪覆盖.方圆几百公里不见人烟，偶然会看见放牧的藏族同胞和沿线做生意的人和车辆.再就是野生动物.在几乎什么也看不到

如果开车和坐车白天和黑天都可以走.即便是单独开车.也必须要保证车况良好.如果车辆抛锚在路上.遇到的困难可想而知.近几年.由于西藏的发展较快.物资的稀缺.路上运送物资的车辆也多起来了、即便车抛锚了.你还会看见来往的车辆和人.也能寻求救援和帮助.十几年前.车抛锚在外.到了天黑.有成群的狼在你的车旁边游转.也有经验不足的人.天黑了还在外面.有很多人都让狼吃了。

随着国家经济的快速发展.经济的腾飞.西藏的开发和发展.到西藏做生意和旅游的人越来越多、现在青藏沿线做生意的多了、车也多了、

如果徒步走青藏线。一定要三思后行.不要盲目的去.需要考虑咱们自身素质和平时体质.由于海拔较高.气候恶劣.氧气稀薄.身体状况不好的就不能去.要带好氧气袋.多喝水.千万不能感冒发烧了、因为海拔高缺氧.呼吸就困难！就会引起肺积水.严重的会有生命危险.曾经有好多人因为感冒发烧呼吸困难倒在青藏线上.

徒步西藏.为了预防高反.需要提前吃点红景天.带点西洋参泡水喝增加技能.要放松心态，不剧烈运动，循序渐进进入西藏，一定不会发生高原反应

西藏是一个神圣而有神秘的地方、西藏的天很蓝很蓝、是国内唯一的一块净土.

华哥房车自由行

青藏线和新藏线平均海拨较高，沿途食宿点间隔较远，不适宜徒步，这两条线路我都有摩托车走过，没遇到过徒步的，露营不实际，狼是肯定有的，露营夜宿危险系数高，至于高反问题，建议多喝水不做剧烈运动，身体状况因人而异。

前两图是2016年走的青藏线可可西里，后四图是2019年环中国边境线走的新藏线死人沟路段。

關鍵字: 旅游 高原 健康