咕叽咕喽

怀孕后选择什么样的睡姿，在孕晚期尤为重要。因为肚子越来越大了，睡眠质量下降，合适的睡姿让孕妈和胎儿都舒适，，但并不一定要左侧睡的。

孕晚期一定要左侧睡吗？

如果睡姿不正确，会增加子宫对周围组织器官的压迫，以及对腹部主动脉、下腔静脉的压迫，这样会影响到母体子宫到胎盘的血流量，严重可能会让宝宝有缺氧的现象，所以孕期选择合适的睡姿，是非常关键的。

一般去医院做检查的时候，医生会叮嘱，左侧卧睡姿更好。主要是有利于胎盘，更好的给胎儿供给养料和氧气。

我有个亲戚刚怀孕的时候，也问过我这个问题，还说真的要这样吗？她睡觉不老实，横七竖八的。我跟她说，尽量注意下，不要趴着、跷二郎腿睡，其它的睡姿，只要你和宝宝都舒服，就是可以的。

医生之所以建议左侧卧，是基于对孕妈和胎儿更好的出发点，并不是说孕晚期一定要左侧卧，其他姿势不行。孕28周以后，孕妈的肚子越来越大了，这时候保持侧卧的姿势还是比较好的，尤其是部分孕妈有轻微子宫右旋，侧卧是比较好的姿势。

孕晚期睡姿坚持两大原则

怀孕后的睡眠质量，受到孕激素的影响，会急剧下降。孕妈们会有失眠的情况发生。尤其是到了孕晚期，肚子越来越大，怎么翻身都不舒服，有些还可能因为要上厕所而起夜频繁。一晚上折腾来，折腾去，天就亮了。

原则一：孕妈自身的感受

怀孕后我们不能只关注到宝宝，还有孕妈自身的感受。不论是左侧卧还是右侧卧。在怀孕初期，胎儿还在妈妈的盆腔内，不容易受到外力或睡姿的影响，只要不趴着睡，都是可以的。但随着胎儿的发育，平躺的姿势可能会让你有缺氧的感觉，此时建议调整睡姿。

晚上我们的身体处在完全放松的状态，母体有舒适的感觉，胎儿才能更好的发育。所以，晚上睡觉建议调整自己比较舒适的睡姿，对孕妈和胎儿都好，不必强求左侧卧还是右侧卧。

原则二：胎动的变化

胎动在一定程度上，可以反馈胎儿的发育情况。胎儿在妈妈肚子里，大部分时间都是睡觉状态，这也是为了生长发育所需。如果晚上睡觉时，你调整了睡姿，但感觉胎动有明显的变化，这可能是胎儿在提醒妈妈调整姿势，他不舒服了！

Ps：胎儿是通过胎盘所储存的养料和氧气，来汲取营养的。在过程中，被外界干扰到，胎儿就会用踢打妈妈肚子的方式，来传递信号，告诉妈妈要注意了。

这些情况不建议左侧卧

左侧卧并不适合所有的孕妈，有些妈妈左侧睡觉时，会觉得喘不上气儿来，或者是胎动频繁，这时候都是建议调整姿势的。

孕期有子宫左旋、心脏功能不好、心肌缺血、胎儿横位的孕妈，这样的情况下，建议右侧卧，或根据医生的建议，来调整睡姿。

另外，如果你是多胞胎孕妈，也要经常调整睡姿。毕竟，胎儿在妈妈肚子里的姿势，是不固定的，长时间保持同一姿势，胎儿会觉得不舒服，胎动也会比较频繁。

总之，孕晚期的睡眠，除了要关注到孕妈们的睡姿，睡眠质量也是非常重要的。调整好睡姿，就是为了提高睡眠质量，这样孕妈舒服，胎儿也更安全。

IF枕边育儿

也不是要一定，尽量吧，反正我孕期感觉左侧睡不舒服，总是右侧睡，后来问医生，医生说怎么舒服怎么睡就好了，不要平躺就行，所以我就怎么舒服怎么睡的，不管左还是右，都不用完全侧过去，腰后面垫个小枕头就行了，或者买孕妇枕，可以拖肚子可以垫腿，垫腰，很方便，也很舒服。你可以在网上看看。

小喵的时光机

我现在也是怀孕状态，孕中期，先说说我的经历，从孕早期开始就一直在纠结左侧睡这个问题，但是因为心里越是觉得应该左侧睡，结果导致晚上越是睡不好[捂脸]，经常腿麻，或者侧着难受，有时候睡着睡着就会变成平躺（我习惯平躺睡），然后半夜就会突然惊醒，赶紧翻身，结果就是睡眠质量变得很差！

后面上网查了好多资料，也看了很多其他宝妈的意见，去医院咨询了医生。会建议左侧睡是因为胎儿在发育过程中，一般子宫容易右旋，左仰卧位可减轻孕妇主动脉和骨骼动脉上子宫增大的压力，维持子宫动脉的正常血流，保证胎盘的血液供应，提供胎儿生长发育所需的营养，另外，左侧卧位可降低妊娠期下腔静脉的子宫压力，增加血液回流至心脏，心脏血容量的增加可增加肾血流量，改善脑组织供血，有助于避免和减少妊娠高血压综合征的发生。

但是孕早期是不需要刻意左侧睡的，因为胎儿还小，所以左侧、右侧、平躺都是可以的；孕中期的时候左右可以换着睡，平躺不太建议（担心平躺胎儿活动空间变小，特别是肚子比较大的宝妈）；到了孕后期是建议尽量能够左侧，因为这时候宝宝已经很大了，右侧容易压到孕妈的血管，造成下肢浮肿，也容易导致胎宝宝缺氧等。

总体来说，早中期最主要还是要以孕妈自己睡得舒服为主，不需要太刻意保持一个姿势，以保证孕妈睡眠质量（孕后期还是需要尽量克服[我想静静][我想静静]）。

（这是我的个人见解，欢迎各孕宝妈提供更专业意见）

俊俏的木头zz

你好，非常高兴为你解答问题，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，随着子宫长大右旋的情况更严重，而向左侧睡时可以缓解子宫右旋的程度。

孕妇采取左侧卧位睡姿是为了顺应胎儿的脐动脉血流方向，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎盘血液循环，可以保证胎儿血流的供给，有利于胎儿的生长发育。

但是不要因为“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量，因为如果一直一个姿势睡，人肯定受不了的， 要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。 每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，尽量不要采用仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。

左侧睡不是说非要侧身90度，可以用枕头，把肚子垫着，把背后垫着，一般侧45度左右就可以了。

希望我的回答可以帮助到你！

陈庆华大夫

孕晚期一定要左侧睡吗？

重要的事情说三遍，孕晚期建议左侧卧位，建议左侧卧位，建议左侧卧位。这是产科医生最常关照的问题，而且每次产检会询问胎动情况。

那么孕晚期一定要左侧睡觉吗？其实不一定，个人建议侧卧位，避免发生仰卧位低血压，平躺的时候，增大的子宫容易压住下腔静脉导致回心血量下降，进而导致血压下降，出血低血压症状，头晕眼花等。

正因为预防仰卧位低血压，孕晚期的宝妈采用侧卧位，左侧，右侧卧位都可以，前提是舒服，甚至有些宝妈平躺也是没有问题的，反而左侧卧位不适感明显。

总结，孕晚期建议左侧卧位，但是具体如何还是看宝妈的体质，有些人平躺着才是最舒服的，而有些人左侧卧位才是最舒服的，有些人右侧卧位才是最舒服的，采取一个最佳睡姿就行，这么舒服，就这么睡。祝好孕。

产科俞医生

一般来说要左侧睡，但也有些人不适合左侧睡，所以孕晚期睡姿要适合自己。

首先、左侧睡是建议，不是强制性的。在孕晚期，子宫迅速增大，大多数孕妇子宫会右旋，女性在没有怀孕时，子宫在腹部盆腔内的正中间，在腹部摸不到正常的子宫，但怀孕后，子宫体积不断的增大，从腹部就能看到隆起的子宫，并且在怀孕晚期子宫会轻度的右旋，如果孕妇采用左侧睡姿的话，可以减轻增大的子宫对腹部和内脏的压迫，这样有利于胎儿的生长发育。当然舒适的睡姿才是最重要的，建议左侧睡，并不是说一直左侧睡，可以适当换右侧，咋样舒服咋样来，但尽量不要仰卧，反正我孕晚期，一仰卧就难受的想吐，估计是子宫压迫的缘故。

其次、有些孕妇不适合左侧睡。有些孕妇子宫天生左旋，子宫本来就有点左旋，如果你在左侧睡，一定会加重一共左旋的程度；还有一些孕妇有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妇，也不建议左侧睡，因为左侧睡心率和血压会提高，从而加重心脏负担，会有危险的。

最后、要注意下边这种情况不适合左侧睡。刚用完餐或者有胸闷不适的孕妇尽量采取半靠卧，而不是左侧，因为用完餐左侧睡容易引起胃酸反流；胸闷不适时采取左侧睡，会加重胸闷症状，这时也应当采用半靠卧位。总之，孕晚期白天多运动，晚上很容易睡着，我觉得睡着了你会很自然的选择最舒适的睡姿，也就是最适合自己的睡姿，对于睡姿不要太过于纠结，也没必要严格按照左侧睡，或许你就是那个不适合左侧睡的。

果果的妈咪

一般来说在孕晚期的话建议孕妇选择左侧卧会比较的好，这样能够避免对胎儿造成压迫，并且也可以让自己变得舒适一些，不过也并不是一定要长时间保持这个姿势的，并且姿势也不是一定的，你可以选择自己比较舒服的姿势。

左侧睡还是有以下几点好处：

　　1、改善子宫的旋转程度

　　一般情况下，孕妇在睡觉的时候，医生都会建议选择左侧卧位睡觉。因为它能够改变子宫的旋转程度，能够让胎儿有一个比较好的发育空间，从此也可以减轻子宫血管的主要张力，增加血量，同时也能够为胎儿提供更多的氧气，有利于胎儿更好的发育。现在很多孕妇在睡觉的时候都会选择这种方式，而且采取左侧卧位睡觉是比较好的。

　　2、减轻子宫的压迫

　　孕妇在睡觉的时候选择左侧卧位睡觉是可以减少子宫的一些压迫，能够增加回血量。因为这种睡觉方式是可以有利于胎儿的发育，同时也不会让孕妇出现一些疾病，而且也不会出现一些高血压的症状，这种睡觉方式是比较好的。在生活中如果长期坚持下来就很好。

　　3、为胎儿提供营养物质

　　孕妇选择左侧卧位睡觉，能够为胎儿最大程度上提供营养物质，同时也保证胎盘营养供给，同时也有利于胎儿的发展。如果在睡眠的期间有什么不良的反应，是需要去医院及时治疗的，平时也可以选择这种睡觉方式，因为这种睡觉方式能够为胎儿提供更多的营养，有利于胎儿更好的发展，在后期阶段只有提供更多的营养，才不会出现一些其他方面的影响。

　　以上就是为大家介绍的孕妇选择左侧卧位睡觉的一些原因，因为孕妇到了中后期在睡觉的时候都会有一些压力，所以平时在睡觉的时候一定要注意好个人的姿势，孕妇一般情况下都是要选择左侧卧位睡觉的，对于孕妇本身来讲是比较舒服的睡眠姿势

夏绪vlog

孕晚期一定要左侧睡吗？

孕晚期不一定要左侧睡。

俗话说睡得着胜过吃大补，这句话对于孕妇来说也是很贴切的，所以孕期睡得好才是最重要的，不需要强制性的左侧睡。只要不是趴着睡，压倒肚子里的宝宝。左侧睡右侧睡都是可以的，偶尔平躺一下也是可以的。长时间的保持一个睡姿，对于孕晚期的妈妈来说都是很累的。换换睡姿，可以提高孕期的睡眠质量。

为什么说孕晚期建议左侧睡？

每位孕妈妈的子宫都会多多少少存在一定程度的右旋，所以左侧睡姿有利于让子宫保持平衡。另一方面，到了孕晚期，肚子里的胎儿较大，容易压迫到动脉，左侧睡姿可以利于子宫提供充足氧气给宝宝，减少宝宝出现缺氧的情况。

孕晚期睡觉注意事项

1.不能趴着睡觉，压到宝宝。

2.天气冷盖杯子的不能捂到头，造成呼气困难导致宝宝缺氧。

3.平躺睡姿不宜保持过久，建议是哪一个睡枕垫在后面，保持一定角度。

我的建议

睡觉前的心理压力不要过大，纠结于一定要左侧睡可能更容易失眠。可以听音乐喝杯热牛奶放松一下心情，想点开心的事情在入睡。

结语：

晚期不一定要左侧睡。孕晚期我们建议左侧睡，但不是说就不能右侧睡。不用过于纠结睡姿，左侧睡，右侧睡，可以交换着来，睡得找睡得好才是最重要的。

我是柠檬妈，一名高级孕育师，关注我！每天为您持续更新各种育儿知识。

柠檬妈育儿经

孕晚期睡姿的问题一直都是每个孕妇所关心的问题，很多孕妇通过相关的文章看到孕妇在孕晚期最好左侧卧位，那么孕产期孕妇一定要左侧卧位吗？

在孕晚期是否需要左侧卧位？孕期随着子宫不断的增大，子宫对盆腹腔血管的压迫程度将有可能增大，同时在孕期时子宫常常是属于右侧偏移的，那么，左侧卧位的优势在于可以不用压迫到腹壁后侧大血管主要是下腔静脉，使血流循环得以通畅，回心血量达到一定的标准值，如果回心血量不足，可能导致胎盘功能异常而出现胎儿缺氧的症状，无法保证胎盘和胎儿的血流供应。

那么在孕晚期我们最好采取怎样的姿势为好呢？我们提倡的是让孕妇找到一个自己觉得舒适的体位即可，并不是说不左侧卧位胎儿就一定是出现缺氧的症状，如果胎动是正常，胎心率是正常，左侧卧位非常难受的话是可以选择平卧位，但是需要注意的是，同一种体位不要维持太长时间，最好不要超过半个小时，时间过长不仅对孕产妇血流循环造成影响，同时也会对胎儿血流供应造成影响。

阿Z博士

在孕晚期的时候，睡觉以孕妇自己感到舒服为好，也可以左右两侧来轮流交替睡觉，一般在怀孕的后期，子宫会增大而处于一个右旋的状态，所以一般情况下建议左侧卧位，这种睡眠方式可以纠正右旋的子宫，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿生长发育。左侧卧位后也可以交替使用右侧卧位，但是避免使用仰卧位和俯卧位！

關鍵字: 孕产 左侧 睡姿