大字桩,双手伸直,与肩齐平,双手为掌,掌心朝下。双脚平行,尽量拉开距离,脚尖朝前。身体站正,眼睛平视前方,舌抵上腭,意守丹田。每次站10分钟以上。初练双手伸不平,双脚打不开,双臂酸胀。长期练习(一般一个月以上)便觉得双臂如翼,伸展有力,头清目明,浑身舒服。 分享到: 閱讀更多 紫氣東來mdj 的文章 關鍵字: 双手 抵上 意守