在健康生活方式（一）里面，我们谈了管住嘴迈开腿，因为随着人们生活水平提高，饮食过度，膏粱厚味、肥甘厚腻导致脾胃不能运化，脾为生痰之源，故而诸多疾病随之而来，再加上不运动导致人体进多排少，内伤邪气堆积在体内，导致百病生。
这里我们继续谈谈健康生活方式（二）：情志淡，不熬夜。
情志指七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，勿大喜、勿盛怒、勿忧思、勿大悲、勿惊恐，宜宁心静志，人能常清静，天地皆悉归。
情志淡，不宜过度思虑。这世上之事，十件事中有九件都不应该由你去操心的。智者，是学会怎么把问题看淡。想太多，气机郁堵，耗元气，盗性命。
情志淡，不宜欲望太多。人需要的不多，想要的太多，一个人一天绝大部分能量气血都消耗在杂乱纷飞的欲望上，能使气血心脉混乱亏虚。
情志淡，不宜脾气太刚。不服人，凡事都是昂头刚气，气往上冲，降不下来。《黄帝内经》说：“气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”所以要谦虚，要顺从。气顺则痰消，周身气机流通，则病无所从。
情志淡，不宜焦虑郁结。竞争、斗气、焦虑使身体中焦肝胆、脾胃处于郁闭状态，又加重争斗、焦虑，使人体进入恶性循环，最终导致肝郁化火，心浮气躁，把自己身体气场搞乱而出现各种疾病。
当人出现心浮气躁，头脑想太多东西，思虑欲望太多，焦虑抑郁，整个人体处于混乱的状态的时候，需要静一段时间。比如到山下湖边坐一坐，静一静，特别是雨后天晴，山中空气清新，浑浊的溪水欢快注入湖里，这溪水夹杂着淤泥浑浊的、黄黄的、乱乱的，经过湖水的沉淀、静一静、镇一镇，溪水变清，湖面也平静如镜。
人心也是因为受到外在红尘的干扰而变浑浊，如能让自己静下来，浑浊病气自然而然也能澄清下来。
大家众所周知，早睡早起、不熬夜对身体的重要性。然而现在社会，能真正做到早睡早起、不熬夜的人不多。工作社会压力、看电视电影、玩电脑手机、打游戏、习惯等等，都会让我们不自觉的就熬夜了。
昼为阳，夜为阴，昼宜动，夜宜静，昼应醒，夜应眠，长期熬夜易伤筋耗血，火郁上越，烦躁难眠，头晕眼花，昏沉易累，加重郁火，形成恶性循环，伤肝血，盗肾气。
长期熬夜的人，肝气郁结，易发脾气。整天抱着电视看或者久坐电视电脑旁，把下焦肝肾精血都抽调到上焦心脑来用，盗肾精肾水，肠道的精血，胃中的气，膀胱的津通通都往上调，使肠道缺乏滋润，大便难；胃缺乏滋润，秽浊之气上逆，不能下行；膀胱缺乏滋润，小便黄赤。
长期熬夜的人，容易心律失常，胸闷胸慌。耗气血，心主血，肝藏血，血不足，面属心，易出现痤疮、斑疹、皮肤皱纹、脸色晦暗。女性易致月经不调，月经提前、痛经、血块等不适。
最后，我会在接下来的健康生活方式（三）中详细论述空调病、形神结合等，请持续关注。
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