新型冠状病毒突发是重大的公共卫生事件，也让我们面临巨大的心理冲击。

如果你对这场心理冲击应付得好，则能保持心理平衡，正常生活，如果应付不好，心理冲击则会演变为心理危机，使人心理失去平衡，产生紧张、害怕、担忧、混乱等消极情绪或行为。

作为社会的一员，面对不断刷新的发病人数，恐慌的购买行为，我也同样面临着心理冲击。在这里不谈心理防护方案，网络已经有很多了。今天主要聊一下，我作为一名心理治疗师，自己的一些体会及建议，希望能给你带来一点帮助。

1.正视自己缓解情绪压力的方式

在应激初期，面对未知的病毒，未知的发展态势，我们会不由自主产生焦虑，严重的可能表现为坐立不安、容易发脾气、哭泣、绝望、孤独等。于是我们会采取不同的方式来应对，比如不断搜索关于病毒的最新消息，不断给家人打电话，反复预想最坏的结果，过度购买物资等。

就我自己而言，有过度关注消息的嫌疑。我发现查阅信息带来的作用能够缓解焦虑，但作用是短暂的。为了进一步缓解，我必须反复查阅。当我意识到这是一种缓解内心焦虑的方式时，也就释然了。

接下来我准备了出行的口罩，家庭做了清洁和通风，并且取消了出行计划及一些聚会。做了这些后内心踏实多了。相比较而言，行动更能带来踏实感。

2.认识生命无常，珍惜现在的一切

这是难得的一个面对死亡的练习：如果我感染了病毒怎么办？是不是我此生己无憾？还是有哪些还没做？如果亲人得了，是不是我也无愧于他？有机会面对死亡威胁，思考死亡，能让我们更好地活着，更加知道如何去组织现实的生活。

3.仔细体会慢生活。

没有应酬，暂时不用工作，慢慢地聊天，摘菜，包饺子。体会慢生活状态下，平静的力量。

4.学习如何面对威胁生命的焦虑

存在主义者认为死亡焦虑是所有焦虑的核心和底色，正因为人终会死，所以才会有形形色色的焦虑。认识人类的极限和脆弱，大家都是一样的现实血肉之躯，不同的只有对待他的态度。我的态度是，怕是避免不了的，但是可以做你认为有意义的事情来缓解这一消亡的恐惧，比如我会写东西，给孩子创作属于他的童话故事，给孩子带来梦幻世界里的魔法和力量。