洋洋弟遙遙姐
我是41周宮頸還不成熟，導致寶寶沒法入盆，無法生產，所以剛開始是被醫生塞了水囊催生，塞水囊的過程太疼，太難受，但是水囊開指特別有效，我是水囊一塞我就開始有感覺有陣痛了，水囊塞完後我回了病房，疼了一晚上，第二天去取水囊時醫生內檢已經開了三指，我是第一胎，所以開指特別慢長，所以當時開了三指醫生直接讓我去產房待產了，我還沒來得及準備，早上八點檢查開的三指，九點檢查開的三指半，然後陣痛並不是那麼明顯，下午一兩點在檢查也才開了三公分
醫生覺得我這樣太慢，估計晚上都生不出來，所以就掛上了催產素，催產素的量並不大，因為我自己本身也有點宮縮，怕調太大寶寶缺氧，（我是遲遲不見陣痛，所以被醫生人工破水了），後面疼痛受不了了我直接要求打了無痛，打了無痛以後真的啥感覺都沒有了，超級爽，所以介意能打無痛就打，我打了無痛之後就直接進產房待產了，後面我不記得我幾點開了幾指幾指了，反正就記得到了晚上十點半我直接開了八公分，醫生就開始讓我用力，要憋很久的氣，但是我憋不住，到了十一點十公分全開，生的時候無痛是沒用的，無痛指對宮縮有用，後面生是全靠自己，這不是最關鍵的，最關鍵是寶寶快出來那一刻你痛的生不如死，什麼都管不了，只會亂叫，就像我，醫生衣服都快被我抓爛了，還有別緊張，越到後面你憋氣越久，因為寶寶快出來了，到一點十五分，我的寶寶順利出生，撕裂嚴重
住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。
我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。
哺乳期想要體重恢復到滿意狀態，
1、如果身體條件允許的情況下，儘量堅持母乳餵養， 堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌，哺乳本身就是一項減肥運動。
2、飲食上一定要多加註意，最好能編制食譜，科學合理進食，建議儘量選擇魚類、瘦肉類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
3、適度運動，並逐漸增加運動量來控制能量的負平衡進而減輕體重。
不算瘦431
你好，很高興回答你的問題。
我也是產後肥胖的，主要是斷奶後體重開始猛漲起來的。產後肥胖大多寶媽都會有，原因也有很多種。但是很多寶媽都不知道，哺乳期是減肥的黃金時期。
說到這裡可能很多人都有疑問，哺乳期在餵奶，那要怎麼減肥呢？有次想法可能你的觀點就錯了。首先要明白的是減肥和營養是兩回事。為什麼這樣說，因為我們人體所需要的一日三餐保證人體正常吸收就可以了，往往我們身體吸收不了的就變成了身體的贅肉。所以說合理飲食是很重要的。很多人把減肥想成不吃肉，不吃晚餐等。其實這是不正確的減肥方式，比如不吃晚餐吧，你會發現就算你瘦了，你一吃晚餐就會胖回來。正確的減肥是合理飲食加運動。
產後減肥建議
可以穿塑身衣，或者在家做健身運動。運動方式可以說是最慢的減肥方式，但是無疑是做健康的減肥方式。可以網上收索一些簡單的運動動作開始，慢慢的加強。以每天30分鐘為基礎，一段時間後再加強動作。
產後飲食建議
很多寶媽都怕自己產後沒有母乳，就不停的補充營養，然而也是肥胖的開始。也並不是說減肥就不補充了，只是合理補充而已。比如你母乳本來就很多了，就沒有必要再天天這樣的去補充營養。飲食上我們要注意七分飽為佳，晚餐後儘量不加餐。七分飽就是你覺得吃飽了，不撐的那種情況。產後的營養根據需要去添加，不需過多，也不需要常備。然後我們再配合適量的運動，早晚可以帶娃娃多出去走走，既遛彎了又運動了，其次在寶寶午睡的時候可以跟著健身愛好者做一些簡單的運動，雖然短期內看不到效果，但是至少你不會持續長胖。減肥是一個長期的事業，一定要對自己有信心，堅持下去。千萬不要盲目的去買減肥產品，減肥產品一般都是代餐減肥，或藥物性的，藥物性的對身體傷害很大，而代餐性的又效果慢，甚至沒有效果，所以還是鍛鍊吧，安全健康，還能美體。
最後最寶媽減肥成功
寶媽李二姐日常
你應該是暴瘦吧，其實很多人在生完也會瘦，我生娃時115斤，生完80斤，坐完月子恢復76斤，跟個奶牛一樣，孩子也挺好的，只要你身體健康，奶水的營養不是胖瘦衡量的，多吃點有營養的東西就好。
小麵糰大世界
首先選擇合適的減肥方法。哺乳期的媽媽要選擇科學合適的減肥方法，不會給自己的身體和寶寶帶來影響，這樣才有助於減肥。哺乳期媽媽可以採取科學均衡的飲食，並且加上適合自己的運動，堅持的進行。日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進的進行，切忌不可通過節食或者劇烈的運動來達到減肥的效果。
哺乳期的媽媽們可以將自己每天主食一半的量換成粗雜糧或薯類，副食方面不能只吃大魚大肉，要注意蔬菜水果的攝入，每天蔬果的攝入量要佔到總食物量的1/3-1/4。粗雜糧及蔬果中的膳食纖維可以有效的降低哺乳媽媽攝入的總能量，此外，膳食纖維可以增強寶媽的飽腹感，從而促使寶媽體內通過分解脂肪來供能。
胖胖與肥肥
哈嘍，大家好，我是嘟嘟寶媽，很高興能夠回答這位寶媽的問題。
針對這位寶媽“如何能在保證母乳質量的情況下，從160斤瘦到99斤”的問題，我有以下兩點建議：
第一，合理飲食
第二，堅持運動
詳細請看以下視頻：
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嘟嘟寶貝成長記
平時飲食注意多吃蔬菜和水果，控制主食的攝入量。空閒的時間可以做一些輕微的運動，比如說瑜伽，來控制體重。
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追夢乖寶
我四個月寶媽 真心不建議花錢減肥了 我吃過減肥藥 喝過康寶萊奶昔 同事吃過代餐餅乾 做過針灸 看看我現在是怎麼10天減7斤的 看了你會發現很簡單
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愛生活的大孟孟
寶媽辛苦了 很高只能回答您的問題 寶寶一歲半以後，基本上才是屬於給寶寶母乳餵養的寶媽減肥的最好時機了，因為孩子到了一歲半以後，基本是可以吃飯了，這樣的話對於寶寶成長過程中所需要的營養物質都是可以充分吸收的，對於母乳的需求量也沒有那麼大了，這時寶媽就可以適當的控制飲食了。
而且在這個階段的話，就很建議寶媽可以開始減肥了，畢竟看到自己缺錢的漂亮衣服，現在卻一件也穿不上的滋味還是很難受的，這時寶媽不僅要控制飲食還要加上一定量的運動衣，而且一定要堅持，這樣瘦下來的可能才會比較大。\n
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西瓜小日記
合理飲食，不要吃得太油膩。建議您戒掉母乳之後再減肥。
Lan250878720
適當的運動下，要不然以後穿不了漂亮的衣服了
