乐确运动
不难！一句经典话语！世上无难事，只怕有心人！
我讲下我的健身，只要用对办法，随着时间流逝，身材越来越好！
一，保持良好心态。真要确定健身的话。就要有打持久战的心态，健身不是一天两天就能成功的，三天打鱼两天晒网更加不可取，这样的情况会越来越颓废。越难坚持！
第二，确认一个目标。或者偶像！来激励自己！我的男神就是彭于晏！健身男神，自律达到极致！
第三，健身方式。每个人的爱好不同，你可以选择自己喜欢的健身方法。可以跑步，跳绳，呼啦圈，开合跳，健身操等方式。简单喜爱为主，重点在于坚持。
第四，三分靠练，七分靠吃！力量训练！
早上☞一杯蛋白粉+两个鸡蛋！/蛋白粉＋香蕉牛奶搅拌机搅拌均匀。
中午☞水煮鸡胸肉少量盐+蔬菜水果沙拉
晚上☞五谷杂粮粥+蔬菜水果沙拉
靠励志＋坚持
嘟嘟妈妈要减肥
我是从2016年开始跑步坚持了半年多，能坚持下来靠的是大环境吧，因为下班后跑步可以到家。17年开始练瑜伽考级后开始做老师 2019年爱上了健身器械，2020年还在坚持自己的职业，个人觉得健身能让人发泄一种不好的情绪。有氧可以彻底的释放自己
从没想过坚持，想着你爱不爱这项运动爱了才能坚持。所以我爱健身我会一直坚持下去
谢美佳magic
本人从大一195斤减到现在135斤，我觉得坚持健身这件事我算是认识的很透彻了。
我只能和你说，坚持健身和本人的自律性是息息相关的。但是坚持健身，难，很难。我们寝室5个人办了健身房的卡，最后只有我一个人坚持下来了。其他四个就开始去了几天，在健身房洗了几天的澡，后来就不去了。但是也不得不承认，健身是仅有的几件你付出就会有回报的事情了。这个社会，你的付出真的不一定会有回报，但是健身不同，在健身这条路上，你可以慢慢的感觉到你整个人的精神状态，你的思维以及你的心情都在慢慢提升，虽然这个提升不是那么快，但一切都有迹可循，腿一天天变细，脸一天天比瘦，你每天都能感受到新的惊喜。
坚持健身难，除非你有强大的动力，强大的意念支撑着你，不然每天40分钟的跑步，腹肌，一组动作，有氧无氧练下来，真的能把人累瘫，关键的是你还得管住嘴。当初我健身减肥的时候，早晨两个鸡蛋一杯牛奶，中午只吃素菜，晚上一个鸡胸肉，西红柿或苹果，硬是坚持了大半年。每天饿并快乐着。每个月体脂慢慢的下降，腹肌慢慢的显现，人慢慢的精壮，周围的女生也慢慢的多了起来，下面有一张我瘦了的图。
我是因为喜欢一个女生，可是自己太胖太挫了，所以为了追到她，我自己努力健身的，不得不说，人瘦下来后真的和胖是两个样子。当然，也有的人为了证明丑不是因为胖而去健身😂。后来我做到了，瘦了下来，也追到了那个女生。这就是健身的魅力吧。健身需要时间，但我一直认为，我是在把以后躺在病床上的时间拿到这里来健身，毕竟灵魂和身体，至少得有一个在路上嘛。
总的来说，健身是一件很难的事情，但是这个社会上哪有不难的事情呢。而健身，作为一个只要你付出就会有回报的事情，我觉得就算难，那也值得我们去做
huihuihero
不难！
本人从开始接触健身到现在五六年了，中间也因为各种原因间断过，不过最终一直坚持了下来。后来我渐渐发现，如果一段时间不去健身房会感觉生活少了点什么，人也缺少精神。我才意识到对健身上瘾了。这种感觉可能跟烟瘾一样。下图为本人，还有很大进步空间，我还会一直坚持下去。
所以我的回答是：
不难，只要你能做到对健身上瘾。
有人会问健身那么痛苦怎么可能会上瘾。会的。我们可以类比一下，很多人会对辣椒上瘾。为什么呢？辣椒的辣味实际上是一种痛觉，在这种痛觉的刺激下我们的脑下垂体会分泌内啡肽。内啡肽大家可能不熟悉，但大家一定知道吗啡和鸦片剂，内啡肽和它们一样，有止痛效果，让人产生愉悦感，只不过内啡肽是人体分泌的，而吗啡和鸦片剂是人工的。所以吃辣椒时会让人有痛并快乐的感觉。同样，人在进行长时间、连续、高强度运动后，最典型的就是跑步，很多人会享受跑步后的舒服和放松，这被称为”跑步者的愉悦感”(runner's high)，这就是内啡肽的效果。神不神奇？
但有的人为啥感觉到的是痛苦，而没有那种愉悦感呢？因为
当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡肽的条件——引自百度百科。
所以健身房的你没有对健身上瘾只是因为你的运动量还不够，或者由于个人体质差异分泌的内啡肽量不够。我相信大部分人的原因是前者。当你在健身房里玩手机聊天的时候，你体内的内啡肽也会睡懒觉不出来。所以健身的时候一定要充分运动起来，让我们的内啡肽尽情的分泌。
最后祝愿各位也能找到那种上瘾的感觉，把健身坚持下去。
博士爱健身
为什么要坚持？我来说说我的故事吧。
我的故事要从初中说起，初一那年，学校举办校运会，主要是短跑和立定跳远。从来没有锻炼过的我，成绩很差，应该是男生队中下等水平。这件事在当时对我的影响很大，年幼的我觉得自尊心受挫。于是从那天开始，我下定决心，每天锻炼，争取来年取的好成绩。
年幼的我制订了小小的计划，每天睡前，30个俯卧撑，30个单腿深蹲，劈叉压腿若干分钟（不记得自己为什么要练劈叉了，可能是觉得有助于长个子吧。）
最后，虽然校运会只举办了那一年，但我一直都把这个习惯坚持了下来。初中毕业体测的时候，我当时身高1.5m，立定跳远2.5m，碾压绝大部分人，吹了好几年。
高中的时候因为学业比较重，很少锻炼，我也只是简单地做几组俯卧撑，也因为这个原因，经常被宿管大爷点名，有一次还被登记通报，液晶屏上滚动播放了整整一天"3年级134班XXX同学，不按时休息，在床上做体操"，被嘲讽了整整一年。
虽然高中三年没有认真锻炼，但我基本功扎实，以至于大一体测的时候，我立定跳远2.5m，全班只有两个2.5m，和一个2.6m，其他人基本都在2.2m附近。引体向上，我标标准准地做了7个，跳2.6m那哥们拉了9个，其他人也就是两三个，从此一战成名，又吹了四年。
大学前三年，忙着玩游戏和谈恋爱，一直没把健身当回事儿，大四毕业前夕，因为时间比较充足，报了三个月的健身房。我们6个人组团报的健身房，一个月以后，就剩我和好基友两个人，完完整整坚持了下来，从此打开了新世界的大门，离开了锻炼的日子，走向健身之路。
工作之后的第一年，我是在办公室做设计，尽管自己的工作是996，没有时间去健身房，但也一直在坚持锻炼，这是巅峰时期的我：
结果第二年，自己选择出差，还是一年300天都在出差的那种。讲道理，出差大部分时间都很累，每天回到宾馆，都是坐着或者躺着，很少锻炼，一度颓废，觉得自己根本没有时间健身。于是便浑浑噩噩地中断了半年的时间，变成了现在酱紫：
就在我觉得，健身这种生活与我渐行渐远，已经想要彻底放弃治疗的时候，我遇到了一个老员工凯哥，他的经历告诉我，只要你想，就有机会，有条件，你就可以!
废话不多说先上照：
他身高165，从脸型上看比较瘦小，和我交谈的时候，说自己天天锻炼，我不以为然。到了晚上，他脱掉上衣开始锻炼的时候，我简直惊呆了。
你们可能不懂，经常出差住宾馆的人的标准体型是过劳肥的那种，十个有九个都挺着大肚子，而且体质比较差。
但是凯哥不一样，40多岁出差10多年的他，身材却犹如20岁的年轻小伙子一般健硕。
细聊之后，我了解到，他不去健身房，也从不喝蛋白粉，不会特别刻意去补充蛋白质一类的东西，单纯靠自己的坚持，用的器材都是身边随手可得的常见物品。
就是这样的一种情况下，练出了健身房教练都羡慕的身材！
我对他肃然起敬的同时，也深刻的意识到，条件都是自己创造的，世上无难事只怕有心人，没有什么不可能的事情，只要你念念不忘，一切问题和困难，都是可以克服的。
于是，我按照凯哥的指点，继续了自己的健身生活，每天再忙，都要抽出一个小时的时间来健身，今天是第五天！
我知道自己会坚持下去，我也一定会坚持下去，面对凯哥，我作为一个90后，哪敢有脸说出自己"没时间，没条件"这样的借口呢？
上班族的健身之路
我是一个胖子我一直为了减肥而苦恼，我属于那种管不住嘴又迈不开腿的人，我曾经买过很多健身器材，可是只有买回来的几天我会用，之后就不知道哪里去了。
我个人觉得坚持健身很困难，这和自我意志力有很大的关系，能过自律的人会认为坚持很简单
减肥永不停歇
我觉得挺难的，即便是有兴趣有时间有条件，能够坚持健身也是很难得的事！这主要有以下的原因。
首先是客观原因
一般人在健身方便是很积极的，同时健身也是自己的兴趣爱好。但是，由于人与社会的关系，受到很多复杂关系的制约。有时候很多时候，人都会因为工作和出差以及家庭其他事情，会打破平时的时间规律，可能就会间断健身运动。
其次是主观原因
一旦健身运动会被打断时候，一部分人会由于惰性而难以坚持下去。我在坚持持续健身过程中，就出现过类似的事情。当由于其他事情间断健身之后，再回到健身运动中，需要一个勇气和决心。还有一部分人，是为了减肥而健身，当觉得体重波动范围已经达到自己满意后，就会停止或者间断健身运动。
所以，我个人觉得，能够坚持、不间断地健身，是一件很难的事情。
但是，有的人能够在出差和非常规作息时间内，仍然能够坚持健身，自己主观上也是能够积极坚持，是非常可贵的！
林思夕夕
坚持健身难吗？我相信不管已经在健身路上的，还是打算进坑的人都会有这个想法。
不管是健身还是别的，坚持一个行为，一个习惯都不会轻松的！
但是你想穿上自己喜欢的衣服吗？你想对着镜子赞叹一下自己吗？你想在夏天的的沙滩上面吸引其他人的眼球吗？你想生活得更加向上，健康，积极吗？还有很多很多你可能都想要的！
只要你想要，那就坚持下去！
世界上除了健身，没有其他东西是付出努力就必然有好回报的！
莫得感情的电影推送器
坚持健身难不难是由一个人的心态决定的。一个人的心态决定了他的思想，思想决定了行为，行为决定了习惯，习惯决定了成败。所以坚持健身是由你的心态、思想、行为、习惯而决定的。用健康良好的心态和积极向上的思想去坚持健身，慢慢地养成一种生活习惯也就不难了。
健康良好的心理状态是一个人正常学习、工作和生活的必要条件。一个人的健身状态和心里状态有关。如果一个人对健身的预设就是“苦”，对坚持健身预期都是“难”，他就会沉浸在苦难里。这就会让他觉得坚持健身是非常困难的，时间长了他就失去了动力，失去了信心。而我们要试着去相信坚持健身是一件美好的事情，相信自己的能力，相信自己的付出都是有意义的，那么坚持健身就会给我们的生活带来无比的快乐，为我们身体健康和身心健康提供源源不断的动力。
首先我们要从思想上把健身当成一种生活习惯，就像每天吃饭、上班、睡觉一样。有的人对某种健身运动坚持了几周或者几个月就坚持不下去了，热情消退了。这时候，我们不妨换另外一种运动形式继续坚持训练。这样长此以往地坚持下去，你就会发现自己会有更多的精力，更多的欲望去参加其他的运动。如果我们本身就想去健身，就会想方设法说服自己去做，即便你认为“你不应该”去。我有一个朋友，每天早出晚归地上班，有时还加班。但他依然能战胜自我，每周都抽出1—2小时的时间坚持训练。时间长了慢慢地形成了一种生活习惯。要想把健身运动长期地坚持下去，不妨为自己设定一个具体的目标，比如每天做20个俯卧撑。这样可以帮你更好地坚持。如果你觉得实在没时间的话，你可以每天抽出10分钟左右的时间来运动，这样可以让你的身心处于一个良好的状态。
总之一句话就是，健身运动要想长期地坚持下去，请你千万不要怕吃苦。因为没有什么捷径能让你弯道超车，你只能是脚踏实地、认认真真地坚持做好每一天的健身运动。你要相信每一种付出都会有收获。只要你一直坚持下去，就一定会收获一个你内心满意的结果。
最后，祝大家在健身的道路上越走越远。
健身让你变得自信
坚持健身其实一点也不难，只要做到以下几点，你就能一直坚持健身下去
1.多接触有健身爱好的朋友，他们能给你更多的鼓励、支持，同时他们是过来人，能在健身这个领域上给你一些很好的建议以及帮助。
2.避开不支持你健身的人，大多数人刚开始健身的时候都饱受身边人的冷嘲热讽，因为他们不健身，所以看到你健身的时候难免会说一些难听的话。如果你没有一个强大的内心，很快就会被他们的讽刺击垮，最好的方法就是避开这类人。
3.给自己定制一个健身计划表，每天要练哪些动作，都跟着计划去进行，避免了你该训练的时候不知道练什么，跟着训练计划走，也能给你起到一个监督的作用，心里会一直想着要完成计划表里的训练内容才能结束。
4.早睡早起，保证有充足的睡眠，睡眠质量直接关系到一整天的精神状态，精神状态接受关系到健身质量，一定要让自己所付出的努力是有回报的，不然就很难坚持下去，所以我们要有一个好的睡眠质量，好的精神状态去完成训练。
最后祝你健身愉快，早日脱变，只要一直努力，梦想就离自己越来越近！
