有點懵的呆呆
兩個月內瘦60斤，你是有多少肉來減呀？快速減肥也不是不能，是可以做到的，就看你用是方法，如果你是又懶又想減，那就吃藥，這是最簡單，但最傷身又傷錢還不討好的減肥辦法，因為不就後可能反彈的更重。
所以減肥也不要太心急，要穩，要有健康的瘦身方法，我在問答裡有回答過類似的問題。就是健康的減肥，辟穀是個不錯的選擇，我舉辦的辟穀班，在我的印象中5天辟穀時間，有好幾位減了15斤，結果有好多朋友私信我，問我怎麼樣通過辟穀快速減肥。但我覺得沒必要追求這個速度。
循序漸進更科學合理，我是堅決反對吃藥，絕食等減肥方式，如果你沒辦法辟穀，或不知道怎麼辟穀，（辟穀一定要有專業的人指導，不能直接餓肚子，一定要配合練功。市面上很多辟穀的就是讓你餓肚子，連續餓幾天，這是會把腸胃搞壞的）。
我可以推薦一些簡單科學健康的減肥方法給你，不受時間地點限制，不花錢，只要你能堅持，一定有好的效果。
第一、定量飲食：
控制自己的飲食，每餐吃七分飽，不要貪嘴。（其實關鍵不在於你吃了多少，關鍵在於你排了多少。）
第二，適量的運動：
運動運動，關鍵在於運，先運後動。打坐把體內的細胞運起來，可以通過練功把體內的細胞運起來。（形式上的運動是鍛鍊肌肉）
第三，不吃寒性水果：
吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。（大多數肥胖者的體質都是寒性體質居多）
第四、生活規律：
不單是起居生活要有規律，飲食也要有規律，每週固定一天，全天吃素。（讓身體養成規律，排毒的規律，前面我就講了，關鍵不在於你吃了多少，關鍵在於你排了多少。）
減肥沒那麼複雜，不需要太複雜的程序，就是要堅持，至少要堅持3個月，因為人體細胞的更新代謝是需要時間的。
糧大師健康養生經營管理師：專注中醫健康養生。歡迎關注我的頭條號，歡迎轉發，歡迎大家在評論區留言探討辟穀減肥，謝謝大家！
糧大師健康養生
以前就試過。
完全節制飲食，每天只吃一頓午餐，晚上不吃，早上不吃。感覺餓的時候就大喝白開水。
也確實做到了，一個月內自150斤減了30多斤。
當時稱了體重之後，感覺要美上天去了。
付出的卻是精神萎靡，腸胃難受等反應。不過當時很年輕，一點沒在乎。
稱了體重要回家，路過一條巷道，到處都是火鍋店。
以前從這裡過的時候，都能做到強迫自己無視。
然而，當天就不成了。
然後，就沒有然後了。
一個人坐到了桌邊大吃起來。再一個月後，又想起稱體重，發現完全補了回去。
一個熟悉的老中醫聽說之後把我狠狠修理了一頓。說這完全是找死，要不是年輕，估計腸胃必定遭受重創了。
後來，再也沒減肥了。胖就胖吧，只要不是三高，還是別拿自己的器官開玩笑。
四川達州
不可能，很傷身體
我懷孕前95斤，剖腹產150斤，生完138斤，坐完月子130斤，到孩子一歲半時我還有128斤，死活下不來，節食，運動，美容院，抖音上的賣各種產品的都試過，用我幾萬塊加上胃病的總結告訴你，千萬不要吃減肥藥！千萬！心慌，掉頭髮，焦躁不安等等最後胃病！美容院經絡刷加上各種精油，身上青一塊紫一塊，一個月後一點變化都沒有，她還會說塑型了之類的，運動私教我是那種去了半個月看不到效果就堅持不下去，也是幾千沒有了⋯
現在30天了，18斤下去了，只有109.6斤了，希望下個月能瘦到懷孕前
加油加油再加油！
暖97532526
我現在每天早上吃自己喜歡吃的東西，基本上8點左右吃早飯（餛飩，麵條，或者一切你愛吃，想吃的），然後中午不吃飯，晚上不吃飯，餓的時候喝一杯雀巢咖啡，吃個小橘子之類的，我也不愛運動，天天辦公室坐著，回家11點睡覺，這樣我還挺能堅持的，一個月瘦10斤那是妥妥的，至少10斤！
如果讓我天天吃黃瓜，蔬菜沙拉那種，我是真心受不了，一天也堅持不了，我還是喜歡吃點飯，面，餃子，餛飩之類的東西，反正這樣的話我能堅持
Angenie187040339
兩個月瘦60斤，這樣的目標，我猜測您是微胖偏上。其實，減肥貴在堅持，短時間內減太多，對身體有大的損害的。小小的建議是，放低要求，放鬆心態。
又到了萬物復甦的季節，俗話說的好，“三月不減肥，四月徒傷悲”，每個美眉都想要一個苗條的身材，有很多人就是通過節食來減肥，這樣雖然可以起到體重減少的作用，但是少的不是脂肪。那麼如何科學通過減脂來減肥呢？
①要對待飲食有正確的理解。不是吃的少，是吃的好，吃的科學，吃的有營養。早上每天醒來洗漱完後，先喝一杯白開水，再和一杯蜂蜜水，可以排毒養顏。早飯呢就喝酸奶，吃一個水煮蛋（不要醃製的雞蛋），女生最好吃一個紅棗和桂圓。午飯呢，要吃到七分飽。最好少吃紅肉，多吃魚蝦類的，主食還是要吃的。下午四五點，最好吃點水果，補充維生素。晚飯呢，可以吃低熱量的食物，比如紅薯。
②要進行一定時間的有氧運動。如何判斷有氧運動？你運動的時候，氣息不亂，可以正常說話，就是進行的有氧運動。有氧運動必須進行30–40分鐘。
③多喝水，促進新城代謝。不要喝碳酸飲料。
④作息要規律，儘量不要熬夜，早睡早起。
烏龜瓶
如果我告訴你一個月就暴瘦60斤的方法，你敢用嗎？速度更快，效果更明顯！遭受的減肥苦也少了一個月。但我必須要告訴你，無論是2個月減60斤，還是1個月減60斤，都必須要注意以下幾個點，不然對身體的傷害是非常大的。
1.一個月減肥60斤，你敢嘗試嗎？
每天起床後:雞蛋/1枚+黃瓜/1根.5個小時後:黃瓜/1根+雞蛋/1枚.再5個小時後:黃瓜/1根.再5個小時後才可以睡覺.
除定時定量的雞蛋和黃瓜外,不要讓任何東西進入到你的胃中(白水除外)。雞蛋用沸水煮熟就行.不要搭配佐料.比如醬油,醋,辣醬之類的就免了吧!更不要煮成茶葉蛋.黃瓜用清水洗淨就性.最好帶皮吃.千萬別把黃瓜做成涼菜或沙拉.歸根結底就是,在這一個月裡沒有一滴油,沒有一粒鹽和一粒糖!你能堅持嗎？！
2.減肥是為了健康還是美？
問這個問題，是想讓你知道，每個人的體質不同，減肥的方法也不同。如果你是120斤，兩個月減了60斤，你這不是害自己嗎？只要是個人身體都吃不消，那麼這樣減下來的脂肪最後都會變成疾病，隨時危害你的健康。
3.以健康的前提減肥！
千萬不要為了減肥而減肥。很多人明明只有90幾斤，卻非要節食減肥。整個人是瘦了，但是面色暗黃，青筋外露，確實看著嚇人。
但你敢嘗試嗎？不正確減肥不僅會影響女性的各項激素分泌，還會讓身體承受不必要的折磨。不要那麼高要求，2個月減掉60斤，減肥需要慢慢進行的，不然真是拿身體開玩笑。如果非要快一點的減肥，那也要選擇健康的減肥方式。你可以去變啦APP上面看看，跟社區裡面的人多聊聊，看看人家減肥都怎麼減的。
變啦健康營養配餐
我是從230到現在140的，不反彈那種，我有資格回答你這個問題，首先2個月60斤，就這個問題就可以斷定你是大體重，大體重含義是超過200斤，其次，快速減肥很傷身體的，就算2個月掉60斤，你那皮也是耷拉著的，說一下，快速減肥，你可以試一下變速跑，大體重只能一步步來，變速跑，也就是說，跑步機上你可以先用速度六三分鐘，在換速度8,如果你能受得了，可以在換成快一些，跑一個小時，然後在蹬一個小時單車，飲食方面饅頭，粥，鹹菜西蘭花，搭配著來吧，油膩的酒全戒掉，這樣倆個月堅持下來瘦40斤左右,沒什麼問題。
江封121
兩個月內瘦60斤，姑娘，你不要命了？
減肥常說一句話，管住嘴邁開腿，這麼大的量已經不是隻靠管住嘴就行的了，更多的還需要靠邁開腿。
減肥我們希望的，是減掉脂肪，最不希望的是蛋白質消耗掉。我們來簡單的算筆帳，按照60斤80%是脂肪，其他是水來計算，那你每個月要消耗掉的能量是135000千卡，每天要相當於4500千卡，這是在人不吃任何食物的情況下。
人的基礎代謝消耗的能量，假設是1500千卡，那在不額外攝入能量的前提下還得消耗3000千卡。這相當於以8公里/小時的速度快走5.5小時，得走44公里；或者以3公里/小時的速度游泳5.5小時。不吃東西是不可能的，那要是吃東西，每攝入550千卡的能量，上述能量就得增加1小時，這個，是不小的挑戰啊。
要想實現這個目標，已經不是普通人自己能做好的了，千萬不要一味的節食，當然，只是節食也達不到這麼快的效果。
想以這個速度減肥，那就得每天以減肥為生活，找一家專業的機構，靠堅強的意志力，來實現了。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。
註冊營養師姜丹
兩個月要想瘦下來60斤，平均一天減1斤，也不是完全不可能，但是可能只能藉助代餐＋運動！大多數人應該堅持不住，不建議這種突擊減肥，每個月適宜的減重為2-4kg ，如果你的體重基數比較大，一個月減10斤左右還是比較適宜的！
在減肥前我們最好先找找之前變胖的原因，我們為什麼不知不覺的就胖了，終會找到原因的，到底是自己太貪嘴？還是自己太懶惰不想動？更好的瞭解自己才便於更好的改正！我發現我的身邊，很多瘦子比胖子愛運動，更能管住嘴。
如果您想減重60斤，建議給自己4個月左右的時間去實現，逐步養成運動的習慣，培養良好的飲食習慣，這樣才便於減重成功後體重的保持。
在飲食上，建議吃一些低能量飽腹的食物，減少每日攝入的總能量。另外，減肥食譜的制定應該應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。
在運動上，如果自己很難堅持，建議去健身房找教練，人都有這個惰性，也許花錢了會刺激你堅持去健身房。每天要保證至少30分鐘的有氧運動，根據身體狀況去調整！ 
作者：孫秋燕 國家二級公共營養師/國家註冊營養技師
營養百事通
我身邊的朋友有人做到，但是我不知道對你是不是也有用，我朋友（女生）用的是瑜伽減肥的辦法，加上一些飲食控制，真的有在短短的兩個月瘦了50幾斤，不過她練習的時候是非常刻苦的，每次都練好幾個小時，而且很認真，你可以去試試看，說不定真的有效
這樣的手倒立能夠讓身體上的很多贅肉都快速燃燒，特別是雙手支撐的動作，更是能夠讓手臂變得更加纖細，雙手在地上筆直的伸展，雙腿可以先踩在牆面上，在找到重心後，離開牆面，雙腳不斷的下落，頭部也要抬起，讓身體處在一個像全眼鏡蛇這樣的彎曲狀態之中。
前臂倒立和手倒立的效果相似，但是因為身體重心降低了，所以這個體式做起來更簡單一些，但是要知道這種倒立的體式都要注意保護好自己頸椎和脊柱，找好身體的發力點，不要一味的依賴手臂力量，前臂著地後，雙腿在空中前後打開，頭部要繃直。
扭轉體式在瑜伽中佔有相當一部分的比例，在扭轉中，能夠讓很多肌肉都參與進運動，這會讓變瘦這件事情變得更加簡單，下蹲後，腳後跟離地，臀部挨緊腳後跟，雙手從背後環繞，將膝蓋放在手肘關節處，身體要努力在偏向一側的同時，也要保持平衡，這樣才是一個完美的體式。
還是一個手倒立，但是因為有了牆壁的幫助，所以難度也就降低了不少，倒立的體式能夠讓女性的胸部下垂的問題得到緩解，而且也會促進面部血液的循環，這樣一來，就能減緩氧化速度，變得更加年輕了，雙手還是撐在地面上，雙腿上抬踩在牆面上，雙腿互相纏繞，臀部要向後翹起。
如果你想通過瑜伽來減肥的話，小密要恭喜你，找到了最佳的方法，只要你能堅持下來，每天給瑜伽花一點時間，小密相信，你也會愛上瑜伽的，不光是因為它會讓你變得更瘦，更是因為你能從中獲得很多其他的好處，開始瑜伽吧，不要再等待了。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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