海里淘鲜
一周一包，每天也就4~5根而已！这烟瘾并不算大，相比于一天一包、甚至两包的“老烟枪”而言，你这根本算不上是什么！
我们公司一领导，就是这样的老烟枪，一天一包打底、两包才是正常水平！无论去哪，手机可以不带，但烟肯定是忘不了的！此前，也曾听说过要戒烟，但好几年过去了，烟没见少吸，但香烟的档次倒从玉溪改为中华咯！
该如何戒烟
说实话，之前我基本上三天一包，但现在刻意控制了一下，一天也就一、两根，一包能吸上半个月！有几个小方法，希望对你有所帮助！
1、低价烟换高价烟
这是一个比较直接的办法，很多人吸烟，一包20元，根本不心疼！如果换成50、60元的中华，吸之前就会有所考虑，毕竟价格不便宜，能省一根是一根啊！
这恐怕也是烟草总局调高烟价的初衷之一！一旦价格上涨，出于经济的考虑，很多烟民会下意识的减少吸烟量，从而间接达到控烟的目的！
2、粗烟换细烟
目前，市场中有大量的细烟，焦油含量较低，只有1.0mg。尽可能的买这一种烟，哪怕还是一周一包，但对身体的伤害会小很多！
3、刻意控制，减少吸烟频率，尤其是要提前和周边好友打招呼。
其实，很多人之所以戒不掉烟，是因为处于吸烟的环境当中，周边亲朋好友都吸烟，别人吸烟，自己也会来一根，这样根本就戒不掉！所以，计划戒烟之前，和周边朋友提前打好招呼是很有必要的！
另外，需要刻意控制吸烟的频率，从每天3、4根，降低为1、2根，逐步减少吸烟的次数！当然，如果烟瘾来了，吃点水果或零食，尤其是薄荷糖，还是蛮有效果的！
总之，戒烟不容易，而对于你来说，烟瘾并不是很大，戒掉1天、甚至1个月并不难；但贵在坚持，要想彻底戒烟，还得有一定决心才行！
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财经者思
虽然不是我的领域，但我自身戒烟成功，也想把这个方法分享给别人。我从20岁开始抽烟，抽了15年烟，最多的时候一天差不多要一包半的烟，自己也想过戒烟，但几次都失败了，好在最后一次成功了，并且没有任何痛苦，我是2017年5月戒烟，到现在接近3年，中间没有复吸过一次，哪怕一次也没有。
首先，找替代品、逐渐减少吸烟数量的方法不管用，至少我试过几次都没有作用。我曾试过每一周减少一根烟的量，但不经意间就又恢复了原来的数量。
我戒烟，得益于一本书，其实现在想想，这本书也没什么可神秘的。总结出来就是你要认识到为什么会有烟瘾，吸烟的危害有哪些？吸烟的人为什么戒不了？你是否真的下定决心戒烟？你把这些问题搞明白了，戒烟真的是再简单不过。
后来我的一个弟弟也戒烟了，我和他交流，他并没有看过这本书，但他同样是搞明白了这些问题之后，一次性戒烟成功。
当你把所有的问题想清楚之后，放下最后一颗烟，之后你不会再吸烟，甚至觉得周围吸烟的人是多么可笑，花着钱，还摧残着自己的身体。
现在我戒烟将近3年了，没有任何心瘾，没有任何不适，我周围很多人还吸烟，但即使和他们这些人在一起，即使酒喝到兴头上，无论别人怎么引诱，我也没再抽过一颗烟，因为我已经把所有的问题想明白了，最后，祝你也能戒烟成功。
小峰谈理财
你这是找挨骂呢？一周抽一包烟，一天不到三根，像你这样的人根本不算烟民，我都怀疑你不会抽烟，戒个毛烟呀。我身边也就你这种人，大多是为了应酬，不得才抽，不应酬人家根本不抽烟也没烟隐，但就是为应酬一星期也能超过一盒。啥叫抽烟？比如我一天得一包半烟，除了睡觉不抽工作忙时不抽，大部分时间都在抽烟，沒烟时，转着找烟，不抽一口心里难受。我身边抽烟的朋友少的两天一包，大部分人一天一包，严重的一天两包。我堂哥，一天最少四包烟。像你这种一星期一包的还是别戒了，留着应酬时抽吧
HIHI79531395
朋友，您好！戒烟完全靠毅力和恒心，最主要是在思想上想去戒，才能彻底戒掉。分享一下我的经验，我是一个门诊中医师，大约在2O岁左右开始吸烟，一般情况下一天约一包烟，还不包括病人递来的。在35岁左右自觉晚间咳嗽，咯痰，轻微气喘，但白天无仍何表现，因为自己是行医的，知道是由于吸烟引起的，（平时我身体很好，经常冬泳），后来我想了一下，长时间这样，今后支气管炎，支气管哮喘，等肺系疾病，肯定是要找上门来的，所以就下决心戒烟。我给自已定了个戒烟的规矩：一是自己不买烟，造成自己荷包里没有烟；二是不接别人递来的烟，特别是好烟，并告知别人自己戒烟娄，今后我也不会递烟给你了，以免别人今后产生误会，误会你抄得屁，失去礼节。之所以要告知别人，特别是熟人，是要别人监督你或者说叫潮笑你。三是即使在门诊上班时忙，别人递在我桌上的烟，待别人走后，马上扔到垃圾桶里，保持在自己视线范围内没有香烟，以防无事的时候犯规复吸。坚持这三条后，约经一个多星期，自己就对烟淡化了，从此就戒掉了吸烟这个毛病。供您参考。
孟哥136
兄弟，你是没被逼到时候，说说我吧，我由于年轻时候有不良嗜好导致身体现在很差，高血压，糖尿病，胃溃疡全有了。医生说了，要不想死就把坏毛病戒了，当时我上有老下有小。我的命不是自己的。是家人的，所以为了自己健康，家人未来，用了3个月把不良嗜好全戒了，特此说明，不是光一个，是好几个算戒了。至于是什么就不说了
用户5262823305432
一个月6千的工资，房贷2500，养车每月500，还信用卡，每月300的手续费，杂七杂八手电话费啥的需要500.每月需要租的房子500，跟女朋友吃个饭啥的500！信用卡八万多，买房借了我6万块钱，都需要急还！谈了个对象，定亲需要10万左右！去年买房，交了两万订金，今年下半年需要交齐尾款6万左右，每年要给父亲交保险千，父亲身体不好，指不上！今下半年需要交房，要装修了，顺利的话接着结婚了，家具家电…，鞋子衣服超过2百就斟酌好久[捂脸]，酒本身就不太喝，以前抽烟，现在我感觉只要能省钱，烟啊酒啊，都戒了，戒不了，只是压力不大！今年到现在还没有开工，现在在家，心急如焚！[捂脸]
潍坊飞哥
戒烟非常舒服，我已经戒烟了，开始半个月比较难，往后就好些了，实在憋不住我就点上，不往肺里吸，在嘴里吐出来，就两三口就掐了，这时候嘴里有烟味还不怎么喜欢了，现在记了，也不想了，看别人抽也没感觉了，谁在我车上或边上还有点烦。开始合计自己戒不了烟，现在成功戒烟两年多吧[呲牙]
德妙
你的烟瘾不大，但要警惕，一旦抽上，真正的成瘾是往上叠加的，这才是你要注意的重点。
从我个人的经验来说，戒烟一开始没有难度，烟量不大的时候，戒起来没有多大痛苦。
我小学的时候抽了第一根烟，真正形成一周一盒的时候，快高中毕业了。那时候，随时都可以戒掉，随时又抽起来。
现在是一天一盒，甚至不够，这时候戒烟太困难。我尝试过戒了半年。再抽烟以后，就没法戒掉。所以，你现在凭一点意志力就可戒掉。不要再发展就没问题。
金瓦特
现在下不了广东（非常时期）在家一天最少两包，闷得发慌，不知道去干嘛。好像抽烟是最好的发泄一样。我是反反复复的戒烟过，有半个多月一个多月，两个月都有，在广东我感冒了或者口袋有点空了就戒。感觉感冒的时候最好戒，那时抽烟不但没味道喉咙还很疼，坚持个几天就能戒掉。口袋空空的时候在心里经常默念一包烟10几块呀，都够买个鸡腿加一瓶啤酒了，买包烟来伤害自己的肺还不如买个鸡腿来犒劳自己的胃！
大叔老黎
一周一包烟也就是个弟弟啊、[笑哭]、以前我都是2天3包、要么是1天两包、说到底就是毅力问题、只要你能克服吃饭之后不抽烟、遇到朋友发烟果断说我戒烟了、给朋友圈立一个我戒烟了的牌坊、半个、个把月就不想了、
我戒烟就是15年烟草涨价那会、经常抽12一包、25一包贵烟、一次买两包、给25找1块、25的给50、涨价后两包变成26的52、觉得退零钱好麻烦就果断戒了、[捂脸]
