有時候久坐、或者蹲一會兒
起身立馬眼前一黑，眩暈、腳底不穩
很多人都有過這樣的感受
尤其是在夏天非常明顯！
這到底是怎麼回事？？
其實是低血壓所造成的
尤其是女性、中老年夥伴特別容易出現這些症狀！
案例情況
【基本情況】
女性，50歲，常年血壓偏低、平時偶有頭暈現象。近期出現胃口較差、頻繁頭暈、眼花、疲倦乏力、腿部發軟等現象，有一次外出活動差點暈倒在地，去醫院做檢查未查出其他疾病，考慮是低血壓引起暈厥。平時睡眠質量較差，易驚醒。無吸菸、飲酒史。
【既往史】既往有乾眼病5年左右，未服用任何藥物。
【膳食調查】
大米、麵粉等主食攝入較多，肉類及肉製品攝入較少，魚及水產品攝入較少，雞蛋一般，奶製品不吃，豆製品攝入較少，新鮮蔬菜攝入一般，新鮮水果攝入一般，每天3杯水。【飲食習慣】一日三餐規律，在家就餐，一餐30分鐘左右，清淡飲食。【運動鍛鍊】每天散步1個小時左右。【精神壓力】壓力較大、來自身體健康。
【體格測量】
體重:58.5kg、身高:162cm、BMI：22.3kg/㎡。血壓:90/58mmHg、心率：70次/分、隨機血糖：7.4mmol/L。大便之前是一天一次、近期2-3天一次，小便正常。
【中醫體質】氣虛質：（66.0）陰虛質：（68.0）
【保健品】無
【就診目的】調理低血壓
營養調理方案
【營養處方】
1. 輔酶Q10：增強心肌力，每日2次，一次1粒。
2. 大豆蛋白粉：增進免疫力，改善睡眠，20g，睡前半小時服用。
3. 強抗氧化劑複合劑：增強心肌力，每日1次，一次1粒。
4. β-胡蘿蔔素：保護視力，每日1次，一次1粒。
5. 鈣鎂片：增強骨質，每日2次，一次1粒。
【膳食處方】全天能量：2000kcal鹽：6-8g
【食療方】1. 黨參當歸羊肉湯原料：黨參、當歸各15~20克，陳皮1塊、紅棗4粒、羊肉200~250克。製法：當歸、黨參分別用清水洗乾淨。黨參切斷，當歸切片，備用。陳皮、紅棗、羊肉、分別用清水洗乾淨。紅棗去核，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水開， 然後放入以上全部材料，改用中火繼續煲三小時左右，加少許精鹽調味，即可飲用功效：可以強壯身體、令精神氣力充沛，增加血液的流量。
2. 鯽魚粥：用料：鯽魚1條（約150克），糯米50克。製法：將魚洗淨去肚雜，與糯米同放鍋中煮粥，每週服2次，兩個月為一個療程。
【運動處方】每天中等強度運動一小時左右以上，以有氧運動為主。如：慢跑、打羽毛球、廣場舞、騎車、游泳等。運動前後做好20分鐘柔韌運動，如：肩部拉伸、腿部拉伸等。
【心理處方】保持心情愉悅，多與家人溝通，適當做些肌肉放鬆等方法來緩解壓力。如：漸進性肌肉放鬆技術。
1. 閉上眼睛,集中精神感受身體各方面的放鬆；
2. 吸氣時,緊繃肌肉,約五秒鐘；
3. 吐氣時,緩緩地放鬆,約十五秒的時間；
4. 從中體會緊繃與鬆弛時的差異,每個部位做兩次,等到感覺各部位均已經放鬆後,可以靜坐一段時間。
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