在減肥的過程中，很多人一開始減肥很快，但隨著身體開始適應訓練和飲食的節奏，減肥開始遇到瓶頸，減肥也開始停止。那你該怎麼辦？
有人說它可以減少熱量的攝入，有人說它可以增加運動強度，但小編建議另一種方法，就是吃一頓騙人的飯。
很多人都有疑問：什麼是欺騙食物？
騙吃主要是指騙吃身體的飯菜，沉迷於選擇自己喜歡的食物，不需要刻意控制飲食，可以享受美味的食物，沉迷於吃高熱量、高碳的水性食物，從而欺騙身體，告訴身體沒有“饑荒”的飯菜。所以，偷吃也就成了放縱的一餐。
那麼，為什麼欺騙餐能幫你減肥呢？
雖然欺騙餐是為了提高熱量的攝入，可能會讓你攝入過多的碳水或脂肪，但正確使用欺騙餐有助於改善人體新陳代謝，促進瘦素的分泌，並有助於提高脂肪燃燒的速度。
瘦素能促進機體對飢餓的控制，當瘦素水平升高時，大腦會發出信號。如果身體不感到飢餓，你的食物攝入量就會減少，身體會繼續消耗熱脂肪，而不是試圖節省卡路里的輸出。
欺騙餐的意義：
欺騙餐的出現可以讓你在無聊的減肥過程中變得更有意思，讓你的身體暫時放鬆，讓你有一個更好的心情，而且減肥計劃更容易堅持。
當人體長期採用低熱量飲食時，體內瘦素的分泌就會減少，飢餓感也會持續增加。這時，身體會感到困在“饑荒狀態”，你會一直想吃東西，會有暴飲暴食的情況，而且身體會節省能量輸出。
欺騙餐的膳食會讓你欺騙身體，破壞身體的熱量平衡，告訴身體你沒有節食，也不缺乏熱量，這樣身體就能重新調整代謝水平。
欺騙餐次數：
欺騙餐的飯菜數量應在一定時間內斷斷續續。例如，如果頻繁的攝入會導致熱量攝入過多，欺騙餐的飯菜也會變成發胖的飯菜。
建議：欺騙餐吃飯的時間是每10天一次，早上或中午，而不是晚餐。晚上，體力活動減少，睡眠時間短暫，熱量容易轉化為脂肪堆積。
減肥餐的飲食原則：
飯前先喝水或者喝湯，之後再吃飯，這樣可以極大地提高飽腹感，再就是先吃低卡低脂肪的食物，再吃高熱量食物。
每次欺騙餐後，需要恢復正常的減脂餐，這樣才能保證持續的變瘦，否則就會讓減肥落空
閱讀更多 趣談本草 的文章
