在减肥的过程中，很多人一开始减肥很快，但随着身体开始适应训练和饮食的节奏，减肥开始遇到瓶颈，减肥也开始停止。那你该怎么办？
有人说它可以减少热量的摄入，有人说它可以增加运动强度，但小编建议另一种方法，就是吃一顿骗人的饭。
很多人都有疑问：什么是欺骗食物？
骗吃主要是指骗吃身体的饭菜，沉迷于选择自己喜欢的食物，不需要刻意控制饮食，可以享受美味的食物，沉迷于吃高热量、高碳的水性食物，从而欺骗身体，告诉身体没有“饥荒”的饭菜。所以，偷吃也就成了放纵的一餐。
那么，为什么欺骗餐能帮你减肥呢？
虽然欺骗餐是为了提高热量的摄入，可能会让你摄入过多的碳水或脂肪，但正确使用欺骗餐有助于改善人体新陈代谢，促进瘦素的分泌，并有助于提高脂肪燃烧的速度。
瘦素能促进机体对饥饿的控制，当瘦素水平升高时，大脑会发出信号。如果身体不感到饥饿，你的食物摄入量就会减少，身体会继续消耗热脂肪，而不是试图节省卡路里的输出。
欺骗餐的意义：
欺骗餐的出现可以让你在无聊的减肥过程中变得更有意思，让你的身体暂时放松，让你有一个更好的心情，而且减肥计划更容易坚持。
当人体长期采用低热量饮食时，体内瘦素的分泌就会减少，饥饿感也会持续增加。这时，身体会感到困在“饥荒状态”，你会一直想吃东西，会有暴饮暴食的情况，而且身体会节省能量输出。
欺骗餐的膳食会让你欺骗身体，破坏身体的热量平衡，告诉身体你没有节食，也不缺乏热量，这样身体就能重新调整代谢水平。
欺骗餐次数：
欺骗餐的饭菜数量应在一定时间内断断续续。例如，如果频繁的摄入会导致热量摄入过多，欺骗餐的饭菜也会变成发胖的饭菜。
建议：欺骗餐吃饭的时间是每10天一次，早上或中午，而不是晚餐。晚上，体力活动减少，睡眠时间短暂，热量容易转化为脂肪堆积。
减肥餐的饮食原则：
饭前先喝水或者喝汤，之后再吃饭，这样可以极大地提高饱腹感，再就是先吃低卡低脂肪的食物，再吃高热量食物。
每次欺骗餐后，需要恢复正常的减脂餐，这样才能保证持续的变瘦，否则就会让减肥落空
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