隨著養生的普及，很多的人都獲得了一些關於養生方面的知識，對於大家來說，是百利而無一害的。站樁、快走、深蹲甩手靠牆抬腿等養生方式，大家在日常的生活中就可以簡單的進行養生的運動，是一件非常方便的事情。
除了以上的這些養生的方式，大家都忽略了一個最簡單易學的方式，那就是：抖手操。這個操可是依據中醫理論獨創的，百鍊不如一抖，顫抖3分鐘，氣血傳遍全身，可以效果是非常的顯著的！
每天抖10分鐘的好處有哪些
1、緩解疲勞
由於生活中工作壓力的加大，很多人都出現了精神不佳、乏力等情況的出現，這個對於身體和工作上面可以說是雙刃劍。如果快速的緩解疲勞感呢？可以嘗試一下抖抖操，它可以有效的緩解疲勞，恢復我們的體力，並且使得保持旺盛的精力。
2、預防頸椎病和腰椎病
由於手機的普及，很多人都出現了腰椎和頸椎差等情況的出現，這對於健康來說，是非常有傷害的。俗話說得好：百鍊不如一抖，百步不如一抖，它屬於全身的運動操，每天只需要三分鐘，能夠使得氣血傳遍全身，對於預防頸椎病和腰椎病要很好的效果。
3、促進血液循壞
此動作非常的簡單易學，可以鍛鍊到身心，增強我們身體的協調性。並且能夠調節人體的磁場，有利於氣血的循壞，促進氣血暢通，達到血液循壞的地步，對於身體健康來說，是非常有益處的。
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