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如果你有一口健康的牙齒，你一定再不會因為不能吃硬的食物而發愁；您也不會為經常牙痛而煩惱，請您按照以下的方法去做，也許您會有驚喜的收穫。

1.認真刷牙

每天至少輕輕地清潔牙齒兩次或三次。當你刷牙時，你會擺脫導致牙齦疾病和牙齒變壞的牙菌斑。通過適當的口腔衛生，幾乎可以避免牙齒和牙齦的所有問題。早上和晚上清潔牙齒，最好也是每餐後清潔牙齒。

2.使用牙線

小心使用牙線以避免牙齦受損。始終使用乾淨的漱口水，以避免細菌從一個地方傳播到另一個地方。如果你不想使用牙籤，可以在藥店購買一種特殊的牙膏來清潔齒間空間。

3、調整飲食結構

多吃足夠的維生素C，鈣和葉酸。缺乏營養導致（尤其）牙齦疾病。最重要的是攝入足夠的維生素C，葉酸和鈣，因為維生素C和葉酸可以強化牙齦，有助於預防牙齦炎。還證明，缺鈣的人患牙齦疾病的風險較高。所以每天服用多種維生素補充劑，吃新鮮水果和蔬菜。

不要擦醋或檸檬汁，這些酸會損傷牙釉質。務必只用水沖洗口腔。

4、保證睡眠

儘量安然入睡，避免壓力。疲憊會導致面部和牙齦腫脹，所以每天嘗試睡7-9個小時。你也應該避免壓力，因為壓力與牙齦和身體其他部位的炎症有關。

經常鍛鍊可以承受壓力。在運動過程中，會釋放幸福的激素，這會讓你感覺良好。此外，你的運動已經筋疲力盡，所以你會睡得更好。

您可以散步，看書或洗澡，以消除壓力。儘量不要在睡覺前分散注意力， 在睡覺前至少一小時關掉電視和電腦。

5、戒菸

戒菸。正如我們已經提到的，菸草對牙齦健康有不良影響，吸菸者患牙齦疾病的風險增加。如果你吸菸，試著停止或至少限制吸菸。

6、定期的口腔檢查

定期去看牙醫進行牙齒清潔和預防性檢查。牙齦腫脹通常是更嚴重疾病的徵兆，例如牙周病，所以如果牙齦腫脹，你應該去看牙醫。即使你有健康的牙齒和牙齦，你也應該每年至少進行兩次預防性檢查。

蘭信口腔健康管家

早晚刷牙很重要！愛吃零食的切記吃完要漱口。早晚刷牙還是有蛀牙，原因就是愛吃零食還不喝水，我老公幾個月刷一次牙，牙齒白白的很好，因為他吃完東西總是不忘漱口，我六歲的女兒睡覺前喝酸奶牙齒也壞掉了，這都是活生生的事實，希望可以幫到大家！

芫花百靈

　　現在隨著人們生活水平的不斷髮展，而且對於事業是要求很高的，平時一些不注意，的習慣會造成一些比較傷害牙齒的行為。而且他們會一直的以為每天刷牙就好了，保持牙齒的乾淨，不會出現牙齒方面的疾病。其實這種觀點是錯誤的。

　　如何正確的保護牙齒?

　　一、 定期檢查

　　其實牙齒的健康和人的健康是一樣的，需要定期的檢查。而不是出現問題了才去看醫生，還有一份是嚴重惡化後的結果。建議大家平時生活中一定要注意口腔的清潔，並且要定期要去檢查牙齒，這樣才能更好的保障我們口腔的健康。

　　二、 適合的牙膏

　　其實刷牙的時候，一定要選擇適合自己的牙膏。其實牙膏也有一些殺菌清潔的作用。並且在刷牙的過程中由於牙刷的摩擦力會使牙膏更好的去除殘留在牙齒上的廢物和細菌，所以一定要根據自己的牙齒來選適合自己的牙膏。

　　三、 工具

　　大家平時在日常生活中面對零食袋子實在拆不開就會用牙齒撕開，還有平時生活中的一些瑣事都會用牙齒去解決。就會對牙齒造成一定的傷害。並且平時也是生活中的，不注意，平時喜歡吃一些堅硬的食物，這樣容易加重對於牙齒的損傷。簡直是牙齒再次掉落的現象。所以建議大家去多注意對牙齒的保護。

　　四、 牙籤代替牙線

　　我們在平時生活中的刷牙，可以更好的幫助我們消除口腔中的大量殘留物質，並且可以清潔掉遺留在牙齒上的一些病毒。而使用牙線是為了更好的把牙齒之間的縫隙，的殘留物質和廢物，一起更徹底的清除。

　　建議大家在平時生活中一定要注意用牙的健康，並且注意清潔口腔，在平時千萬不要吃一些比較堅硬的食物，因為牙齒比較脆弱，在恆牙掉落之後，就很難長出牙齒。有些人可能會說可以換假牙，在呀，不介意，價格比較貴，吃東西注意事項也比較多，還能品嚐到食物本身的味道。

深圳麥芽口腔

牙齒是我們最需要保護的器官，牙齒不好會影響進食困難，影響人體營養吸收不利於身體健康，生活中我們應該注意保護牙齒。那麼我們具體應該怎麼做呢？

1、給牙齒 “洗澡”

每天養成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白汙物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。

在每次吃完飯以後都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔裡面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然後將水吐出，重複兩次左右。牙齒縫隙裡面沒有殘渣就減少細菌的生成。

平時多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發生。

2、給牙齒 “做操“”

清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

3、給牙齦 “按摩”

將拇指和食指用水洗乾淨，用乾淨的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液循環，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由於牙床過早的萎縮而引起的牙齒鬆動脫落。

4、給牙齒 “消毒”

讓嘴巴閉合，然後用舌頭連續的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液裡面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內的病菌，時間長啦就會起到保護牙齒的效果。

除了以上保健方法外，我們還應該在飲食習慣上多下一下功夫。過酸過鹼的食物，過冷過熱的食物，過硬過甜的食物我們都應該少量食用，以免對我們的牙齒造成傷害。另外，在牙齒美觀方面需要注意，少使用一些帶有色素的食物飲品，例如咖啡、紅茶等。對於愛抽菸的人來說，應該少抽菸或者戒菸。如果覺得自己的牙齒不夠整齊美觀，可以到正規的醫院進行矯正。

保護好牙齒，讓美麗笑容隨心綻放。以上就是保護牙齒健康的方法，你學會了嗎？

笨小康時間

1. 早晚刷牙。
2. 要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
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   多喝水。

   多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

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   少吃甜食。

   少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

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   儘量少用牙籤。

   牙籤，為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，不然儘量不要用牙籤帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙籤了。所以，儘量少用牙籤。

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   少喝飲料，特別碳酸飲料。

   碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

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  2. 多吃蔬菜水果。
  3. 蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，儘量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

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神外柳葉刀——您身邊的健康守門人。

牙齒——人體最堅硬的結構，都說一口好牙，吃嘛嘛才香。很多人都有牙齒的問題，如齲齒、牙齦出血、牙周炎等等，如何保護我們這位“鋼鐵”好兄弟，成為是大家都關心的問題。

如何保護牙齒？

一、保持口腔衛生

注意保持口腔牙齒的清潔。早晚刷牙，如果中午有條件，也可以早中晚三次。尤其是晚上刷牙這一次，因為進食了一整天多少為留有食物的殘渣，如果不刷牙，細菌就會滋生。細菌的繁殖能力毋庸置疑的吧。刷牙要認真，不可草草了事，牙齒的內外面都要顧及，並且要輕柔，避免牙齦出血。

二、少吃甜食，多吃水果與蔬菜

太部分有蛀牙的人都愛吃甜食，甜食中的糖能為細菌的滋生提供能量。吃完甜食，一定要把牙齒刷乾淨！

多吃水果與蔬菜，不管什麼病應該都會有這點建議。水果蔬菜中的維生素能夠有效的預防牙齦炎及牙齦出血等等。所以，不要忘記多吃水果與蔬菜。

三、少喝碳酸飲料多喝水

很多人都愛喝可樂、雪碧、芬達等等，包括我也是，我也愛喝。但是要儘量少喝。為什麼呢？飲料中的糖分和酸性物質，會損害牙齒外層的保護層。而且碳酸飲料還會引發肥胖、骨質疏鬆等問題。愛美的女孩更要注意喲。

四、少用牙籤多用牙線

現在口腔醫生都提倡用牙線，因為牙籤用多了，牙縫反而會越來越大，食物殘渣堆積的也就越多。所以少用牙籤多用牙線。

神經外科段醫生

每個人都想擁有一副潔白的牙齒。今天我就給大家講一下如何保護自己的牙齒？

一.正確的刷牙方法。

1.刷牙的時間:每天早晚各一次，以晚上睡前刷牙更為重要，每次刷3到5分鐘。

2.牙刷的選擇:應該選擇保健牙刷。選擇軟毛的牙刷，牙刷的頭小一點。

3.還有牙膏的選擇：可選用含氟牙膏。

4.正確的刷牙方法:水平震顫法。牙刷毛尖端對著齦緣與成牙45度角，略加壓，使牙刷毛一邊部分進入齦溝，一部分伸入鄰面牙間隙，原地水平顫動約20次，然後移動牙刷致鄰牙，每次牙刷覆蓋2到3個牙。在刷上下前牙舌側時，可將牙刷豎起，上下顫動。按一定順序將全口所有的牙齒的頰唇舌顎、咬面及最遠中一個牙的遠中面都在刷動。

二.牙線的使用

1.使用方法，雙手操作，取約20釐米長的牙線，兩端分別纏繞於兩手的中指上，在將雙手拇指和食指繃緊牙線，兩手手指之間留出2到3釐米長，也可以使用牙線棒操作。

2.在兩牙鄰間處拉鋸狀移動牙線，而使牙線輕輕通過接觸區

3.將牙線緊貼一側牙面，在鄰面形成c型，並將入齦溝，然後向切方向刮動，反覆多次。

三.養成良好的習慣。

1.建議半年洗一次牙齒。

2.不喝碳酸飲料。

3.不吃冷熱刺激性的食物

辣媽育兒

牙齒日常保健是一個很簡單易行的保養方法。如早晚正確刷牙，正確的咀嚼，飲食後潔齒，定期潔牙，叩齒咽津，唾液養生，飲食保健等。自己也走在每天踐行的道路上，其中幾項保健方法跟中醫的養生密切相關。

1.叩齒咽津這個養生方法我是從一位最長壽教授那得來的，這位教授1900年出生，活到112歲，他就是南京大學生物化學專家和營養學專家鄭集，自己有幸通過他的學生認識了這位教授，他會在每天起床前在床上做叩齒2000下。這個簡單的方法我們可以隨時隨地進行，我們可以利用碎片時間進行，比如走路時，做地鐵，開車等，注意最好每天至少叩齒500下，太少可能效果不是很好，叩齒產生的唾液要嚥下，只有長期的堅持才能起到保健的功效。

2.牙齒的保健我們在飲食上也是需要注意的，要多吃蔬菜，水果，優質蛋白質（雞蛋，牛奶，瘦肉，魚蝦等），維生素，礦物質，蛋白質對牙齒很有益處，不吃或少吃甜食，少吃酸辣及刺激性食品。我家有親戚，97歲，牙齒一顆不少，而且還是硬邦邦的，咀嚼功能也很好，小時候一起吃飯的時候，知道他特別喜歡小魚小蝦，而且都是連骨頭一起吃下去的，現在學了營養，知道補充鈣的重要性，除了補鈣，我們還要注意補充維生素D，鎂等。鈣含量豐富的食物來源有奶及其製品，蝦皮，芝麻等，維生素D食物來源比較少，可以通過多曬太陽，補充魚肝油等，含鎂豐富的食物主要有紫菜，豆類，堅果等。

王霞般若

怎麼保護牙齒，這是很多人想知道的，很多人也常常帶著這樣的疑問問我，醫生，為什麼我每天刷兩三次牙可還是蛀牙，可還是牙痛呢？下面呢，我就給大家講講怎樣保護牙齒！

第一，要掌握正確的刷牙方法，刷牙方法不對，不但不能把牙齒清潔乾淨，還會損傷牙齒！我們最常見的刷牙方法就是打橫刷牙，這個方法是錯誤的，這種刷牙方法長久的會導致牙齒楔狀缺損，導致牙齒不可逆的損傷，長期會把牙齒刷斷！

那什麼是正確的刷牙方法呢，看下圖，大家就按下圖來學習！
學習使用牙線

第二，養成良好的生活習慣，儘量少喝碳酸飲料，少吃甜食等容易腐蝕牙齒的食物，同時養成好吃完食物漱口，養成早中晚刷牙的習慣。成年後儘量少吃太硬的食物，杜絕用牙齒開啤酒瓶等，以免造成牙隱裂或者牙裂的情況發生！下圖就是牙裂！

第三，一年要去口腔科洗牙一到兩次，因為我們正常的刷牙，頂多刷百分之70左右的髒東西，還有百分之30左右的髒東西是很難用牙刷刷乾淨的，這就需要去口腔科潔牙了。潔牙對牙齒是無損害的，(我回答了很多潔牙的問題，大家有空可以看看)，我們要明白，不管是蛀牙，牙齦出血，牙齒鬆動，牙痛，口臭等諸多原因的絕大部分原因就是口腔衛生不好，所以要治療那些疾病，首先就要把牙齒清潔乾淨。一年洗一兩次牙，還可以做到洗牙的時候看看有麼有蛀牙之類的，有就可以做到早發現早治療！

第四，當牙齒長出來後如果發現窩溝比較深，則要進行窩溝封閉，這是預防蛀牙的一個非常好的方法什麼是窩溝封閉呢，大家可以看看我以前回答過的問題，裡面有詳細的介紹！下圖就是窩溝封閉！

暫時想到這，大家有什麼關於口腔問題的都可以諮詢我，我也很高興為大家解答，喜歡的話就點擊關注並點贊吧！

回答完畢！

　　一年之計在於春，春季是萬物復甦的季節，同時也是護齒最佳的時節。

　　二、定期潔牙

　　很多人一輩子都沒洗過牙，以至於有的人40多歲就開始掉牙。其實從理論上講，牙齒的壽命應該和人的壽命一樣，潔牙不僅可以徹底清除牙齒上面的菌斑和結石，防止牙周病的發生。而且還能發現一些細小的不易察覺的問題，從而達到早發現早治療的目的。在我國，正常人每年應該進行一次潔牙。

　　三、叩齒吞津法

　　中醫推崇的叩齒吞津養生法，在口腔保健方面有很好的功效。俗話說：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。此法要領是：全身放鬆，口目微閉，然後讓上下牙齒有節奏的相互叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳，之後輔以“赤龍攪天池”即吞津。

　　四、選擇合適的牙刷

　　牙刷要選刷毛柔軟，末端磨圓，刷頭小並與刷柄有角度。而且牙刷要在口腔內能運作自如。

　　五、 堅持早晚用溫鹽水漱口

　　堅持定期到醫院檢查口腔問題，適時拔出患牙。

關鍵字: 健康 生活 牙齒