奥沙利文964
没有运动为什么会腰痛，这是很多人的疑问，我下面说的腰痛就是非特异性腰痛，没有器质性损伤或严重其他病变引起的。大家去医院看病，医生往往会说你是腰肌劳损了，多休息。但是作为一个普通人，没有运动员那么大的运动量，怎么会腰肌劳损呢？其实，普通人也会有腰肌劳损。
腰肌劳损，是一个笼统的说法，又叫做腰背筋膜炎。就是腰背部一些肌肉、肌筋膜韧带软组织等的无菌性炎症，劳累、衰老等都是其产生因素。那么为什么没有运动也会产生腰肌劳损？根据我的看法，我认为可以将疼痛的产生归结于一点，那就是负荷与能力的不平衡。什么意思呢？负荷就是日常生活中对腰背部的负荷，比如运动多了，干家务多了都会刺激腰背部，而能力是什么呢？就是自身的肌肉素质、身体状况、柔韧性等一些健康要素。当负荷增加，势必会导致这个平衡被打破，产生损伤；而能力下降也是打破平衡的另一个方面。因此我们往往忽略的就是能力下降这一点。
没有运动，不代表就不会疲劳。我们普通人比如静坐少动，长时间办公等，一坐就是几 小时，不活动，那么此时腰背部的血液循环会下降（所谓的受寒）、肌肉逐渐紧张、韧带被拉长，腰椎间盘失水突出等，而自己经常久坐，不去活动，腰部的核心肌群、臀肌等力量肯定会相比于运动下降的，因此可以说，你目前的肌肉能力不能维持你哪怕是仅仅坐几个小时，久而久之，你可能从能坐4小时不舒服，到2小时，到一小时不舒服了，看似你没有运动，实则你的能力在下降，因此这个平衡被打破，疼痛就随之而来了，而疼痛一旦出现，又害怕运动，去躺着，这样肌肉萎缩的更加厉害，稳定性下降，疼痛又增加，进入而恶性循环。因此针对这类问题，我的建议是，多运动，分为两类，一类是特异性运动，如核心稳定性训练、臀肌腹肌训练加强你的局部薄弱肌肉（可以参考我其他的问答）；另一类是一般性运动，怎么运动呢？任何不产生疼痛的运动，你喜欢的，都可以去做！打球、游泳、健身、跑步，不好被市场上那些所谓某某运动伤害腰部所迷惑，你看，你不是经常坐着也腰痛么？只是你的运动方式、时间不对罢了。
而那些运动员，能力很强，但同样负荷太多超出他们的能力范围，又不及时恢复性训练，就会腰痛了！
以上所说的都是非特异性腰痛，如慢性腰痛、扭伤后腰痛、腰肌劳损等。若你的腰痛久久不能改善、没有任何方法可以好转的、夜间疼痛加重的，建议你进行更详细的的检查，排除其他疾病。祝你健康！！！
李明威运动康复
不运动，总是一个姿势坐，站也会造成腰肌劳损，腰疼
依依174426035
老是坐着一样疼
卖艾条的人
造成腰痛的原来很多，既便你没运动也可以出现腰痛的症状。比如说腰部受到了寒凉，或者肾虚都可造成腰痛。出现腰痛的症状最好去医院确诊，找出病因才会有针对性的治疗。
老丁194383310
睡太软的床/同一个动作僵持太久，都会引起腰痛，其实这正是缺少锻炼，身体才是革命的本钱，爱惜自己的身体，加油💪
Mr廖
连接骨头的筋肌结节了就会腰疼，不一定非得有肌肉拉伤
