歐陽娜娜是當下人氣比較高的女明星，頻繁的出現在各大大熱綜藝節目中，因為很有才，所以都是被音樂節目邀請，像是《樂隊的夏天》《極限挑戰》《創造營》等節目，在音樂上面的天賦，還是不可否認的，在被網友抨擊了演技之後，貌似最近就比較少去演戲了，都是接跟自己領域相關的綜藝，發揮了自己的長處！
歐陽娜娜是出了名的小才女，從小家境也很好，在加上現在越長大越美，顏值很高，還是成為了不少女生羨慕的對象的，搭檔的也都是個個高顏值人氣男明星！
歐陽娜娜不止化妝好看，素顏也是一樣的好看，歐陽娜娜就拍了一個小視頻，是自己去運動健身之後，可以看到歐陽娜娜的臉上都是汗，甚至連自己的妝都脫了！
不過不得不說，看到歐陽娜娜的顏值是相當的服氣的，年輕就是好，滿滿的膠原蛋白，五官也是很精緻很美的，素顏相當的給力，這顏值也是大寫的服氣啊！
女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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